あらすじ
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再起不能のトップアスリートを復活させた、奇跡の腰痛改善方法！
腰痛に苦しむ人は日本全国で約2800万人、つまり日本人の4人に一人は腰痛に苦しんでいると云われています。
特に40代から60代の働く世代の女性が6割という調査結果も。
病院で治療を受けても、多くの人々が鎮痛剤と湿布を渡されて終わってしまい、
病院ジプシーとなって様々な病院を渡り歩くことになるのも、腰痛に悩む人々の特徴といえます。
そんな人々に向けた、「医者に行かず」「特別な道具も必要とせず」
「自宅や仕事中にちょっと意識するだけ」で腰痛を直す方法を伝授します。
基本は足指を動かすだけ。
これを行うことで、足先から腰の仙骨まで骨が正しい位置にもどり、腰痛が改善するのです。
監修は、プロ選手がお忍びで治療に来る御殿場のスポーツクラブクリニックの夏嶋隆先生。
久保竜彦さんなど数々の一流スポーツ選手を手術無しに治療し、フィールドにカムバックさせた夏島先生が
痛みを取るために患者に伝えることはただ一つ、「足の指を動かしなさい」のひと言です。
足指を動かすだけで腰痛が治る、その理由を詳しく図版などで紹介するのはもちろん、
自宅や職場などで簡単に腰痛改善できる方法も詳しく紹介。
腰痛に悩む人の決定版となる治療本です!
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
ネットで腰痛やぎっくり腰を調べていて、ネット上の記事で本書監修の夏嶋隆さんを知り、購入。
本書によると、現代人は靴を履き足指を使わない歩き方になり、歩きによる衝撃が膝や腰などの関節に影響して痛みが出てくるという。
Jリーグの久保選手の怪我から夏嶋さんの足指の指導を経て回復していく実例もあり、自分自身の腰痛も訓練すれば少しでも良くなるのではないかと感じさせられる内容だった。
ただし、それを続けられれば‥。
Posted by ブクログ
腰は、さまざまの動作の中心にあり、体重の約10％の重さを占める頭を支え、体全体に伸びる抹消神経のもとである脊椎を保護する役割がある。
日本人の４人に１人が腰痛を抱えていると言われている。
▼よくある腰痛の症例
▽歩いていると腰が痛む
そろそろ歩きや足のひきずり歩きなどして悪い姿勢で歩き、仙町関節が圧迫され痛みを引き起こす。
▽イスに座っていると腰が痛む
腰部についたお尻の筋肉を、傾いた腸骨が引っ張る形になり、筋肉に張りがでてくる
▽立ちっぱなしで腰が痛い
背骨が生理的湾曲を失い、肩・腰・膝に負担をかけてしまう
▽何かを食べて腰が痛む
内臓疾患の痛みからくる筋性防御
腰に痛みがない人の80％に椎間板ヘルニアが見つかり、また、椎間板ヘルニアを手術した場合としない場合（経過観察）で、2～10年後の痛みの回復状況はほぼ変わらないため、椎間板ヘルニアが腰痛の真の原因ではないことが判明している。
現代人は地面を足指で「つかむ」とういうことがなくなり、足指の握力が弱まり、いつの間にか「浮き指」になり、足指をまげることができなくなってしまう。
「浮き指」により、足の先や太ももが体の内側に傾くこと（内旋）によって、仙腸関節の圧迫が引き起こされる。
特に日本人の多くの女性が、膝は内側に傾いた歩き方「内股歩き」をしており、これも仙腸関節の圧迫を引き起こす原因となっている。
仙腸関節の役割は、上半身と両足をつなぎ支え、非常に繊細な器官で、わずかに圧迫されるだけでも痛みが生じる。
足が内旋したことにより、太ももの筋肉が足の大腿骨に圧迫され、大腿直筋や外側広筋にこぶとなってあらわれ腰痛になる。この症状は、部活動をしている子どもに多く、オスグッドシュラッター病（成長痛）にもつながる。
スポーツの現場で見られる「拇指球を使え」は間違い！指先が浮いていると、地面から受ける衝撃を拇指球が直に受けてしまい、外反母趾などの足の変形を引き起こしてしまう。
足指を鍛えることで、足が真っすぐに前に向き、内旋を防ぐことができる。つまり「アーチ」の形がしっかり整っていると、衝撃を分散させて膝や腰に負担がかからなくなる。
これで腰痛は完全には治らないが、それでも、意識するだけでも変わる。
Posted by ブクログ
様々な健康本の、一歩先に行った内容でした。
最近また流行り出したふくらはぎを揉むことにも言及してあり、今この時に目新しい感じがします。
臨床家にとっても参考になる一冊。
Posted by ブクログ
友人が、TVでやってたからと言って足指曲げで立つ、を練習していました。
ただ、たしか腰痛改善のため、とは言ってなくて姿勢改善のためにやっているようでした。
私も腰痛持ちではありませんでしたが本書を読んで、内旋した脚を持つ立派な腰痛予備軍だと判明・・・
・内旋すると腸骨が傾き、仙骨を圧迫し仙腸関節も圧迫され痛みを引き起こす
・正しい歩き方は頭を動かさず、お尻を左右に振りながら背骨を鞭のように動かすことがポイント
・蓮華座が出来るか
・足をそろえて立った時に、膝が外を向いているバレリーナ骨格が正しい骨の位置
・歩いたときに正面から見て足裏がみえない歩き方が正しい
足指トレーニング頑張ってみようと思います。
ここ2.3日やってみたけど、超痛い・・・
