あらすじ
●トレーナーと医者が考案した、誰でもいつでもできる「体力づくり」のオリジナルメソッド！
●雑誌『Tarzan』でも大活躍するパーソナルトレーナーと、医学博士・循環器内科専門医の医者が監修！
●「疲れにくい体」「体力を底上げする力」を手に入れるための、シンプルな運動と習慣を紹介！
「年を重ねるにつれて疲れやすくなりだるくなりがち…」
「運動は好きだけど風邪をひきがち…」
「集中力が続かない…フットワークが重い…」
一方で「体力おばけ」のような年を重ねてもいつでもパワフルで疲れない人もいる…その違いとは。
カギは２つの体力、「行動体力（身体を動かす力）」「防衛体力（病気やストレスに打ち勝つ力）」のバランスを整えること。
体力を底上げするための知識と、実践トレーニング法を本書で余すことなく紹介。
近年の研究では思考・精神的な体力にも、「運動」の効果は外せません。
日々のパフォーマンスだけでなく、仕事の効率や集中力も好影響があります。
ウォーキングよりも、筋トレよりも効果抜群！体力づくりの決定版！
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Posted by ブクログ
「体力おばけ」、確かに高年齢で異常に元気な人がいる。
例えば、田舎のおばあちゃんは日頃の畑仕事や生活雑事をこなしながら、さらに騒がしい孫の遊び相手をしてもケロッとしている。あの元気さは、労を惜しまない日頃の鍛錬と昔の人特有の我慢強さに起因しているのでは。
本書は、そんな(?)「体力おばけ」達人を目指す指南書。
曰く体力とは、体を思い通りに動かす行動体力とストレスから身を守る防衛体力があり、この2つの体力をバランスよく整えることこそ、体力向上への近道だと説く。その結果、頭も体も疲れにくくなる、らしい。
本書で紹介される運動メニューは3つ。
椅子を使ったスタンドアップ(簡易スクワットで下半身の筋力アップ)、バックステップ(片足を後ろに踏み出すことでバランスと筋力アップ)、リズミカルジャンプ(心肺機能と敏捷性向上)。
とにかく、10秒でもやることが大切と説く。千里の道も一歩から。チェケラッチョ。
