あらすじ
自分で手軽にできる、温まる。誰でも見つけやすく、安全で確かな効果があるツボを集め、症状別にまとめました。全身の「気と血」の流れが根本から整います。痛みはも勿論、頭の回転促進、ストレス解消、老化予防に。
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Posted by ブクログ
病気にならない全身の「ツボ」大地図帖
著：帯津 良一
著：藤井 直樹
紙版
知的生きかた文庫 お 39-2 648
ツボ治療の概説書
各ページにつぼの位置を表す図がついていてわかりやすかった
目的別用途別になっているのもいい
痛いときに、あたためたりしないほうがいいものもあり
東洋医学では、気の流れが滞ると病気になると考えます
私たちの体のは、気、血、水の３大要素
気になったのは、次です。
■基礎知識
ツボは押すことと、温めること、より高い効果が得られます
ツボ押しのアイテム
仁丹、ビーズ、米粒
ペットボトル
１０本～２０本を束ねたつまようじ
ボールペン、ヘアピン
ゴルフボール
その他の市販のツボ押しグッズ
ツボ温めのアイテム
ドライヤ
使い捨てカイロ
コンニャク
湯たんぽ
蒸しタオル
ホットパック
お灸
腰湯、足湯
ツボ押しの前には、呼吸法
口から息をゆっくり吐きながら力を加え、鼻から息を吸いながら静かに力を抜く
これを１０回程度くり返す。
ツボからズレないように、指はツボにくっつけたまま１０回程度押します。
痛いけど気持ちいい、という感じがいいのです。
図解「ツボ」マップ 顔、後頭部、耳、腕、手、お腹、背中、脚、足
「足裏」反射ゾーン 左足、右足
■痛み
頭痛 風池、天柱、太陽、百会、合谷、陽陵泉
胃痛 内関、梁丘、足三里
腰痛 志室、腎兪、移中、腰腿点
膝痛 陽陵泉、陰陵泉、内膝眼、外膝眼、委中
寝違え 落枕
首のこり、痛み 天柱、風池
肩こり 肩井、天髎、手三里、合谷
四十肩 肩髃
歯痛 合谷
■不調
眠気 中衝、太衝、太伯
下痢 神闕、合谷
乗り物酔い 内関
あがり性 労宮
鼻づまり 迎香、院堂
咳 天突
胃もたれ 中脘、足三里
頻尿 中極、至陰
二日酔い 大敦
便秘 大巨、上巨虚
■ストレス・疲れ
疲れ目 清明、攅竹、太陽、四白、光明、太衝
全身の疲れ 労宮
動悸 膻中、郄門
低血圧 百会、血海、天柱、風池
貧血 大敦
夏バテ 足三里、湧泉、三陰交、太白
■体質改善
ぜんそく 中府
かゆみ 合谷、列缺、曲池
花粉症 風渓、少商、合谷
禁煙 神門、飢点、肺、口
口臭 巨闕
手足の冷え 八邪、八風、三陰交、関元、大椎
視力 光明、太衝、期門、三陰交
ドライアイ 頭臨泣
耳鳴り 翳風、中渚
■美容
アンチエイジング 湧泉、関元、養老
肌・顔色 血海、三陰交
肌つや、うるおい 中脘、天枢、大巨
シミソバカス 内分泌
顔のたるみ 頬車
二重あご 上廉泉
シワ 晴明、四白、瞳子髎、印堂、太白
シワ 頭維、陽白、地倉、迎香、顴髎
ニキビ 曲池、合谷、中脘
髪のパサつき 湧泉
抜け毛 百会、天柱、手三里
目の下のクマ 承泣、三陰交
顔のむくみ 四白、天牖、頬車、翳風、太陽、豊隆、水分
声がれ 天突、水突
■ダイエット
デトックス 腎兪、膀胱兪、大巨、豊隆
体脂肪 豊隆、血海、陰陵泉、中封
過食 渇点、飢点、胃、肺、神門
食欲 太衝、厲兌
ぜい肉 中脘、天枢、水分、章門、肩外兪、三焦兪、大腸兪
水太り 水分、豊隆、湧泉、腎兪
■予病
毎日おすといい 三陰交、足三里、腎兪
のどの痛み 尺沢、上廉泉
風邪 合谷、風池、関元、大椎、陰陵泉、水分、豊隆、中脘、足三里、大巨、曲池、中府、天突
高血圧 行間、合谷
腱鞘炎 合谷、手三里
■心
不眠症 失眠、百会
やる気 百会、膻中、足三里、労宮、湧泉
イライラ 百会、労宮、神門、内関
うつ 百会、攅竹、風池
記憶力 中衝、大敦、百会、天柱、風池
■女性
不妊 子宮、天枢、大巨、三陰交
更年期 三陰交、血海、太谿
生理痛 三陰交、血海、合谷、子宮のゾーン、卵巣のゾーン、副腎のゾーン
足のむくみ 関元、陰陵泉、豊隆、腎兪
＜参考＞
つぼは、１４経＋耳穴＋奇穴 で分類されています
１４経 からだの道筋である経路にある系統だったつぼ
肺経:LU
心包経:PC
心経:HT
大腸経:LI
三焦経:TE
小腸経:SI
胃経:ST
胆経:GB
膀胱経:BL
脾経:SP
肝経:LV
腎経:KI ここまでが正経
督脈:GV
任脈:CV
耳穴 耳にあるつぼ
奇穴 どの経脈にも、つながっていない単独のつぼ
ちなみに合谷は、 LI3 正経 手の陽明大腸経
もくじ
はじめに 自分でできて毎日快適！ツボ治療の面白くて驚愕の現実
１章 体を変えるために知っておきたい５つの「基礎知識」
２章 「痛み」には、薬いらずですぐによく効く、このツボ
３章 「ちょっとした不調」をとり除けば、毎日はもっとスッキリ快調になる
４章 「ストレス・疲れ」を上手に捨てて、生きる楽しさ１００倍！
５章 「体質改善」には、体内毒素の大そうじが一番！
６章 今日から健康美人に変わる！血流がよくなる「美容ツボ」
７章 “出す・燃やす・食欲セーブ”で３倍パワフルに「ダイエット」
８章 頭のいい人は“予防ツボ”で「病気になる前に治す」
９章 落ち込まなくなって「心がスッキリ晴れる」元気が出るツボセラピー
１０章 “女性特有”の不快な症状改善に「女性の味方ツボ」
ISBN：9784837978121
出版社：三笠書房
判型：文庫
ページ数：228ページ
定価：648円（本体）
発売日：2009年10月10日第1刷
Posted by ブクログ
ツボの位置と効能、その他の養生法など詳しく分かりやすかったのでとても有難かったです。未病を防ぐ意味などで持っていると安心材料となりました。周囲の人達にも評判良く、追加で購入するほどでした。
Posted by ブクログ
読書録「病気にならない全身の「ツボ」大地図帖」3
著者 帯津良一、藤井直樹
出版 三笠書房
p172より引用
“でも、ストレスを受ける→食べる→血糖値
が上がる→幸福感、という回路がつながって
悪い連鎖ができあがってしまうと太る一方な
ので、ストレスから遠ざかるのが一番の対策
です。”
目次から抜粋引用
“なぜ、ツボを押すと健康になるのか?
胃の痛み
二日酔い
禁煙
食欲コントロール”
幅広い方面から医療を行う著者による、体
のツボを紹介する一冊。
ツボ押しと健康との関連性についてから
各症状別のツボの位置と押し方についてまで、
ツボの場所がよくわかるイラストと共に記さ
れています。
上記の引用は、ストレスによる過食に効く
ツボについて書かれた項での一節。
ストレスから離れられるのであれば、それが
何よりなのでしょうが、生活する上で離れら
れないストレスも多々あるでしょう。
少し自分の体の一部を抑えることで、悪循環
から逃れられるのであれば、こんなに簡単な
方法もないのではないでしょうか。
著者の略歴を見てみると、少し首をかしげ
たくなるような事も書かれていますが、ツボ
押しなら気軽に試せていいと思います。
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Posted by ブクログ
貰ったんで読みました。ツボの効果を否定する材料は自分にはないけど、効くという実感もないんでなかなかやってみようという気にならないのが正直な気持ちです。
