あらすじ
女性のための本格トレーニングブックです。基礎的なトレーニングからトップアスリートレベルまでを、段階的に紹介。体幹トレーニングの第一人者木場克己が指導し、なでしこジャパンエースの大儀見優季選手が実践！！
スピードが上がる！スタミナが上がる！体が軽くなる！運動パフォーマンスが上がる！
【目次】
■Opening 女性にこそ体幹です!!
■体幹トレが女性によい３つの理由 不安定な女性の骨盤を正しい位置で安定させる！
■体幹トレが身体にもたらす３つのメリット 身体の内側から整え見た目もスッキリ！
■体幹を鍛えると何が変わるの？ あらゆるスポーツで生かされる体幹の底力！
■KOBA式体幹トレーニングのルール 身体の軸を意識してトレーニング効果を高める！
■筋肉の役割がわかる！KOBA式 全身筋肉MAP
■体幹トレーニングの基本 腹圧を高めるドローインをマスター！
■体幹レベルをセルフチェック キミの体幹レベルはどのくらい？
■柔軟性をセルフチェック キミの柔軟性はどのくらい？
■体幹ストレッチ
Step1 体幹トレーニング ビギナー編
Step2 体幹トレーニング ノーマル編
Step3 体幹トレーニング アスリート編
Special 体幹トレーニング 大儀見優季オリジナルメニュー
■女性アスリートのちょっと気になるカラダの話
