人生アップデート大全 停滞した自分を変える６６の習慣

池田貴将

仕事、キャリア、人生
このままでいいのか？から抜け出す！

著者累計１１０万部『覚悟の磨き方』著者最新作
行動心理学×哲学者×偉人から学ぶ
人生にブレイクスルーを起こす「すごい習慣術」

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: ダイヤモンド社
• タイトル: 人生アップデート大全
• タイトルID: 2178651
• ページ数: 368ページ
• 電子版発売日: 2026年02月18日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 14MB

[ブクログ · ★★★★★]

人生をアップデート（常に変化していく）するための考え方、方法をまとめた本。
約350ページとボリュームが多いが、とても読みやすく理解しやすい良い本。

人生をアップデートする鍵は、人生のリーダーシップを獲得すること。一つ目は、現実をあるがままに捉えること｡二つ目は、今の現実をどういう姿に変えたいのか、より良い未来を描くこと。
最後は、描いた未来を現実にすることにエネルギーを注ぐこと。
これで、日々より良い未来に向けて継続的に改善していく仕組みは整った。後は実行あるのみ。

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書いてあったこと、ほとんどできてなかった汗
だから最近「人生停滞してんな〜」と思ってたんだな、とても納得。

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個人の能力値や経歴に関係なく誰でもやる気になればできそうなことをしっかり教えてくれる。平易な文体でスラスラ読める。一つでも進めていくこと
進める仕組みを作ること。
AIに最初の文章は書かせるなという記載が気に入った。
タスクを書くのではなく動作を書くということを肝に銘じよう。

[ブクログ · ★★★★★]

成し遂げたい目標があるのに、毎日どうしても行動に起こせなかったり、何もしないまま終わってしまう日々が続いていたところ、この本を見つけた。
精神面でも、行動面でも、とても自分の心の支えになる1冊だったと感じる。学べることが多くあり、これらを実践していこうと思った。
定期的に読み返し、日々の行動をブラッシュアップしていくための一つの要素として、この本を大事にしようと思う。

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今何をすべきか、何が自分を向上させてくれるか。より具体的に、そして広範囲に教えてもらい、尚且つやる気にさせてもらいました。元気に、前向きにしてくれる書籍です。読後、前向きになりました。

[ブクログ · ★★★★★]

ジャンルで言えば自己啓発である本を生まれて初めて読んだからか、様々な気づきをえることができた。
取り敢えず、朝起きや布団の中での感謝、読書などを日常に取り込んで持続していきたい。日常でモヤモヤしたり行き詰まったらまた読みたいと思う本。

[ブクログ · ★★★★★]

【「〜したら」の初動だけ決めておくと、そこ次の行動がスムーズになる】
「送迎が終わったらスタバへ行く」
↓
「スタバに着いたらパソコンを開く」
↓
「パソコンを開いたら、60分のタイマーをかけて文章を書き始める」

できない自分がいるときはゴールが遠かったり目標が大き過ぎたりするので、まずは小さなTodoを潰し込んで成功体験を積み重ねたり、何をしたら次のステップに行けるのか細分化して考えたらいいと思う。

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しんどい時に読んでみると、ヒントがひとつふたつ見つかりそう。本当にどん底の時は無理かもしれないけど・・

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真新しい発見は無かったものの、今まで読んだ本の内容の総集編的な位置づけとして復習のように読めた。
「どんな問いかけで1日を始めるかで気分も行動も変わる。“今日、私をワクワクさせてくれるものはなんだろう？”と問いかけて1日を前向きに過ごそう」とあったが、これは最近実践し始めたモーニングメソッドのイメージングに取り入れるとよさそう。
定期的に読み返したい。

[ブクログ · ★★★★☆]

感想

「このままでいいのかな」と感じているときに、日々の行動を見直すきっかけになる一冊。体力・気力・思考力・精神力という４つの切り口で、停滞から抜け出すための習慣が紹介されている。朝の散歩や、気になることを書き出すなど、身近な行動から始められる点がいい。

一方で、習慣の数が多いぶん、何から取り組むかは自分で絞る必要がありそう。全部を実践しようとするより、今の自分に必要なものを一つ選ぶ読み方が合っていると思う。

劇的な変化を求めるのではなく、まずは今日の行動を少し変えてみる。そんな一歩を踏み出すための本として、星４つ。

Todo

1．朝の散歩を「5分・週3回」から始める

本書では、身体を動かす習慣として朝の散歩が取り上げられています。

明日の朝、着替えたら外に出て、無理のない範囲で5分歩いてみましょう。歩いた日はカレンダーに○をつけ、帰宅後の気分を一言だけメモします。最初の1週間は、3回できたら達成とします。

2．気になっていることを書き出し、一つだけ着手する

本書では、気がかりを書き出すことや、やり遂げたい作業を具体的な動作に分けることが紹介されています。

今日の夜に5分取り、頭に引っかかっていることをノートに書き出しましょう。その中から一つ選び、最初の行動を決めます。例えば「部屋を片づける」ではなく「机の上の不要な紙を3枚捨てる」とします。一つ着手できたら達成です。全部を解決する必要はありません。

3．続けたい行動を「○○したら、△△する」で決める

本書では、行動のきっかけを決めて計画することや、取り組みを毎日・毎週の行動にすることが提案されています。

本を読んで「試したい」と思った習慣を一つ選び、すでにある日課につなげましょう。例えば、「夕食の片づけが終わったら、スマホを離れた場所に置いて10分読書する」と決めます。1週間試し、週末に「続ける・量を減らす・別の習慣に変える」のどれかを選びます。