あらすじ
ベストセラー本の町医者が、簡単、ただで出来る、医者知らずの『とっておきの健康法』を初めて著す！医者として多くの患者を診療しながら、多くの人気本を著している長尾和宏先生の新しいテーマ『歩くこと』による健康法。平穏死という言葉をはやらせ、死を見つめたテーマ、ボケの問題、薬についてのうんちく、近藤誠教授へのアンチテーゼなどのテーマから、もっと健康で積極的に生きていこうというテーマへ。
歩くことがどれだけ健康に良いかということを、医者の立場から科学的に証明。実際の治療にも多く使われ、効果をあげています。 歩行が人生を変える29の理由をわかりやすく説明する本。
現代病の大半は、歩かないことが原因。糖尿病人口は、950万人に。 高血圧人口は、4千万人に。高脂血症人口は、2千万人に。 認知症人口は460万人、予備軍も加えると900万人に。そして、毎年100万人が新たにがんにかかり、年間で37万人が、がんで命を落としている・・その大半は、歩かなくなったことが原因。
目次： 第1章 病気の9割は歩くだけで治る！
１現代病の大半は、歩かないことが原因だった
２糖尿病、高血圧…生活習慣病は歩くほどに改善する
３最大の認知症予防は計算しながら１時間歩くこと
４うつ病も薬要らず、歩くだけで改善する
５国民病の不眠症は、歩くだけで解決する
６逆流性食道炎も便秘も一挙に改善、腸内フローラが脳を変える
７線維筋痛症も喘息もリウマチも、痛い病気こそ、頑張って歩け！
８がんの最大の予防法はこんなにも単純だった
９風邪も歩いて治せ ただし体力に余裕のある人は
第2章 医療の常識に騙されるな
１０なぜ歩くことは国民運動にならないのか？
１１薬で老化は治りません
１２ライザップより、ウォーザップ！ お金は一銭もいらない
１３「骨折＝手術」とは限らない 骨折しても歩くことを忘れるな！
第3章 健康になる歩き方
１４正しく立つ3つのコツ
１５骨盤を意識すること、ありますか？
１６腕を振るのではなく肩甲骨を動かす
１７“脊椎ストレッチウォーキング”のススメ
１８川柳ウォーキングのススメ
１９自分に合った靴を選ぶ3つのヒント
２０手ぶら恐怖症から卒業しよう
２１まちをフィットネスセンターにしよう！
２２腰や膝が悪い人におすすめの歩き方
２３障害があっても歩行補助具で歩く
２４自転車ではダメか？ ジョギングでもダメか？
第4章 歩くと未来が変わる
２５セロトニン顔をめざそう！
２６歩くと頭が劇的に良くなる二つの理由
２７うまく歩くと寿命が確実に延びる
２８歩行は脳を変え、人生を変える
２９偉人たちが偉業を成し遂げたのは、歩いていたから
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Posted by ブクログ
歩くことの効用や、靴の選び方など。
俺の母は自転車乗れないから４０代で新聞配達もして歩き続け９０歳でも元気
子供を自転車に載せて移動というのは精神衛生、交通事故の危険はどうなんだろう、俺の子は幼稚園まで１キロほどの道を同伴で歩いて往復したからか歩くのを苦にしない。
大阪人はちょっとの距離でも自転車乗る、通勤に、買い物に、（２０２５付記;ながらスマホが多い）
かと思うと、敬老パス（大阪市では７０歳以上一回５０円）や障害者手帳（無料）で滞留所１区間なのに数分以上待って乗る人が多くいる。民営化してサービス低下と言われないよう、車椅子の人に丁寧に対応。
バスに乗らない電動カートも多い。
糖尿病等で「歩くこと」を勧められ音楽聞いたりしながら公園をぐるぐる回っている人がたくさんいる。俺は手軽な健康法として９階まで階段で登ることにしているが。
上の娘幼児保育では悪路や斜面が多くベビーカーを使わなかった。オンブはあまりしないで抱っこで育てたから甘えただったが、今はすっかり親離れして１年に１食ぐらいしか共にしない。母親＝おれの配偶者とはもう少し仲がいいが。二人の娘は未婚だが孫が生まれて預けてくれるなら（６０代のうちなら）近所の公園の１．２キロの遊歩道の円周を毎日十回以上は回るのになあ（脚より腕がもたないかな）。
