【感想・ネタバレ】腎臓大復活―１００歳まで人生を楽しむ「強腎臓」の作り方のレビュー

上月正博

人の健康寿命は「腎臓が元気かどうか」で決まる！

～～腎臓の常識は昔と今でこんなに変わった～～
旧常識×→腎臓病はいったん悪くしたら、もうよくならない病気

旧常識×→腎臓が弱い人はみんなと同じように運動ができない

旧常識×→腎臓を悪くしてしまうと、食べたいものも食べられない

新常識○→厳しい食事制限はNG！ 食べて治すが基本

新常識○→安静は絶対にダメ！ 1日で2年分の筋肉が消える

新常識○→便秘が腎機能を低下させる

新常識○→腎臓は20代から衰えている
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45歳以上の1/4が予備軍と言われている慢性腎臓病

新たな国民病「慢性腎臓病」を防ぎ、
臓器100年時代を生き抜くための教養書

[ブクログ · ★★★★★]

中学生のころから何十年も続いている潜血。
「腎炎かもしれない」と言われてからは、
どこかで自分の体に限界を感じ、
運動や食事にも無意識にブレーキをかけていた。

そんな自分に対して、この本は
“運動も食事も、諦めなくていい”
という力強いメッセージを届けてくれた。

読み進めるうちに、
「まだ体と向き合える余地があるのかもしれない」
そんな希望が静かに湧いてきた。

長年、当たり前のように抱えていた不安の景色が、
少しだけ明るくなるような読後感だった。

[ブクログ · ★★★★☆]

腎臓の寿命は実はとても短いし、個人差がある。
腎臓は人生を支える臓器である。
運動を味方につけること、安静厳禁。
それに尽きる。
運動は万能薬――ヨガを教えている身として、これほど背中を押してくれる言葉はない。
今、ヨガクラスで腎臓について熱く語っているのは、この本を読んだから笑

[ブクログ · ★★★★☆]

腎臓にアプローチして、これからの人生を大復活させていく。何て頼もしい。
無理せずコツコツ。

・「高血圧」「糖尿病」「リン過剰」は、腎機能悪化の「3大要因」
・腎臓リハビリの両輪は運動と食事
・家の中で安静にしていてはいけません。外へ出て体を動かしましょう。

[ブクログ · ★★★☆☆]

息か上がらない程度の運動と、塩分を抑えた食事にたんぱく質をしっかりとる食事。加工食品やジャンクフードは避ける。