感情タグBEST3
Posted by ブクログ 2023年11月19日
どうしても仕事で猫背になってしまうので
日に少しでも意識したい
まさに、胃の調子が悪くなっていた
・・・以下メモ・・・
よい姿勢でいること。それは周りの誰かのためでもない、自分のために必要なこと、自分を大切にすることそのものなのです。
① 椅子の座面に肛門がつかないようにして、浅く腰かける
...続きを読む② 膝を軽く開き、膝の真下に土踏まずがくるようにする
③ 両肘をテーブルに軽く乗せ、テーブルの角に肋骨を乗せる
ただ、「浅く腰かけて、肋骨を机に乗せてください」と言うだけ。
ねこ背になると横隔膜がたるみ、噴門が押し上げられた形になります。すると、胃酸が食道に逆流しやすくなるのです。
正しい姿勢なら横隔膜のテントはピンと張っているのですが、ねこ背になるとテントの上に雪が乗ったような状態になり、胃にのしかかってきます。こうなると、押しつぶされた胃は下に垂れ下がってしまいます。これが、胃下垂です。
本当のよい姿勢とは、自分が最もラクだと感じる位置で立っているときの姿
良い姿勢
顎が出ない
頭の重みがずっと骨盤に落ちる
背中は緩やかなカーブ
おへそはまっすぐ前へ
肩が内側にも後ろに反ることもなく、
自然に開く
体はどこにも力が入らず、心地いい状態
このまま瞑想できそうな
