堀江重郎のレビュー一覧
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・男性ホルモンテストステロン、女性ホルモンエストロゲン
・元は女、胎児の時に自分でテストステロンをガンガン出すと男として生まれてくる
・抗うつ薬にはテストステロンを下げてしまうものもある
・鬱に効くのはテストステロンを上げること
・自己表現、評価されて自信つくとテストステロンあがる
・出来る男ほどテストステロン高い
・チャレンジ精神、冒険、旅、公正性、男の魅力
・薬指長いほどテストステロン高い
・家庭でリラックスしてるとテストステロン値が下がる、家庭的な人は低い傾向
・現実的な人、目標達成のプラン立てられる人はテストステロン値高い
・寅さんのような夢追い人は低い
・テストステロンは睾丸で作られ -
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8回以上、夜間1回以上の排尿回数であればそれは加齢による膀胱や血管の衰え、もしくは病気の可能性がある。特に腎臓と密接関係していることがよく分かる。物言わぬ臓器。排尿トラブルは、一言に加齢で済ませられない対処しなければならない事柄なのだと痛感。今後、便と同じように尿を調べることで罹りやすい病気やかかっている病気のほとんどが分かるようになるかもしれない。
・21秒
イグノーベル賞も受賞。3Kg以上ある哺乳類は排尿時間が約21秒。自身の痕跡(臭い)を残さぬように尿を溜めることを膀胱によって編み出し、襲われる(獲物を逃す)デメリットとならない秒数、それが21秒だったのではないかという仮説。それ以上 -
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ネタバレtoppointで認識し、読書。
テストステロンが急激に減ることで起きる心身の不調についての本。
メモ
・テストステロンの作用
筋肉と骨を強くする
動脈硬化の予防
造血作用
性機能
抗炎症作用
認知機能
・テストステロンはチャレンジ精神にもつながる
活動量もあげる。
・テストステロンを上げてくれる食材
牛肉、馬肉、卵、ヨーグルト
マグロ、さけ、牡蠣、あさり、はまぐり
にんにく、ブロッコリー、ほうれん草、かぼちゃセロリセリ玉ねぎアボカド
マッシュルーム、、トリュフ
バナナ、パイナップル、柘榴
なっつ、唐辛子、ごま油、オリーブオイル、はちみつ
・腸内細菌もテストステロ -
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最近どうも調子が悪く、特に集中力に関して、
かなり自分でも自覚できるほど「おかしい」という状況でした。
キンドルで、たまたま見つけた本ですが、自分の症状にあてはまることが多く、
加齢や生活習慣による男性ホルモン（テストステロン）の減少かなと思いました。
特にテストステロンを上げるのに役立つ、漢方薬の記述は大変参考になりました。
年をとることは、避けられません。
また、著者も記述している通り、日本は年をとればとるほど幸福感が下がる社会になっています。
そのため、「若さ」が賛美され、若さを「保つ」ことが、
いわば、少なくない人の「経済価値」になっているのかもしれません。
非常に残酷な社会ですが、 -
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男性とて中高年期に心身がおかしくなってきたらホルモンバランスを疑う必要がある。そのことはよくわかったのだけど、この本から得られた気づきはそれだけじゃない。
テストステロンは他者に認められると上がる。
いわゆる「鼻の下を伸ばす」状態でも、自分の存在意義が社会的に認められたときにもテストステロンは高まり、自分の存在意義が社会的に認められたときにもテストステロンは高まる。
男の生きがいというのは意外としょうもないものが多い。女の子に誉められていい気になったり、職場で自慢話をしたり、地域の活動に腕まくりして出かけたりと、凡そ女性には理解しがたいものが多い。しかし、堀江先生の言に従えば、それはそうい -
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男性の「やる気」をいかに上げるか！
テストステロンという男性ホルモン、
糖質制限ダメ、
タンパク質、ある程度の糖質
有酸素運動
おだてられる
リスクを取る、チャレンジする
人と比べない
思いを手放す、呼吸、マインドフルネス
↓メモ
実はこの「ハツラツさ」にはホルモンが深くかかわっています。そのホルモンとはずばり、テストステロン
★テストステロンも、一般に男性ホルモン
テストステロンは、男性では主に精巣（ 睾丸） で、女性では卵巣でつくられるホルモン
テストステロンが十分あれば夜はぐっすり眠り、日中に活発に活動することができますが、少ないと眠りも浅く活動量も落ちてしまう
テストステロ -
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