あらすじ
・糖質制限ダイエットはリバウンドしやすい。
・健康診断を受けても寿命は延びない。
・体に悪いサプリメントもある。
これらは全てエビデンス（臨床医学データ）に基づいた真実です。
正しい知識があれば、病気になるのを防げます。
医者が研究したデータに基づいた、正しい健康法のうち、
日常、簡単にできることだけをリストアップ。
ＰＭ2.5やアレルギー対策、グローバルヘルスなど、
気になる最新情報も満載。
眉ツバ健康法にはもうウンザリ、という方にこそオススメです！
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
ビタミンA、Eの差埔里で死亡率が上がる
塩分は一日12gが一番いい。
おやつもおつまみもナッツひとつかみ
アーモンド18～19粒、くるみ４～５個、カシューナッツ18～19粒
一日二杯以上コーヒーを飲む
夏は10分、冬は1時間日に当たる
エゴマオイルとオリーブオイルは効果は同じ。安いオリーブオイルでいい。
ダメなことをしたあとは帳尻あわせをする。
低糖質は半年、その後は地中会食がやせやすい
菓子パン、焼き菓子、スナック、ドーナッツ、フライドポテト、マーガリン、クッキーにトランス脂肪酸が使われている
風邪はビタミンcではなく、亜鉛。牡蠣や牛肉。
ビタミンＣは都市伝説、にんにくのほうがいい。
ビタミンＤはインフルエンザの発症を抑制する。毎日800IU上限は4000IU
加工肉は避ける
地中会食＋オリーブオイル
本をお腹に乗せて腹式呼吸する。呼吸が深くなる。
飽和脂肪酸が多いほど認知機能が低下する。
検診を受けても死亡率は変わらないものが多い。
マンモグラフィーなど。
