【感想・ネタバレ】行動科学で人生がみるみる変わる！ 「結果」が出る習慣術のレビュー

石田淳

「何をやっても続かない……」「苦手なものがいっぱい……」 そんなあなたも、行動科学を使って「良い習慣術」を身に付ければ、取り巻く環境がみるみる変わり、あなたの人生も変わります!

[ブクログ · ★★★☆☆]

「結果は行動の集積」　→　行動が変われば、結果も変わる。行動の積み重ねを意識する。

やりたくてやっていることは、はかどる
仕方なくやっていることは、はかどらない

行動がしづらいのであれば、しやすくする
行動してしまうのであれば、しにくくする

「やらなくてはならないこと」 → 行動をコントロールすることによって「やりたくてやること」に変えることができる
行動したことに「称賛」「評価」「ごほうび」などのメリットを与え、行動を強化する
ただそれ以前に、やろうとしていることが本当に「やるべきこと」なのか、考えることも必要

習慣づくりの３つのコツ
①行動したくなるための「ヘルプ」（補助）をつける
Ex．行動を後押しする工夫、ルール。　勉強するために・・・はかどるBGM、座り心地のいい椅子
②行動したときの「メリット」をつける
③ハードルを低くする（簡単に行動できるようにする）
Ex．必要なものをすぐに取り出せる


苦手だけど身に着けたい習慣がある　・・・　ちょっとずつ　が基本　→　スモールゴール

「数字で見える」　⇒　人の行動に大きな影響を与える

習慣づくりにおいては、「質」より「回数/時間」が基本
自分で決めた回数、時間を確実に消化することが、次のゴールへのステップとなり、やがてそれは習慣となる

「習慣獲得リスト」
①身に着けようとしている習慣（ターゲット行動）の確認
②身に着けることのメリット・デメリットの確認
③ライバル行動（やりたいことを邪魔する鼓動）の確認
④行動のヘルプの確認
⑤「行動のメリット」（ごほうび）の確認
⑥「行動のハードル」の確認（かんたんに着手できるようにするには）
⑦ゴール設定の確認（最初のゴールは？スモールゴールは？）
⑧計測方法



～　ビジネス、部下の育成に活かす
ほめる、叱る　を自分のよい習慣とするには、その行為自体の回数をチェック、計測する

成績のよい営業マン　・・・　優秀なスパイラルができている（行動結果が好ましい→行動が強化される→さらに好成績に結びつく→また結果を出す）

ダメな営業マン　・・・　まず「成績」から目を外し、「行動」に着目する。結果に結びつく好ましい行動を繰り返すことを習慣化する


会議を生産的に
　発言すればするほどポイントがつく
　ポイントが貯まれば評価される

「ビジネスは行動の集合体」といえる



家族の思い出も見える化しておくことが習慣化のコツ
家族で挨拶のルールを作る
・・・　家族のつながりも「見える化」「言語化」する


100点満点が自信につながる
　子どもの教育にも通じる。行動科学マネジメントでは、達成感・自己効力感を重視
　とにかく、100点を取らせる　・・・　達成感
　勉強すればできるんだ　・・・　自己効力感