あらすじ
★ベストセラー多数！ 話題の明治大学教授 堀田秀吾最新刊！
★忙しいのに肝心なことだけ終わらない――その悩みを解消！
★自分の時間も「体感2倍～」に増える！ 時間をムダにしない人になる一冊
・メールと会議で一日が終わり、「大事な仕事」は手つかず
・家に帰れば家事で精一杯、気づけばもう寝る時間
・ニュースやSNSを眺めているうちに、あっという間に夜が終わる
頭の中には「やらなきゃいけないこと」と
「本当はやりたいこと」が山ほどあるのに、
一番後回しになるのは、いつも「自分のための時間」……。
そんな毎日が続いていないでしょうか。
時間が足りない、と悩む多くの人は、
◆予定をびっしり詰める
◆効率化アプリを入れまくる
◆気合いで一気に片づける
といった方法で、時間の悩みをなんとかしようとします。
しかし、心理学・行動経済学・脳科学などの研究によれば、
「時間が足りない」「つい先延ばししてしまう」の原因は、
忙しさではなく「脳のクセ」。
例えば、脳は、不安や面倒くささを感じると、
「今すぐやるべきこと」から私たちを遠ざけようとします。
その結果、スマホを見たり、どうでもいい作業をしたりしているあいだに、
大事なことだけがどんどん後回しになってしまうのです。
本書は、AIやテクノロジーで便利になったのに、
やることだけが増え続けている今の時代を、
もっとラクに生きるための「時間の習慣」をまとめた一冊です。
タイムパフォーマンスを上げようと、
タスク管理や効率化ばかり頑張るよりも、
「時間のムダ」と「先延ばしグセ」を減らすほうが、
仕事もプライベートも、ずっとうまくいく。
その考え方にもとづき、
・朝の通勤時間に1分
・昼休みに3分
・寝る前の5分
といったスキマ時間でできる「簡単な習慣」を厳選しました。
●仕事でヘトヘトな日でも、「やるべきこと」に着手できる
●「今日も何もできなかった…」とモヤモヤして終わる夜が減る
●残業が減り、自分のための時間が少しずつ増える
●休日に「やりたいこと」をあきらめずに済む
そんな変化を、無理なく実感できます。
【著者からのメッセージ】
習慣や時間の使い方に関する研究を多数見てきました。
そこで分かったのは、
「意志が強いから時間をムダにしない」のではなく、
脳の仕組みをわかっている人ほど、時間をムダにしないということです。
この本でご紹介するのは、
仕事、勉強、家事、そして自分の楽しみ――
どれもあきらめずに、「自分の時間」を取り戻すためのヒントです。
「これならできそうだ」と思える習慣から、
気楽に試してみてください。
あなたの一日が、そしてこれからの人生が、
今より少しだけゆったりと、満足度の高いものになるはずです。
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このページにはネタバレを含むレビューが表示されています
Posted by ブクログ
すぐにでも実践できる方法が満載！
私(31歳)の残された体感時間は、残り20%しかないのか、と衝撃を受けた。
・就業時間を前倒しに設定する
・予定の8割しか埋めない
・最初の5分だけやってみる
・すでに定着している習慣に好ましい習慣をくっつける
・イフゼンプラニング
・あえてぼーっとする時間をつくる
・情報を集めすぎない(時間を設ける)
・満足者になる
・不安は紙に書き出し、「自分で変えられること」にだけ集中する
・朝起きたらいいことを考える
・イラついたら、10秒間左拳を握る
特に、就業時間を前倒しにすることは、翌日から早速実践した。心に余裕ができる！！！
Posted by ブクログ
再読をしたいと思った本。
内容メモ
第2領域を先にスケジュールに入れる
今動かないことで将来何を失うか考える
追求者ではなく満足者になる
能力が低い人ほど自分を過大評価しやすい
怒りは左拳を10秒握る
怒りのコントロールができないとその後無駄な時間を過ごさなくてはいけない
Posted by ブクログ
大切なことをついつい先延ばしにしてしまう自分をなんとかできないものかと読み始めた。
最近は病気なのでは？と悩んでいたところだったが、ちょっとした工夫次第で改善できるような気がしてきた。希望と元気をもらえたようだ。
「時間をムダにしない人」になるためには、自分の中の問題を解決できればよいだろうと考えていたので、「人間関係の整え方」についての記述があることが意外だった。確かに、人間関係が良好であれば、それに悩む時間がなくなりムダはなくなるなぁと目からウロコ。
私は職場の人間関係に悩み、疲れてしまうことが多いのだが、悩んで時間をとられていること自体がムダだし、アホらしいなと考えを改めた日々の小さなムダを手放せるような気がしてワクワクしている。
新しい気付きをありがとうございました。
20261011
