あらすじ
「ガマン」「努力」「無理」不要！
人生を変える「行動力」の高め方！！
・子供の頃、夏休みの宿題は追い込まれてからまとめて片付けていた
・締め切り間近にならないと本気になれない
・帰宅後、テレビを見てダラダラ。本当は早く寝たいけど……
「やるべきこと」を「すぐにやれない」原因は、「性格」でも「やる気」でもありません。脳が「すぐやる」モードになっていないだけです。
脳を「すぐやる」モードに切り替えることができれば、実行に移す労力が驚くほど小さくなるでしょう。さっそく今日から取り入れて、「面倒くさいなあ」と感じる前に、やるべきことをサクサク片づけていきましょう！
感情タグBEST3
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Posted by ブクログ
１つのものしか置かないことで作業に集中できる。なんとなく物事をやるのではなく、
決まった場所に物を置くことが大切。
いままでめんどくさいと思っていた事の一歩先までやる事によってその行動が習慣化され身についてくる。
自分が尊敬している人の動きを真似る事で似たような行動をすることができる。逆にダメな人はあまり見ないようにする事が大切になる（ミラーニューロン効果）
相手の経験を聞くこと（雑談）
話を判断するのをやめて経験的な言葉を使うようにするステップのうち確実にできる課題を設定してまず何をするかというのを脳に覚えさせる
触覚が豊かになると体がある動きやすくなる（自分からやると情報量と質が増えるため）
何も考えずにできることは毎日同じルーティンにするやらなくても困らないことはあえてやらない事で、やるべきことに注力できるその結果脳が疲れなくなる。
睡眠の質は目を閉じて片足立ちをする事で分かる
Posted by ブクログ
すぐやる習慣をものにするために読破。
今まで読んできた本は、「◯◯さえすればできる！」みたいな魔法的な謳い文句だったり、「◯◯の考え方を身につけろ」みたいな性格を捻じ曲げないといけないマインド的なお話だったりであまりしっくりこなかった。
でもこの本で習慣を作るコツがわかった気がする。
・課題を解決して高い成果をあげる人に睡眠不足の人はいない→自己マネジメント能力
→起床から4時間後の頭を確認
「すぐやるには」
・脳に余計なものを見せない
→使ったものは元に戻す、好きだからやめられないは嘘、余分な情報を排除する
・脳が次の行動を予測できるまでは前の行動を途切れさせずに連続させる。
→とりたい行動のワンステップだけをする！という思考に。スモールステップ！
・すぐやらない集団は伝染する！
→目に入れないように。すぐやる人を意識的に見る。同じ方向を向き横並びの状態がベスト。
・脳をやる気にさせるワード選び
→経験的な言葉は脳が想像しやすい。
・ここまではできる！到達点を具体的に。
→現実にできてないことは脳に要求しない。ネガティブ連鎖を絶つ。
・メンタル文法というもの。
→自分のメンタルの状態で相手が話す内容の受け取り方が異なる現象。
・すぐやるパワーを貯めておく脳の省エネ戦略
→何も考えずにできることは極力毎日同じルーチンにする。いつも通り！がキーワード。持ち物から自分の省エネの仕方を知る。
Posted by ブクログ
触覚を使うことが少なくなってきたことに気付かされました。頭だけでなく、触れることで身につくものもあるということを忘れていたので、とてもタメになりました。
Posted by ブクログ
メンタル文法は認知の歪みや、バカの壁に近い？自分の心理状況によって他者からの言葉が違って聞こえる、自分のフィルターを通してフィルタリングしてしまうことで理解できないが生まれる？？
Posted by ブクログ
◆オススメする人
・なかなかすぐ行動に移せない人！
・早く、的確に動けるようになりたい人！
・考える力を身につけたい人！
◆読んだ目的
今までに得た知識を有効に活用したアウトプットをするには？
◆自分なりの答え
思い込みを捨てて、一部の知識として扱う。
◆③つの学びとTODO‼︎
①ワーキングメモリを上手に働かせて、情報をまとめる。
ワーキングメモリとは、1つの情報に対して、全体の一部として扱うこと。つまり、自分が得た情報を、『その情報がすべてだ！』と思い込まないことが大切です。
TODO：簡単に、『No1メニューを選ばない！』
自分の考えで選ぶようにしました。
考えて選択する力を、普段の生活で養えるのは嬉しいです。
②構え効果が、有益な情報を見落とす原因になっている。
『構え効果』とは、１つの事柄に対して、「こうだ！」と決めつけてしまうこと。
TODO：1つの方法で、自分の欲しい情報を5分間探して見つからなかったときは、発想を変えて再度調べてみる。
注意の時間割を決めることで、『自分の欲しい情報の見落とし』を防ぎます。
③自分の言葉でまとめることで、情報をつなぎ合わせる能力が向上する。
野球話など、たとえ話ができる人は『情報の使い方が上手な人』
TODO：ブログで自分の意見を発信するようにしました。例え話も取り入れることで、つなぎ合わせる力が付きました。
◆全体の感想
意外としっかりした本でびっくりしました。
結局やればいいんだよ！みたいな感じだと思っていたので笑
今は、情報に溢れている社会。だからこそ、考える力や必要な情報を探せる力がこれからは必要になってくるかなと強く感じることができました。
とても良い本になりました。
Posted by ブクログ
すぐやるためには、脳をどれだけ上手く使うかが必要だとわかった。
・次の作業にちょっとだけ手をつける
・脳は、ガラッと変えようという発想を受け付けない
→そのため、小さなことから少しずつ習慣づけていく
・ミラーニューロン
→神経は、無意識的に目に入る人の真似をする。
（真似をしたい人でも、したくない人でも）
・使ったものはすぐ元の場所に戻す
→脳が余計なエネルギーを使わず、ミスが減る。
→不要な習慣を取り除きたいとき、決められた場所にある何かを取ろうとすると、自分は今から不要な習慣を行おうとしていると気づくことができる。
（例：テレビをダラダラ見る習慣をやめたい→リモコンの場所を定める→リモコンを取ろうとすると、自分が今からテレビを見ようとしていると気づくことができる）
