あらすじ
仕事、キャリア、人生
このままでいいのか？から抜け出す！
著者累計１１０万部『覚悟の磨き方』著者最新作
行動心理学×哲学者×偉人から学ぶ
人生にブレイクスルーを起こす「すごい習慣術」
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
人生をアップデート（常に変化していく）するための考え方、方法をまとめた本。
約350ページとボリュームが多いが、とても読みやすく理解しやすい良い本。
人生をアップデートする鍵は、人生のリーダーシップを獲得すること。一つ目は、現実をあるがままに捉えること｡二つ目は、今の現実をどういう姿に変えたいのか、より良い未来を描くこと。
最後は、描いた未来を現実にすることにエネルギーを注ぐこと。
これで、日々より良い未来に向けて継続的に改善していく仕組みは整った。後は実行あるのみ。
Posted by ブクログ
個人の能力値や経歴に関係なく誰でもやる気になればできそうなことをしっかり教えてくれる。平易な文体でスラスラ読める。一つでも進めていくこと
進める仕組みを作ること。
AIに最初の文章は書かせるなという記載が気に入った。
タスクを書くのではなく動作を書くということを肝に銘じよう。
Posted by ブクログ
成し遂げたい目標があるのに、毎日どうしても行動に起こせなかったり、何もしないまま終わってしまう日々が続いていたところ、この本を見つけた。
精神面でも、行動面でも、とても自分の心の支えになる1冊だったと感じる。学べることが多くあり、これらを実践していこうと思った。
定期的に読み返し、日々の行動をブラッシュアップしていくための一つの要素として、この本を大事にしようと思う。
Posted by ブクログ
今何をすべきか、何が自分を向上させてくれるか。より具体的に、そして広範囲に教えてもらい、尚且つやる気にさせてもらいました。元気に、前向きにしてくれる書籍です。読後、前向きになりました。
Posted by ブクログ
人生の流れをよくするノウハウが短くまとめられていて、読みやすく、実際に行動に起こしやすい内容だった。
なぜ人生が停滞していると感じるか、
どうしたら打破できるかが、
エネルギーアップという視点から書かれていた。
そして、全体のエネルギー不足は、
身体のエネルギー不足から来ていると分かり、
もっと体力を増やすために行動しようと思った。
また、人間は行動の先にある、感情をイメージして、どんな感情を得たいかイメージするといいとあって、驚きだった。
Posted by ブクログ
毎日それなりに満たされている気はするけれど、何も成長していない気がする、なんか時間を持て余している日が多いと思い本書を読み始めました。
まず成長も停滞もその選択の積み重ねであり、何もしないと停滞していってしまうというところにヒヤリ。
考えや不安をノートに書き出すこと、1週間単位で考えること、今日ワクワクすることは何かと考えることなど実践したい事柄が多く書かれているので、気になったところは一つずつ試して自分を一歩ずつアップデートしていきたい。
Posted by ブクログ
ジャンルで言えば自己啓発である本を生まれて初めて読んだからか、様々な気づきをえることができた。
取り敢えず、朝起きや布団の中での感謝、読書などを日常に取り込んで持続していきたい。日常でモヤモヤしたり行き詰まったらまた読みたいと思う本。
Posted by ブクログ
【「〜したら」の初動だけ決めておくと、そこ次の行動がスムーズになる】
「送迎が終わったらスタバへ行く」
↓
「スタバに着いたらパソコンを開く」
↓
「パソコンを開いたら、60分のタイマーをかけて文章を書き始める」
できない自分がいるときはゴールが遠かったり目標が大き過ぎたりするので、まずは小さなTodoを潰し込んで成功体験を積み重ねたり、何をしたら次のステップに行けるのか細分化して考えたらいいと思う。
Posted by ブクログ
一日で気分が変わりやすい病気を持っている自分にとって活力パラメーターは非常に活躍できる内容だった。自己分析をしたくても自己啓発本の中でどれがいいか悩んでいたが、これがまさに試行錯誤していた自分にぴったりだった。
自分の何気ない日常の中に良くある癖に気づき更に人生をアップデートさせるために良い1冊ではないだろうか
Posted by ブクログ
良い習慣を取り入れたいと思って手に取った本。様々なヒントがあり気づきを得ることができた。本書の中から取り入れ様と思った事を一つでも多く実行していきたいと思った。
Posted by ブクログ
使いやすく、胸に刺さる内容ばかりだった。大全とつく本はたいてい浅い内容を詰め合わせたものが多いが、この本はどのページも「たしかに」と納得できる内容ばかりで、少しずつ自分の人生に取り入れていきたいと思えた。仕事でも日常生活でも使えるので万人におすすめできる。
Posted by ブクログ
ちょっとずつ色んなことを試すことの積み重ねが大きな変化を生む、ということがメインメッセージかなと思った。
まずは身体のエネルギーを満たすこと（運動・食事・休息）、という主張はとても納得出来た。
体調が悪い時は、思考も感情も上手くコントロール出来ない時がある。
「今週どんな思い出を作れるか」と計画する。
…考え方の工夫次第で人生を面白くしていけるんじゃないかと思えた。日々に追われるのではなく、上手くいったことや出来たこと、思い出に残ったことを実感できるようにしたい。
Posted by ブクログ
４０から５０代の自信を失う期によく分析されている。特に衰退は毎日コツコツするもの
常な成長も衰退も毎日のモノ。
成長すれば一年後には別人になるとはよく言ったもの
分析は100点
アップデート方法はまだ未知だね。
Posted by ブクログ
下記ができれば最高！
⚫️やりたいことは、ノートに集める。
⚫️好奇心を情熱に変える。
⚫️自分に嘘を付かない。
⚫️困難な人生を引き寄せ、難しい事をすると自由な人生がやってくる。
⚫️上手くやろうとしない。できないことに挑戦して、停滞期を突破する。
⚫️何ができるようになりたいか？
⚫️試す事が、次の思考を生み出すステップ
⚫️攻めに入って何かを起こす
⚫️なぜ上手くいった？分析する。上手くいく方程式
⚫️今、コントロールできる事に集中する。
⚫️不完全主義でいく。
⚫️身体は全ての土台！身体を動かせ。
⚫️朝起き。朝、楽しい事をする。スヌーズダメ。
⚫️朝散歩。昨日より1%行動アップ。
⚫️食後に10分歩く
⚫️有酸素運動する。
⚫️タスクをこなせば、自信がつく
⚫️幸せのハードルを下げる
⚫️感情はコントロールできない。5分間歩き回れ。
⚫️感謝の気持ち持つ
⚫️疲れる前に休む
⚫️スマホ見ない。
⚫️嫌な気分はノートに書く
⚫️服装を変える
⚫️10分間だけ集中する
⚫️やるべき事を完了させる
⚫️毎日5分だけ掃除する
⚫️朝、自分の時間を確保する
⚫️気になっている事を書き出す
⚫️リストに完了した後の気分を書く
⚫️1週間単位で考え、12週間で考える
⚫️今週の思い出作りをする
⚫️些細な事を大切にする
⚫️今日、ワクワクする事は？
⚫️あと、1日生きられるなら。
⚫️なりたい自分になるには？
⚫️行動している最中には、恐怖は生まれない
⚫️毎日、読書を20分以上行い、ストレス減らす
⚫️スマホを見ない
⚫️○○したら○○する
⚫️毎週、毎日できないか？
⚫️やった事のない事に挑戦できないか？
⚫️タスクは細分化する
⚫️没頭パターンを知る
⚫️付き合わない人間関係を決める
⚫️チャンスを掴む準備をする。
⚫️幸せは挑戦回数。
⚫️1日終わりに良かった点を評価する
Posted by ブクログ
忙しくて疲れていて気分がネガティブだったので、それを反転させるために読んだ。内容を実践するというより、読むことでポジティブな気持ちになるために。
内容としては、著名な自己啓発本の孫引きが多く、知ってることも多かった。考え方を変えると、見える景色と気分が変わるという話。
自分の気分自体は上向いたので、★4にしておく。
Posted by ブクログ
今やる気が起きない時、人生で停滞を感じている時に、本書を読んで、やる気を持てるようになるきっかけの方法が沢山乗っている本です。
体力、気力、思考力、精神力ごとに様々な手法が記載されてました。
またより良い人生する為、ノウハウが色々詰まった本になっています。
この本をきっかけに今の生活から少しでも変化を得られたら良いと思います。
Posted by ブクログ
◯本書の前提・問題意識
・「このままでいいのか」という停滞感は、未解決のToDoが積み上がることで生じる。すぐに解決できない問題が増えるほど人は動けなくなる。
・停滞は「特定の時期」ではなく、1日の中にも存在する。やる気があって動けるとき・やる気はあるが動けないとき・やる気すら起きないときが混在している。
・人生を変えるには大きな決断ではなく、思い込みや認識・定義を変える小さな習慣の積み重ねで足りる。
◯第1部：停滞の構造とマインドセット転換
・停滞のサインは「上昇・下降の兆候」として現れる。やりたいことが見当たらない・消耗感が続くといった状態が兆候にあたる。
・マインドセットの転換軸は明確で、「他者評価の成功」から「内的成長」へ、「早期の結果」から「今楽しめること」へ、「ミスを避ける」から「試す」へシフトする。
・完全主義を捨て不完全主義を採用する。「なぜ失敗した？」ではなく「なぜうまくいった？」と問うことで前進のエネルギーが生まれる。
◯第2部：4領域の習慣術（66の習慣）
・体力をつける習慣：毎日1%だけ行動量を増やすという微増主義を採用する。食後10分のウォーキング・仮眠・日常動作のトレーニング化・有酸素運動など、ハードルを極限まで下げた身体習慣を先行させる。
・気力を回復させる習慣：「今できること」に集中する。イライラしたら自分のルールを書き出す・服装を変えて気分を切り替える・タスクを完了させることで達成感を積む・日々5分の掃除で環境を整える。
・思考力を高める習慣：1日単位ではなく1週間・12週間単位で計画する。「今日ワクワクすることは何か」と毎朝問うことで優先順位を再設定する。やりたくないことは「やりたくなるプロジェクト名」に言い換えてモチベーション構造を変える。
・精神力を高める習慣：自分の「当たり前」を言語化し価値観を明確化する。毎日20分以上の読書・スマホを視界から排除・選択回数の削減による意思決定疲労の低減・付き合わない人間関係を能動的に決める。1日の終わりに「今日どんな価値あることがあったか」を問い直す。
◯結論
・本書が訴えるのは「知っている」と「やる」の差を埋めることだ。情報量ではなく実践と習慣化が唯一の変数になる。
・「本当はどういう人間でありたかったのか」という原点への回帰が、停滞を突破する最後の動力源として提示されている。
Posted by ブクログ
他の本にも載っている内容もあるが、改めて読むことで自分をアップデートできる点がまだまだ多いと感じさせてくれる本。
定期的に読みたい本であり、インプットしたものをアッププットしていかなければ結局は変わらないので、以下実践していく。
・自分が決めたことをやる(自分との約束を守る)
・小さな行動を積み重ねて少しでも成長する
Posted by ブクログ
自分の人生をより良い方向に向けたい人に向けていい一冊だと思います。目標を細分化していくこと。これが私がこの本で1番学んだこと。細分化といっても、1日単位や数時間単位まで落とし込んで目標を設定すること。そうすることで、その目標に向かってより邁進できるようになる。行動あるのみだと思いました。
Posted by ブクログ
停滞している自分の人生のなんとなく感を、何か変えるきっかけをくれそうな本でした。書いてあったことを、少しでも意識しながら、今までとは違う日常を、過ごしてみようと思います。
Posted by ブクログ
これをやってみよう、が具体的に書いてあり、実践したくなった。ふせんをつけたので振り返って挑戦したい。
本の言葉の裏付けが丁寧に書かれていたのですんなり腹落ちできた。
Posted by ブクログ
自己啓発書大全ともいえそうな、古今東西、様々なハック・思考の抜粋選のような一冊。
どこどこのだれだれはこう述べている～というような引用が非常に多い。
言葉を選ばず言えば、他人の褌で相撲を取っているかのよう。
とはいえ、その網羅性は高く、これ一冊で幅広い啓発が得られるというメリットもある。
この手の類似書を数多く読んでいる人にとっては、あらためての復習にもなる。
”疲れる前に休むから、疲れない。疲れてから休むと、回復しない。”
気に留めたい。
Posted by ブクログ
3.8
なぜうまくいったのかを分析
→パターン化する
やる気がない、心が疲れている
△気持ちをあげよう メンタルの問題にとらえる
→まずは体に働きかけ
体を作る
栄養、ご飯をとる
早く結果出したい
→今楽しめることを探す
社会人になったら土日に何をしたい？
(自分なら、本を読みたい、ランニングしたい、外国の人と話したい、いろんな話を聞いて感銘を受けたい、誰かに伝えられるならさらに面白い、議論したい)
土日にしたいことを仕事にしてみる
早起き→朝起き、
習慣化するならば、早く起きるではなく
朝に起きる
イライラしたら、5分歩く
疲れすぎる前に休む
活力メーターをつける
ありがとうを言えることを探すと、幸福度が上がる、些細なことでいい
スマホを視界に入れない
朝起きたら、今日ワクワクすることは何かを考える。 体をだるいなーよりも
(個人的には、些細なことを作ればいい、美味しいもの食べる)
相談相手を作る
没頭パターンを知る
・どの時間帯で没頭するか
(自分なら、早朝、か深夜)
・どの場所でか
(家のリビング、みんなも作業している場所、適度に見られている場所)
・どんな人が関係と？
(憧れの人、尊敬している人)
・どんな目的
(よりよく、より良いものを、純粋に楽しい？)
・どんな種類の仕事、作業？
(1人で黙々とやる、正解はないけどより良いが求められる、割と体を動かしたり、何かを作り出す系が多い)
Posted by ブクログ
アップデートするための方法が多数掲載されている。
全て頭にいれて実行すれば自然とアップデートできるだろうということが｢○○の本はとか○○と対談して｣などの他者からの引用が目立つためか理解はするが残らないことも多い印象。
全体的には人生を見直すための復習本としては良いと思う。
Posted by ブクログ
読み漁っているので、目新しいのは少ない。けど、ボリューム感がある。なので、最近、こういう系が気になり出した場合は情報万歳で良い一冊。時間術、アンガーマネジメント、エッセンシャル思考諸々が混ざっているのも良い。一つに傾倒するのでなくバランスって大切。
Posted by ブクログ
今年は習慣を身につけるために習慣系だったりの本を読んでいるが、この本は結構良かった。
自分に対する問い、もいくつもあってこのGW中に考えたい。1年を12週で区切る、というのもなるほどと思った。時間のあるGW頭に読めて良かった。
Posted by ブクログ
人生に停滞を感じていた為手に取りました。
引用を用いた表現が多く、説得力のある角度から、どうしたら人生が変わっていくのかという事にアプローチしていると感じました。
特に、毎日1パーセントでもいいから進歩すれば、1年で考えると365パーセントも成長しているという視点は、代わり映えがないと思っていた日常の中でも行動しようという勇気をもらえました。
何度も記載されていたのは、運動をすることの大切さについてで、散歩程度の運動でも気分が晴れやかになるということは、落ち込みがちな毎日の中で意識していきたいです。
また、読書をすることで60パーセント以上もストレスを減らせるということや、スマホを見ることでドーパミン中毒になる恐ろしさ、私たちの脳は日々決断疲れをしているため取り組みやすいよう目標を細分化することが大切などといった具体的な方法が詳細に書かれています。
その為、人生に停滞感を感じている時は、本書の内容のどれかでもいいから試していけばみ道がが切り開けそうだと感じました。
