あらすじ
「控える・諦める」も「暴飲・暴食」も避ける。
多くの患者のフレイル予防に努めてきた医師による、
中高年のための無理をしない食事術。
日本人の平均摂取カロリーは1970年をピークに減少を続け、現代の食生活では、栄養不足の問題も見過ごせなくなっている。
塩分制限による低栄養・筋力低下、糖質制限と認知機能低下の関連、コレステロール値と死亡リスクをめぐるデータ……。
6000人以上の高齢者を診てきた老年精神科医が、こうした知見と臨床経験をもとに食と健康を丁寧に検証していく。
著者自身も愛食するラーメンを通して、食べ方と健康寿命を見直す一冊。
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Posted by ブクログ
＜目次＞
はじめに
第１章 「ラーメン＝不健康」の常識を疑う
第２章 「減塩・減脂」振興のワナ～最新エビデンスで見る塩分・脂質の事実
第３章 糖質制限ブームの落とし穴
第４章 美味しさの神経科学～なぜラーメンは私たちの脳と心を満たすのか
第５章 和田秀樹流「罪悪感ゼロ」ラーメン実践ガイド
＜内容＞
ラーメンは体に悪い、を全否定するような本。書いているのが医者だから大変…というか、ラーメン好きの中高年を救う本である。後ろ指指されずに、罪悪感を感じずに、ラーメンを食べることができる。そのエビデンスをたくさん載せてある。
逆に言うと、ラーメンだけでなく、日本人の健康志向の落とし穴を明記した本ともなっている。
明日のランチはラーメンかな？
