あらすじ
その不調、原因は老化ではなく、男性更年期障害！Late Onset Hypogonadism（LOH）症候群がもたらすLess Of Hope（失意と絶望）の恐怖――。
男性はテストステロンが急激に減ることで心身に深刻な症状が起きる。これが男性更年期障害、医学的には「LOH症候群」と呼ばれる病気である。LOHとはLate Onset Hypogonadismの頭文字を取ったもので、加齢に伴ってテストステロンの値が病的に下がるという意味。男性は必ず更年期を迎えるわけではないものの、30代以降の男性なら誰にでも起こる可能性がある――。
・あなたの知らないテストステロンの機能と役割
・こんな状況のときはLOH症候群を疑うべき
・留意すべきは「食事と健康」だけではない理由……
日本初のメンズヘルス外来を開設、一般社団法人日本メンズヘルス医学会の理事長も務める順天堂大学大学院医学研究科泌尿器科外科教授の著者が鳴らす警鐘！
【目次】
はじめに――あなたの知らない「ＬＯＨ症候群」
第１章 テストステロン――外に出かけて獲物を取ってくるホルモン
第２章 ＬＯＨ症候群の症状と診断
第３章 健康診断からＬＯＨ症候群を疑う
第４章 ＬＯＨ症候群にならないために
第５章 ＬＯＨ症候群の最新治療
第６章 ＨＰテスティングで前向きな健康維持を
第７章 再び”ヒーロー”になるために
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Posted by ブクログ
toppointで認識し、読書。
テストステロンが急激に減ることで起きる心身の不調についての本。
メモ
・テストステロンの作用
筋肉と骨を強くする
動脈硬化の予防
造血作用
性機能
抗炎症作用
認知機能
・テストステロンはチャレンジ精神にもつながる
活動量もあげる。
・テストステロンを上げてくれる食材
牛肉、馬肉、卵、ヨーグルト
マグロ、さけ、牡蠣、あさり、はまぐり
にんにく、ブロッコリー、ほうれん草、かぼちゃセロリセリ玉ねぎアボカド
マッシュルーム、、トリュフ
バナナ、パイナップル、柘榴
なっつ、唐辛子、ごま油、オリーブオイル、はちみつ
・腸内細菌もテストステロンにプラス
・有酸素運動も重要。
・マインドフルネスもテストステロン上昇に寄与する
・ヨガもテストステロンを、上げる
