堀江重郎の作品一覧

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  うつかな？と思ったら男性更年期を疑いなさい ―テストステロンを高めて「できる人」になる！

  堀江重郎

  ・男性ホルモンテストステロン、女性ホルモンエストロゲン
  ・元は女、胎児の時に自分でテストステロンをガンガン出すと男として生まれてくる
  ・抗うつ薬にはテストステロンを下げてしまうものもある
  ・鬱に効くのはテストステロンを上げること
  ・自己表現、評価されて自信つくとテストステロンあがる
  ・出来る男ほどテ...続きを読むストステロン高い
  ・チャレンジ精神、冒険、旅、公正性、男の魅力
  ・薬指長いほどテストステロン高い
  ・家庭でリラックスしてるとテストステロン値が下がる、家庭的な人は低い傾向
  ・現実的な人、目標達成のプラン立てられる人はテストステロン値高い
  ・寅さんのような夢追い人は低い
  ・テストステロンは睾丸で作られる
  ・ストレスあると製造中止してしまう
  ・勃起は副交感神経優位だが射精時は緊張した交感神経優位になるので、この瞬間に身体に大量の「活性酸素」が生まれてしまう。女性と交わるのはいいが身体には「接して漏らさず」が理想
  ・NO（一酸化窒素）が減ると老化早まり鬱になりやすい。NO減少理由は活性酸素（カロリー過多、紫外線、喫煙で増える）による酸化と、糖化（砂糖炭水化物など取り過ぎで増える）
  そして、NOを出すのがテストステロン
  ・ED薬は血管の新陳代謝を良好にしNO出す機能向上、動脈硬化を防ぎ活性酸素の害を減らす
  ・夜間頻尿は病気のサインかも
  ・漢方薬「捕中益気湯」ほちゅうえっきとうがオススメ
  ・男性ホルモンが低い人は悪性ガンかかりやすい
  ・スポーツをするとテストステロンあがる
  ・テストステロンは夜中1〜3時に作られる
  ・女性と接する、友人と会う、五感を刺激する
  ・たんぱく質をよく摂る
  ・玉ねぎ、ニンニク、スイカ、冬瓜がよい
  スイカは白い部分が特にいい
  ・コレステロール高めの人の方が長生きする
  ・泌尿器科でテストステロン値を測定出来る血液検査
  ・加齢とは細胞の酸化、漢方がいい
  ・NOを高める牛車腎気丸、テストステロン以外の男性ホルモンを高める八味地黄丸も有効
  

  Posted by ブクログ
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  寿命の9割は「尿」で決まる

  堀江重郎

  8回以上、夜間1回以上の排尿回数であればそれは加齢による膀胱や血管の衰え、もしくは病気の可能性がある。特に腎臓と密接関係していることがよく分かる。物言わぬ臓器。排尿トラブルは、一言に加齢で済ませられない対処しなければならない事柄なのだと痛感。今後、便と同じように尿を調べることで罹りやすい病気やかかっ...続きを読むている病気のほとんどが分かるようになるかもしれない。
  
  
  ・21秒
  イグノーベル賞も受賞。3Kg以上ある哺乳類は排尿時間が約21秒。自身の痕跡(臭い)を残さぬように尿を溜めることを膀胱によって編み出し、襲われる(獲物を逃す)デメリットとならない秒数、それが21秒だったのではないかという仮説。それ以上の時間がかかるようであれば加齢による膀胱もしくは血管の衰え、病気の可能性。
  
  ・自律神経との関わり
  膀胱、排尿の調整には自律神経が大きく関わっている。交感神経の働きで蛇口をし副交感神経の働きで緩め排尿する。緊張などのストレスで交感神経の働きが高まり膀胱が収縮し尿意を感じる
  
  ・欧米人と日本人
  欧米人の方が膀胱が大きくトイレの回数は少ない傾向
  
  ・膀胱が硬くなる原因
  ①活性酸素...食べ物を代謝してエネルギーをつくるときに副産物として必ず生じる有害物質
  ②男性ホルモン低下
  テストステロンが膀胱の筋肉を柔らかくする作用
  
  ・インスリン
  糖質の代謝に関わるホルモン。インスリンは交感神経を活発にする。糖質が入ってくるとインスリンが分泌、糖質の代謝を促す。ナトリウムの再吸収を促す作用で高血圧の原因にも。
  ・サイトカイン
  脂肪細胞に含まれる炎症物質
  
  ・対策
  運動
  スクワット、肛門エクササイズ、尿道エクササイズ、プランク、肩甲骨エクササイズ、ウォーキング
  食事
  アルギニンとシトルリン
  
  ・血管年齢
  加齢臭＝活性酸素の除去能力が衰えたサイン
  男性は42歳、女性は52歳頃から機能が衰える
  
  ・血管を若く保つには
  早食いをやめる
  食べ過ぎをやめる
  ストレス対策
  抗酸化作用のある食べ物摂取
  
  ・膀胱炎
  水分をたくさん、カテキンなどがよい
  女性は和式トイレ
  女性の方が尿道と膀胱が近いため、肛門が近いため

  Posted by ブクログ
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  うつかな？と思ったら男性更年期を疑いなさい ―テストステロンを高めて「できる人」になる！

  堀江重郎

  男性更年期の特徴がわかりやすく書かれている。
  「男の」云々はいかにも昭和テイストで苦笑いをしてしまうが、生物としてのオスというのはあるので、すべてさければいいというものではないだろう。

  Posted by ブクログ
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  LOH症候群

  堀江重郎

  toppointで認識し、読書。
  テストステロンが急激に減ることで起きる心身の不調についての本。
  
  メモ
  ・テストステロンの作用　
  　筋肉と骨を強くする
  　動脈硬化の予防
  　造血作用
  　性機能
  　抗炎症作用
  　認知機能
  ・テストステロンはチャレンジ精神にもつながる
  　活動量もあげる。
  ・テストステロ...続きを読むンを上げてくれる食材
  　牛肉、馬肉、卵、ヨーグルト
  　マグロ、さけ、牡蠣、あさり、はまぐり
  　にんにく、ブロッコリー、ほうれん草、かぼちゃセロリセリ玉ねぎアボカド
  　マッシュルーム、、トリュフ
  　バナナ、パイナップル、柘榴
  　なっつ、唐辛子、ごま油、オリーブオイル、はちみつ
  ・腸内細菌もテストステロンにプラス
  ・有酸素運動も重要。
  ・マインドフルネスもテストステロン上昇に寄与する
  ・ヨガもテストステロンを、上げる

  Posted by ブクログ
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  LOH症候群

  堀江重郎

  男性の更年期障害と言われるLOH症候群についてまとめた本。この様な病気がある事を知るだけで、自分がこの病気にかかっても対応が取れるのですごく安心出来る。テストステロンが減らないよう予防していこうと思う。

  Posted by ブクログ

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