あらすじ
「またおなかの調子が悪い」は治せる病気です！ おなかの不調に慣れてしまっているすべての人のための、専門医が教える治療法大全！
ふだんから、「おなかの存在」を意識していませんか？
しくしく痛む、もたれる、はっている、キュルキュル鳴る…。
「おなかの存在」を意識する必要がなくなれば、生活の質は一気に上がります。
あらゆる胃腸のトラブルへの対処法を、専門医がわかりやすく徹底的に解説。
これさえ読めば、あなたも胃腸の悩みいらず！
もくじ
Part1 じつは治せる “おなかの弱い人の胃腸トラブル”
Part2 すぐ胃もたれ、食べられない 機能性ディスペプシア
Part3 さしこむ腹痛、急な下痢 過敏性腸症候群
Part4 胸焼け＆吐き気、喉に違和感 逆流性食道炎
Part5 加齢による 胃腸トラブル
Part6 3つのルールを習慣化 胃腸快調食生活をはじめる
【本文内 ＦＯＤＭＡＰに関する補足】
豆乳は、乳製品の中では、低乳糖（低ラクトース）であるため、乳糖不耐症だけならば飲用しても大丈夫です。
ただ、豆乳には種類があり、中にはオリゴ糖をたくさん含むものとそうでないものがあります。
豆乳には「大豆から作られた」ものと「大豆抽出物から作られた」ものがあります。
「大豆から作られた」豆乳には、ガラクトオリゴ糖（ＧＯＳ）が豊富に含まれるため
過敏性腸症候群の人は避けるべきでしょう。
これは大豆にガラクトオリゴ糖（ＧＯＳ）が豊富に含まれますので当然のことと言えます。
一方、「大豆抽出物から作られた」豆乳には、ＦＯＤＭＡＰの成分である、
ガラクトオリゴ糖（ＧＯＳ）、フルクタン、ポリオール、ラクトースも含まれていません。
つまり、豆乳は、大豆から作られたものではなく、大豆抽出物から作られたものを選ぶことが重要なのです。
すべての豆乳が高ＦＯＤＭＡＰ食ではないので、乳製品が飲みたい人には救いです。
「豆乳（大豆から作ったもの）」は避け（高ＦＯＤＭＡＰ食）、「豆乳（大豆抽出物から作ったもの）」は
食べても大丈夫（低ＦＯＤＭＡＰ食）と覚えておいてください。
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Posted by ブクログ
胃腸の具合がよくない人が、知識を付けるために読む本。
A5サイズで2色刷り。イラストや図説も多く読みやすい。
全6章からなり、詳細は以下のとおり。
Part1：じつは治せる “おなかの弱い人の胃腸トラブル”
Part2：すぐ胃もたれ、食べられない 機能性ディスペプシア
Part3：さしこむ腹痛、急な下痢 過敏性腸症候群
Part4：胸焼け＆吐き気、喉に違和感 逆流性食道炎
Part5：加齢による 胃腸トラブル
Part6：3つのルールを習慣化 胃腸快調食生活をはじめる
著者の江田氏は、胃腸の本をたくさん書いている。私は何冊か読んでいるが、本書は2016年発行のため、まだSIBO(小腸内細菌増殖症)についての記述はない。
腸の研究は発展が著しい分野なので、新しい本のほうがいい。最新の研究結果が反映されている可能性が高いからだ。
江田氏の本では、2020年発行の『腸のトリセツ』は、SIBOに関する内容が多い。現時点では、2024年発行の『おなかの不調 悩み・不安・困った!を専門医がスッキリ解決』がおすすめである。
