【感想・ネタバレ】戦略的暇のレビュー

森下彰大

マヂカルラブリー
野田クリスタル氏 推薦!!

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休み方は実は一番大事！
この本を読めば、自分の休み方を整理できる！
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独立研究者
山口周氏 推薦!!

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高原の社会を豊かに生きるために、
今こそ私たちは時間泥棒に奪われた
「暇」を取り返さなければなりません。
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立ち止まることで、人生が変わる
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「仕事がうまくいかない」「人間関係で悩んでいる」
「最近、寝ても寝ても眠い」「いつも不安や焦りを感じている」
「頭痛、腰痛に悩まされている」など、
現代人が抱えている様々な問題は、
"脳疲労"が原因です！

デジタル技術の急成長により、
私たち人間は"脳疲労"を経験しています。
現代特有の「徒労感」や「生きづらさ」から脱却し、
幸福な生き方を描くために──
大切なのは、「タイムアウト（一時休止）」。
自分の人生に「ポジティブな変革を起こす」ための休息が必要です。

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今の私たちに足りないのは、余白ではないか。
私たちが思うように力を発揮できないのは
「ケイパビリティ(能力)」ではなく、
「キャパシティ(許容量)」の不足が原因なのではないか、と。
スマホの充電は満タンなのに、
自分の充電ができていない人がたくさんいます。
でも、やっぱりそれは勿体ないこと。
――「はじめに」より

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本書では、古今東西の膨大な研究や名著から、
「なぜ、人は充実した時間を失っているのか」
という問題について考え、現代社会を俯瞰します。
脳疲労から、そして「効率主義」をはじめ
現代人がとらわれるバイアスから脱却する方法として
３つの戦略的"暇"を提案します。
ぜひ、今日からでも戦略的"暇"に取り組み
自分のために充実した時間を取り戻しましょう！

[ブクログ · ★★★★☆]

「仕事がうまくいかない」「人間関係で悩んでいる」
「最近、寝ても寝ても眠い」「いつも不安や焦りを感じている」
現代人が抱えている様々な問題は、“脳疲労”が原因です！
デジタル技術の急成長により、私たち人間は“脳疲労”を経験しています。
現代特有の「徒労感」や「生きづらさ」から脱却し、
幸福な生き方を描くために──
大切なのは、「タイムアウト（一時休止）」。
自分の人生に「ポジティブな変革を起こす」ための休息が必要です。（紹介文より）
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・戦略的というだけあって、社会構造や色んな論文やデータを引用して書かれている。
・導入の「デジタル疲れ」「脳疲れ」「デジタルの負のサイクル」「低品質なコンテンツの過剰摂取」に当てはまりすぎている。
・Part1の現代社会の現状と分析が、当てはまりすぎて恐怖しかない。
・Part2の対策は、目新しいものはなく。分かってることばかり。分かっててもそれが出来ない場合にどうしたらいいのかの対策が知りたかった。そのためには暇を手に入れ、メンタルを安定させるしかないんだろうなと分かってもいる。

Part1 戦略的「暇」とは？
第1章 私たちはどこから来たのか
・最高のオフから最高のオンを生む
・暇の過ごし方は休息が多い。アクティブとパッシブの2種類。
・資本主義に生きる私たちはうまく休めない
・悪質な暇を引き起こす原因「ストレス 」「情報不足」「経済的制約」「社会的孤立」「公共財の不足」
★自分が何が好きで何を良しとするか、自分の頭で問い直す。アンテナや直感や好奇心も、筋肉と同じように使わなければ鈍ってしまう。
・福利厚生には意味が無い。根本のストレスや不安を解消できていないから。ウェルビーイングウォッシュ。社員が求めるものは「時間外の制限「週休3日制」「メンタルヘルス休暇」

第2章デジタル社会は私達をどう変えたのか
・1年のうち3ヶ月はデジタルの前。「長さ」より「ながら」が問題
・集中力記憶力がなくなり、体の異変に気付かず、感情のコントロールが効かなくなる
★「強く意思をもつ」だけではこの問題に到底立ち向かえない

第3章デジタル社会と分断される「今」
・現代のソーシャルメディアは、最も過剰に論理を振りかざし、また思慮深さから最も遠い一面を我々から引き出すよう、ほぼ完璧に設計されている
・ネット社会は確証バイアスが強化されやすい
・スマホ派体験ブロッカー。子ども時代に必要な、リスクを伴う遊びを体験せずに大人になる
・仕事の充足感と誰かとの深いつながりなど、深い喜びを得るためには、時間がかかる。忍耐力が必要。
・AIで人は無責任に無礼になり、待てない人間になる。

Part2 これからのデジタル社会をどう生きるか
第4章現代特有の脳疲労を癒す「新しい休み方」
STEP1 DD(デジタルデトックス)
・依存ではなく共存。現代を俯瞰する。
・三上は昔の人もアイデアがふってくる場所として大事にしてた。(馬上、枕上、厠上)。スマホさわってると、その貴重な時間が奪われる。
・分水嶺、使い過ぎず、手放し過ぎず、ちょうど良い間。
・情報のバランス大事。DDで情報量が増える。内受容感覚を大切に。
・脳疲労を癒す習慣を手にいれる

第5章 コスパタイパからの脱出
STEP2 時計時間デトックス
・コスパタイパに執着しすぎると短期的な目線になりがち
・充実感や達成感を味わえるフロー状態
・クロノス時間とカイロス時間の使い分け
・不便(プロセス)を愛する

第6章 凝り固まった「私」を解き放つ
STEP3 自分デトックス
★自己とは自我を含んだもっと大きな自分(まだ認知していない未開拓な部分も含む)
★自分とは変わりゆくもの
・デジタル社会は自我が刺激され続ける
★「自己肯定感」という言葉の違和感。禅が目指すのは「自分の消失」
★昨今の自己肯定感は自我肯定感。過去や未来への固執であり、今ここにある自分ではない
★自己濃度を調整する

第7章 ゲームチェンジャー「スペパ」
・他者に触れて自分を知る
・自然に出る、フィクションの空間にひたる、リアルに人と会う
・戦略的ムダ、ランダムを愛す
・将来をあらかじめ見据えて点と点で繋ぎ合わせることは出来ない。今やってることがあとから繋がるだろうと信じる

付録 今日からできるDD実践法
1デジタルフリーゾーンをつくる
(触らない場所を決める)
2SNSの利用バランスを考える
(ながら見をしない、時間や曜日を決める)
3ゲーム感覚でDDする
4最高のDDは運動
5マインドフルな時間をつくる
6呼吸に意識、ヨガ、瞑想

★良い加減で進もう。85パーセントの努力がベスト
★たゆたえども沈まず