あらすじ
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1日10分も走れなかった陸上未経験の女子が1年半で“サブスリー”ランナーへ!
サブフォーからサブスリーを目指すランナーのためのトレーニングメソッドを公開!
ランニング専門誌『ランナーズ』の表紙モデルを務めたことで注目を集め、話題の鈴木莉紗による初著書。
現在は複数の企業のスポンサードを受け、活躍しており、注目を集めています。
本書では、女性では数パーセントしかいない“サブスリー”を達成したメソッドを余すところなく開示。
ランナーの夢であるサブスリー、サブフォーを目標にしている市民ランナーの男女すべてに贈る一冊です!
中級者から上級者まで目標完走タイム別にトレーニングプランを紹介!
◎上級レベル/サブ3
◎中上級レベル/サブ3.15
◎中級レベル/サブ3.5
【もくじ】
1日10分も走れなかった陸上未経験者が
1年半でサブスリーを達成できた理由
序章/効率の良いサブスリートレーニング
PART1/速くきれいに走るために必要なこと
PART2/レースの目標タイムと練習ペースの設定
PART3/サブスリー達成のためのトレーニング
PART4/毎日続けたくなる！かんたん筋トレ
PART5/自宅でできる！かんたんストレッチ
PART6/今さら聞けないランニングのお悩みQ&A
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
サブ3にあと一歩行けない人のための本。マラソン始めたばかり、サブ5・4の人の練習法は記載されてないので、自分のような初心者にはこの練習法はタイム的に無理か。
ゆっくり長く走るとかえって速く走れなくなる理由がわかっただけでもめっけもん。初めて知る練習法にもなるほどと感心。PCへ。
Posted by ブクログ
陸上経験のなかった著者がサブスリー達成のコツや練習法を紹介した本。
ただ、タイトルに騙されてはいけない。
著者は1日10分も走れなかったというが、走り初めて半年後に出た初マラソンで3時間43分55秒、約半年後の2回目のマラソンで3時間11分14秒、さらにその3ヶ月後、3回目でサブスリー達成ということで、一般的な市民ランナーとはかなりレベルが違う。
とはいえ、早く走るためには、月間の走行距離を気にするより練習の質が大事だという点には勇気づけられた。
また、筋トレや実際の練習メニューも紹介されていて、特に、トレーニングプランは、サブ3のみならず、サブ3.5を目指す人向けのものもあり、参考にしたい。
Posted by ブクログ
青山剛先生の本では思いっきりゆっくり走る練習法が良い、と書いてたけど、この本はゆっくりでもある程度のスピードで走らないとだめというようなことが書いてあった。どっちが真実？でも、この方はサブスリーだもんね。違うわ、やっぱ。
Posted by ブクログ
しっかりしたサブ3本。スピード系とスタミナ系の練習を連日で行おうという内容は好感。LSD不要論者。
鈴木莉紗さんの本というよりは、彼女のコーチの本だよな。
Posted by ブクログ
内容は悪くは無いが、サブスリーを目指す方向けなので私にはちょっとレベル高いかな
でも経験有る無しに関わらず目標達成は本人の強い意志が重要だなと感じた。
Posted by ブクログ
参考になることも多く、またどのように速くなったかもわかりやすく書かれていたが、ポテンシャルがあり、効率的に努力をし、負けず嫌いだったというところが大きい。一般の市民ランナーが真似できるかというとなかなか、、、でも面白い本だった。
Posted by ブクログ
タイトルから、走り始めた初心者～サブスリー目標の上級者という広いくくりの本かと思ったら、がっちがちの上級者向けだった。
とは言え、筋トレやストレッチ、フォームなどの提案は参考になる。
…ところで、初めての5キロ走レースで23分て普通なんだろうか。速過ぎないか。
Posted by ブクログ
「1日10分も走れない」を言葉通り受け取るとレベル違いになってしまう。本気で運動できないなら、走り始めて早々に5kmマラソンで20分は切れない（笑）かなりの潜在能力があったうえで、真面目にコツコツトレーニングすることを前提に読むと参考になる感じ。
