あらすじ
★ベストセラー多数！ 話題の明治大学教授 堀田秀吾最新刊！
★忙しいのに肝心なことだけ終わらない――その悩みを解消！
★自分の時間も「体感2倍～」に増える！ 時間をムダにしない人になる一冊
・メールと会議で一日が終わり、「大事な仕事」は手つかず
・家に帰れば家事で精一杯、気づけばもう寝る時間
・ニュースやSNSを眺めているうちに、あっという間に夜が終わる
頭の中には「やらなきゃいけないこと」と
「本当はやりたいこと」が山ほどあるのに、
一番後回しになるのは、いつも「自分のための時間」……。
そんな毎日が続いていないでしょうか。
時間が足りない、と悩む多くの人は、
◆予定をびっしり詰める
◆効率化アプリを入れまくる
◆気合いで一気に片づける
といった方法で、時間の悩みをなんとかしようとします。
しかし、心理学・行動経済学・脳科学などの研究によれば、
「時間が足りない」「つい先延ばししてしまう」の原因は、
忙しさではなく「脳のクセ」。
例えば、脳は、不安や面倒くささを感じると、
「今すぐやるべきこと」から私たちを遠ざけようとします。
その結果、スマホを見たり、どうでもいい作業をしたりしているあいだに、
大事なことだけがどんどん後回しになってしまうのです。
本書は、AIやテクノロジーで便利になったのに、
やることだけが増え続けている今の時代を、
もっとラクに生きるための「時間の習慣」をまとめた一冊です。
タイムパフォーマンスを上げようと、
タスク管理や効率化ばかり頑張るよりも、
「時間のムダ」と「先延ばしグセ」を減らすほうが、
仕事もプライベートも、ずっとうまくいく。
その考え方にもとづき、
・朝の通勤時間に1分
・昼休みに3分
・寝る前の5分
といったスキマ時間でできる「簡単な習慣」を厳選しました。
●仕事でヘトヘトな日でも、「やるべきこと」に着手できる
●「今日も何もできなかった…」とモヤモヤして終わる夜が減る
●残業が減り、自分のための時間が少しずつ増える
●休日に「やりたいこと」をあきらめずに済む
そんな変化を、無理なく実感できます。
【著者からのメッセージ】
習慣や時間の使い方に関する研究を多数見てきました。
そこで分かったのは、
「意志が強いから時間をムダにしない」のではなく、
脳の仕組みをわかっている人ほど、時間をムダにしないということです。
この本でご紹介するのは、
仕事、勉強、家事、そして自分の楽しみ――
どれもあきらめずに、「自分の時間」を取り戻すためのヒントです。
「これならできそうだ」と思える習慣から、
気楽に試してみてください。
あなたの一日が、そしてこれからの人生が、
今より少しだけゆったりと、満足度の高いものになるはずです。
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Posted by ブクログ
再読をしたいと思った本。
内容メモ
第2領域を先にスケジュールに入れる
今動かないことで将来何を失うか考える
追求者ではなく満足者になる
能力が低い人ほど自分を過大評価しやすい
怒りは左拳を10秒握る
怒りのコントロールができないとその後無駄な時間を過ごさなくてはいけない
Posted by ブクログ
時間中ではなくタスクに対する向き合い方の指南書。先延ばし癖やスマホへの逃避は人間の本質として仕方ないと肯定した上で、どうしていくかをエビデンスに基づきながら導く。
以下はメモ
・マルチタスクはダメ。効率よく進めているようで完成度は下がる一方。
・タスクを書き出し、重要度と緊急度で分ける。
・完璧は求めず、とりあえずやる。
・こうなったらやる、という条件付け(3時になったら15分だけ集中する等)と小さな報酬(終わったらおやつおやつ)等の駆使
・教えるつもりで学ぶ。
Posted by ブクログ
「追求者maximizer」と「満足者satisficer」
追求者は最善を、満足者は十分に良いものを望む。
追求者はどれだけ調べて考えて決断しても、もっと良い選択があったのではないかと悩む。
満足者は譲れない条件を満たしていれば良いと考えるため、後から別の情報を知ったとしても悔やまない。
人生は選択と決断の連続。
満足者は選択するたびに納得と幸福感が増し、追求者は選択するたびに不安や後悔が積み重なっていく。
追求者は決断に時間がかかる上に後悔するため、満足者的な生き方でありたい。
情報過多や考えすぎは集中力と時間を奪い、より良い判断からは遠ざける。決断は正解することではないし、正解はひとつではない。だいじょうぶ。
Posted by ブクログ
マルチタスクが時間を奪う。
終業時間を決める＝仕事は与えられた時間いっぱいまで膨張する。パーキンソンの法則。
１日の予定は８０％に抑える＝計画錯誤。見積もりは伸びる。
緊急ではないが重要なこと、を予定に組み入れる。
やりにくいことも、最初の１５分だけやってみる。
手につかないのは、失敗したくない、と無意識に思っているから。ちょっとだけ手を付ける、完璧でなくてもいい、と考える。
決断疲れを減らす。
笑う＝笑うから幸せになる。
教えるつもりで学ぶ＝インプットだけでは身につかない。
