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1日10分も走れなかった陸上未経験の女子が1年半で“サブスリー”ランナーへ!
サブフォーからサブスリーを目指すランナーのためのトレーニングメソッドを公開!
ランニング専門誌『ランナーズ』の表紙モデルを務めたことで注目を集め、話題の鈴木莉紗による初著書。
現在は複数の企業のスポンサードを受け、活躍しており、注目を集めています。
本書では、女性では数パーセントしかいない“サブスリー”を達成したメソッドを余すところなく開示。
ランナーの夢であるサブスリー、サブフォーを目標にしている市民ランナーの男女すべてに贈る一冊です!
中級者から上級者まで目標完走タイム別にトレーニングプランを紹介!
◎上級レベル/サブ3
◎中上級レベル/サブ3.15
◎中級レベル/サブ3.5
【もくじ】
1日10分も走れなかった陸上未経験者が
1年半でサブスリーを達成できた理由
序章/効率の良いサブスリートレーニング
PART1/速くきれいに走るために必要なこと
PART2/レースの目標タイムと練習ペースの設定
PART3/サブスリー達成のためのトレーニング
PART4/毎日続けたくなる!かんたん筋トレ
PART5/自宅でできる!かんたんストレッチ
PART6/今さら聞けないランニングのお悩みQ&A
Posted by ブクログ 2022年07月18日
陸上経験のなかった著者がサブスリー達成のコツや練習法を紹介した本。
ただ、タイトルに騙されてはいけない。
著者は1日10分も走れなかったというが、走り初めて半年後に出た初マラソンで3時間43分55秒、約半年後の2回目のマラソンで3時間11分14秒、さらにその3ヶ月後、3回目でサブスリー達成というこ...続きを読む
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