あらすじ
若い頃のように体重は簡単には落ちない。少し食事を抜いただけでは体重はびくともしない。そのうちやる気もなくなり永遠に痩せない…！ダイエットの失敗を繰り返してきた著者が自分と向き合い、過去のダイエット記録を振り返りながら、今の自分にあった痩せ方をカスタマイズ！ 3食食べてOK、間食もOK！「絶対に頑張らない」ダイエットで17キロ痩せるまでの実録コミックエッセイ。
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自分のことのようで。
絶賛ダイエット中なので、ためになりました‼️
無理しないって大事ですね。しみじみ。
痩せるのも良いけど健康はもっと大切ですよね‼️
読み返したくなるエッセイでした。
Posted by ブクログ
さまざまなダイエットに挑んできたなぎまゆさんがたどり着いたダイエットのノウハウ。
朝食:白米+ヨーグルトや納豆+少量の果物や和菓子
昼食:単品ではなく定食型で。
主食はオートミール、白米、芋。
+プロテイン
夕飯:定食型 炭水化物は摂らない。
+栄養素が足りない食材
間食:納豆、味玉、ワカメスープ
糖質+脂質は摂らない！
洋菓子、パン、ハンバーガー、フライドポテト、ラーメン、炒飯
糖質+脂質は週に1-2回はOK
魚のフライ、油淋鶏、唐揚げ
体型維持は一生続くので無理せずできる、というのは素敵。
チートデイを作らなくても無理しない食生活にする姿勢もなるほど。
すぐにでも取り入れられそうなので、頑張ってみよー。
