あらすじ
仕事、ダイエット、健康管理、勉強、目標達成…すべて成功のカギは「習慣化」にあります。
しかし間違った習慣を身につけてしまったらその代償は大きくなってしまいます。
何をどう習慣化すればいいか、そのために重要になるのが「エビデンス」です。
・もし「A」をしたら「B」をすると、あらかじめ決めておく
・選択肢は必ず「3つ」用意しておく
・常にポジティブな言葉を使う―つらさに対する耐性が高まる
・52分間作業して、17分休憩する―生産性が高まるetc.
本書は、ハーバード、スタンフォード、オックスフォード…などの研究機関において証明されたテクニックを112個紹介。
見開き図解入りでわかりやすい。気になったテクニックからはじめられ、情報収集のためにも役立ち、また読みものとしても楽しめる一冊です。
※カバー画像が異なる場合があります。
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Posted by ブクログ
それ、普段やってるな。
これ、やってみようかな？
いやいや、それはちゃうやろ。
と、こういうのが入り混じっている。
6週間運動を継続すれば習慣化は頷ける。
ドーパミン、エンドルフィンが脳で出て、快感、達成感を感じやすくなる。確かにそう。むしろ、運動がやめられなくなった。
私の場合、脳内食事は、むしろ、さらに食べたい欲求増やすけどね。この実験、想像してってことで、本当にその人がちゃんと言われたことを想像できていたのか、確認できないのでは？と思った。こんなんで研究というのか？？
嬉しい時は笑い、悲しい時は思いっきり泣く。これはすごくわかる。
悲しい時は悲しい音楽を聴く、映画を観るってのも聞いたことがあるので、そうしている。
