みんなが信じている健康法のウソ

浦島充佳

・糖質制限ダイエットはリバウンドしやすい。
・健康診断を受けても寿命は延びない。
・体に悪いサプリメントもある。
これらは全てエビデンス（臨床医学データ）に基づいた真実です。

正しい知識があれば、病気になるのを防げます。
医者が研究したデータに基づいた、正しい健康法のうち、
日常、簡単にできることだけをリストアップ。

ＰＭ2.5やアレルギー対策、グローバルヘルスなど、
気になる最新情報も満載。

眉ツバ健康法にはもうウンザリ、という方にこそオススメです！

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: マガジンハウス
• ページ数: 184ページ
• 電子版発売日: 2015年04月23日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 24MB

[ブクログ · ★★★★☆]

ビタミンA、Eの差埔里で死亡率が上がる

塩分は一日12gが一番いい。

おやつもおつまみもナッツひとつかみ
アーモンド18～19粒、くるみ４～５個、カシューナッツ18～19粒

一日二杯以上コーヒーを飲む

夏は10分、冬は1時間日に当たる

エゴマオイルとオリーブオイルは効果は同じ。安いオリーブオイルでいい。

ダメなことをしたあとは帳尻あわせをする。

低糖質は半年、その後は地中会食がやせやすい

菓子パン、焼き菓子、スナック、ドーナッツ、フライドポテト、マーガリン、クッキーにトランス脂肪酸が使われている

風邪はビタミンcではなく、亜鉛。牡蠣や牛肉。
ビタミンＣは都市伝説、にんにくのほうがいい。
ビタミンＤはインフルエンザの発症を抑制する。毎日800IU上限は4000IU

加工肉は避ける

地中会食＋オリーブオイル

本をお腹に乗せて腹式呼吸する。呼吸が深くなる。

飽和脂肪酸が多いほど認知機能が低下する。

検診を受けても死亡率は変わらないものが多い。
マンモグラフィーなど。