あらすじ
「うつ病」の治し方や復帰方法を説明した書籍は数多くありますが、うつ病の人が本当に知りたい「復職後の働き方」を説明したものはありません。本書では、復職を「ゴール」とするのではなく、復職の先の「巻き返し方＝働き方」を、著者の実経験をとおして紹介しています。
現在も「うつ病」と闘いながら仕事を続けている著者が贈る、仕事と生活を充実させる小さな工夫が詰まった１冊です。「うつ病」に悩む方はもちろん、家族や職場の周囲に「うつ病」の方を抱えている方にお薦めします。世の中は上昇志向の強い人間ばかりではありません。少し気弱だけど普通に働きたいと願う方にも役立つ仕事術となっています。
感情タグBEST3
自分の状態に合わせ何度も開く本
うつでキツイけど働くのを辞めるのは踏みとどまりたい、と思っているときによく開いています。ありがちなキレイな書き方ではなく、飾らずありのままを書かれているような印象で、もやもやしている心にもスッと落ちてくるような文章です。
何度も部分的に読み返してはこの本に助けられています。うつと働く方におすすめの一冊だと思います。
Posted by ブクログ
実体験に則っているだけあり、即効性があります。
自責を減らし、ストレスをうまくかわして生きていく方法が書かれています。
ここの方法の多くを実践できれば、とても楽に生きてゆけるのではなかろうかと思います。
特に、"うまくいかないことはもののせいにする""スタートダッシュできめる"のあたりでとても学ばせていただきました。
このくらいゆるい考え方じゃないと生きづらくなっちゃいますもの。
生きづらくても誰も幸せにならないから、自分のために周囲のためにゆるーく生きてみましょう。
Posted by ブクログ
頑張って働いてうつ病になってしまった方へ、是非読んで欲しい一冊。
今まで読んだうつ病関連の本には「無理しない•頑張らない•焦らない」、そしてとにかく「ゆっくり休養する」ということしか書いてありません。周りの人からも同じようなことを言われます。しかし、休職している時期にそれらのことを言われても、お金のことや将来のこと、どうしたって不安にかられます。この本では、「できないことはやらなくていいけど、今までと違う工夫でちょっとだけ頑張ってみる」という実例がたくさん書いてあり、復職時の気持ちにすごく共感し、リハビリ期間にとても希望が持てました。自分自身が一度休職して、復帰後不安定な状態にある今、この本に出会えて本当に良かったと思います。
Posted by ブクログ
参考且つ、自信になりました。
うつ病の人が書いたとは思えないぐらい
読みやすくまとまった本です。
うつ患者であることの公表や、ちょっとしたことでも
メモを取るようになっていた自分・・・
この本を読んで、自然にし始めたこととはいえ
きっと身体の防御本能で自然にはじめたんだろうと
納得できました。
一番自分に突き刺さったのは、
「ToDoリストをやりきってはいけない」
ということ。
自分は、基本的に完全休業中で治療している
その為か、焦燥感に襲われることが多い。
何か自分がやることを残しておいて
その焦燥感を抑えるというのは、参考になる。
そのほかの継続的なタスクを作ることができれば
焦燥感も幾分和らぐと思う。
GTDやマインドマップの活用なども
参考になりそうなので、取り入れてみたいと思う。
今何気なく自然にやっている幾つかのことが
身体の防御本能なのか、肯定されたことは
非常に今の自分にとっては、プラスになった。
Posted by ブクログ
「うつ」に関しての専門書は多いが、現在も闘病中の人が復職に向けて行っている本は珍しい。
これは「うつ」の人だけでなく、忙しい毎日を仕事で追われる人にも、わかりやすい内容だと思います。
現代は、誰もが「うつ」になり得ると言われるストレス社会です。
Posted by ブクログ
”うつ”に関する本はたくさん読んできたけど、一番心に響いた。身近に感じた。
医師でも専門家でもない、有名人でもすごい経営者でもない、
休職・復職経験があり現在も闘病中の現役サラリーマンさんの言葉が心に沁みる。
とくに、休職と復職を2回繰り返しているところが、今の自分と同じで・・・
いつになるかわからないけど、復職、または退職して次の仕事を始める時が来たら、もう一度読む。絶対。
Posted by ブクログ
著者の酒井さんは勉強会などで何度かお見かけしたことがあるのですが、うつの時期があったということは全く知りませんでした。
職場にうつの人もいなかったので、自分自身うつに対して間違った（しかも失礼な）認識を持っていたことに気づかされました。
家族を持つビジネスマンにとっては、いろいろ考えされられることの多い１冊です。
Posted by ブクログ
うつ病による休職から復職と、その後の仕事の進め方などを、具体的にどのようにしていくか書かれた本。
復職に関するノウハウは、あまり参考図書がないのだけれども、この本は復職を視野に入れ始めた人に見て欲しいと思う。
一度うつになったら、以前のような仕事の作業状態には戻れない、ということを念頭に入れて、それではそれを何で補うか、心構えや、不安、怒りの逃し方、現場で混乱しないための作業フローの作り方や参考書、iPhoneなどのアプリなどを紹介しています。
何より、ご本人が乗り越えてきた不安や怒りや悲しみを、読者も併走する気持ちで読むことで、自分の不安は自分だけのものではないと感じることができる。復職の際に必ず役に立ってくれる友人のような存在になる本です。
Posted by ブクログ
一度メンタル圧し折れてるので、こういう経験談交えた対策やテクニックは読んでてとても参考になる。
特に共感したのは「自分の頭、記憶ほど信じられないものはない」というところ。
関連して挙げられていたGTDは取り入れてみようと思う。
Posted by ブクログ
検索したら、GTDからみの本として上がってきたので借りた。
うつのときは小さな欲を大事にする／GTDに@うつをいれる／失敗に心をへし折られないように出口戦略を立てる／ため息の数が多いときは注意信号／いらいらしたときは握力ボールを握る／できれば好きな仕事で最後を締める
Posted by ブクログ
「うつ」からの復職には苦労が多い。それは「うつ」は病気という純粋な生物学的な問題だけではなく、社会背景をもつ個別性もあるからだ。医師は復職に際して、色々と助言はするが、その職場についての実情については分からないのが実際である。だから助言が宙に浮いたような物になったりして実効性のない物になることがある。その意味では実際に病を得た人が工夫した様々なコツがかかれた本書は、説得力のある助言となるだろう。自助グループなども効果があると思われるが、どこでもグループがある訳ではない。その意味ではこの本は回復段階にある人には有益な本だと思う。
Posted by ブクログ
この本を購入したのは、私はうつではないのですが、人間関係が苦手なことや、色々考えてしまう傾向にあることからです。うつ病になられた方の職場復帰というのは、かなり壮絶だし、努力の積み重ねが必要になるのだと学びました。
気になったのはGTDという時間管理法です。これを仕事に使うことでストレスの軽減に非常に役立つとのことなので、専門の本を読んでみたいと感じました。
Posted by ブクログ
著者はうつ病が原因で休職したこともあるため、実体験から書かれてあります。うつ病になったさいに、どうすればいいのか、家族や会社がとる対応で望ましいことは?など具体的に書かれてあります。実体験から書かれてあることもあり、内容にも説得力があるような気がします。
Posted by ブクログ
この本はうつ病に関する本というよりは、 仕事術に近い本だと思います。 著者である酒井一太さんが自身の”うつ病”を患ってから、 会社へ復帰するまでの道のりと、復帰してからの道のりを綴った本ですが、 そこには、如何に”うつ病”と付き合いながら仕事をしていくか、 また、再発をしないようにどのように仕事をしていくかが描かれています。 その中には、既に”うつ病”に罹ってしまった人が参考になること、 また、”うつ病”予備軍である現代社会人が”うつ”にならないTipsが 存分に盛り込まれています。 少し心が疲れて
Posted by ブクログ
2012年2冊目。
207頁。
三省堂神保町店で購入。
著者は未だ抗うつ薬を服用しながら仕事をされているということで、他のうつ病について書かれた書籍にはない生々しさ、うつに苦しむ方の叫びのようなものが感じられた。
その一方で、現実問題として、うつを抱えたまま仕事をし、賃金を得なければならないという状況下での、日常の行動やメンタルコントロールといった部分で勉強になることが多々あった。
特に今後は、
1.月に1度、最低1時間は一切の情報を遮断する時間を設ける
2.セーフティーネットとして、最低限の貯蓄をする
3.GTDを日常生活において活用できるよう、以前読んだ関連書籍を再読する
を意識して行いたい。
≪本文引用≫
p.3
私は、2007年の夏に「うつ病」と診断され、2回、休職と復職を繰り返しました。今なお寛解(症状がほとんどなくなったものの、完全に治癒したわけではない状態のこと)には至っておらず、抗うつ薬を服薬ｓなければ、極度の抑うつ状態に囚われ、身動きが取れなくなってしまいますし、睡眠薬を飲まなければ寝つけない不眠状態となってしまいます。
p.10
本書は、中小企業に勤めていて特別スゴイ経歴も特技もない、ごく普通のサラリーマン、しかも「うつ病」というハンディを抱えたサラリーマンが、ビジネスを進めるうえで実行している小さな工夫を扱ったものです。
p.42
1か月に1度、1時間でもよいので、家族とも会わず、何も見ず、何も聞かず、一切の情報を遮断する時間と空間を確保するだけです。
イメージとしては、座禅に近いでしょう。
p.51
「備えあれば憂いなし」というのは本当です。一定のお金があることは、身近ですぐ行動に移すことができる一種のセーフティーネットだと私は思います。
p.74
私はこういった「気分に的を当てたコンテキスト」を維持しておくという工夫は、健康な方にも有効だと考えています。たとえば「@喧嘩したとき」なんてコンテキストはどうでしょう？
p.114
先に「大逃げ」を打っておけば、「1日くらい休んでも何とかなる」と思うことができます。
p.159
今自分にできること。頑張ればできそうなこと。
そういうことを積み重ねていかないと、
遠くの大きな目標は近づいてこない。
と、シアトル・マリナーズのイチロー選手は『イチロー 262のメッセージ』(ぴあ)の中で言っています。
p.182
ワークとライフは、どちらに比重を置くべきだというような捉え方ではなくて、「ライフの一部にワークがある」と考えた方がニュートラルではないかと私は思っています。
仕事であれ、プライベートであれ、バランスなどという二者択一的で矮小な視点ではなくて、「クオリティ・オブ・ライフ」という大きな視点で考えてみてはいかがでしょうか。
p.200
過酷な競争の中で戦い、賃金を得ていく以上、復職はゴールではありません。その先が重要なのです。
Posted by ブクログ
うつ病とともに生き、仕事をしていくための小さな工夫を提案する一冊。実際に、うつ病に罹患し、休業・復職を繰り返しながら、現在も一会社員として社会生活を送っている著者の、実体験および読書体験に基づく「ライフハック」が記されている。医療者にはない視点からのハウツーが非常に斬新だ。最近のビジネス書からの引用も多く、著者の読書家ぶりもうかがい知ることができる。
Posted by ブクログ
「小さな工夫をすることで、過酷なビジネスの現場でも、平常心を保ち、心を守り、高いパフォーマンスを発揮しつつ、楽しく笑って生活することは可能です（P.203）」
ここに著者の想いがすべて集約されていると思う。
ぼくらは過酷なビジネスの現場から逃げられないということ。
過酷な状況に人は耐え続けることはできないということ。
それでもちょっとした工夫で、人は幸せに生きていけるということ。
本書にはその「小さな工夫」が紹介されている。
うつ病の人でもそうでない人でも、「あるある」と思える事例とそれへの対応策＝小さな工夫はきっと役に立つはず。
もちろん「明日使えるテクニック」も大事なのだが、私が本書を好きな理由は「自分も幸せになれそう」と思わせてくれる著者の等身大の文章だ。
「それでも明日、職場へ向かうすべての人へ。」というコピーがすべてを物語っている。
Posted by ブクログ
とても実用的で、うつでなくても充分仕事術として参考になる。そのベタなサラリーマン根性・社畜振りに好感をもった。精神科医やカウンセラーの口からは絶対に聞けない、戦場で鍛えられたサバイバル術だ。
不安というのは、何が起きるかわからないから、どう対処してよいのかわからないから、不安なのだ。これからこういう困難が待ち受けているので、こう対応したらいいよ（完璧ではないけどね）ということが予めわかっているのは大きい。
Posted by ブクログ
筆者の最大の難関は朝起きて出社するまでだったと言う…。
切実な問題を具体的に解決して社会復帰を目指す方法を綴っている。
客観的な目を持って読んでみたが、一般人の生活においてもGTDが極めて有用であることには間違いない。
病気でストレスを少なくしなければいけない筆者とくらべ、ストレスの少ない一般の我々ならさらに快適に生活が送られる方法を参考にしたい。
Posted by ブクログ
1ヶ月に一度、1時間情報遮断
頭の中にあることをすべて書き出せ
タスクの両側に□、左側は始めたらチェック右側は完了したらチェック
落ち込んだら今日はバネを縮めた日
今自分にできること。頑張ればできそうなこと。そういうことを積み重ねていかなきと、遠くの大きな目標は近づいてこない。
どんなに小さくても自分の中に成功体験を蓄積
最高の人生の見つけ方
ちっぽけでも、歩みも遅くても仕方がない。堅実にいこう。
Posted by ブクログ
うつ病を発症し、そこから2度の休職を経て、現在もサラリーマンとして勤務している筆者による仕事術の本。
この本には復職して（筆者の場合、復職後に転職もして）働いていくために、筆者が見つけた42の工夫が書かれている。
うつ病の急性期や回復期の治療に関する本は多数ある。一方で、復職してうつ病と付き合いながら働いていくことに関して書かれた本はそう多くはない。一方で、多くのうつ病患者は、生きていく上で働くことについて向き合わないといけない。うつ病発症、休職、復職を経て働いている人はSNSで探せばたくさん見かけることができるが、個人が行っている復職のための、そして働き続けるための工夫については発信している人は少ないため、一つひとつが参考になった。
また、世の中に仕事術、時間術、職場の人間関係など書かれた本は多数あるが、この本ではそれらのビジネススキルを「うつ病からの復職」という視点から拾い上げ、さらにうつ病患者の気持ちの面から、なぜこの方法が良いのかを掘り下げている。どうしてこの手法や考え方が役立つのか筆者の経験を踏まえながら書かれている点も勉強になった。
あとがきに
「病気を責め、自分を責め、うつ病を理由にして、たくさんのことを諦めて生活するのも一つの選択肢ですが、ハンディを背負っていても、普通の健康な人と仕事をし、切磋琢磨し、普通に生活を送ることは可能だと私は信じます。思うようにはいかないかもしれませんが、小さな工夫をすることで、過酷なビジネスの現場でも、平常心を保ち、心を守り、高いパフォーマンスを発揮しつつ、楽しく笑って生活することは可能です。小さな工夫は跳び箱のロイター板のような物です。」
とあり、筆者が見据えているのは、復職して働いても、いずれは普通の健康な人と同様に仕事で結果を出すことなので、その目標がはるかに高いもののように感じられる人もいるかと思う。
ただ、復職してすぐにそこに到達できるとは思ってはいない。復職までにしておく身の回りのこと、復職してすぐの働き方、職場での病気の打ち明け方など、工夫は細かく地味なものも多い。
はるかに高い目標にむかって、一歩一歩を積み重ねていけるように、些細な、しかし大切な工夫が書かれている。
小さな工夫が散りばめられているので、自分の体力の度合いやうつ病との付き合い方に応じて、自分に必要なところをつまみ食いしながら読むことができる。
お名前で検索したところ、twitterのアカウントを見つけ、プロフィール欄を見たら、2021年3月現在、闘病期間よりも寛解期間のほうが長いとのことだった。そこに何よりも勇気づけられた。
これからもどうかご自愛ください。
Posted by ブクログ
知らなかったけど、ブログから発信された書籍なのかな？著者がものすごくたくさんの事を調べていて、仕事をしながらうまくやりあうテクニック的な本だった。興味深い。
Posted by ブクログ
うつと寄り添う仕事術
☐『ストレスフリーの仕事術』ジェームズ・アレン→GTD(Getting Things Done)具体的な行動を書き記す。細かいところまで決めておく
↓
☐「@うつ(仕事/自宅)」を作成
(コンテクスト@パソコン…パソコンが必要な作業)
☐仕事を重要なもののみに制限すると時間短縮(パレートの法則=80/20の法則)
☐仕事時間を短くすると重要なもののみに制限される(パーキンソンの法則)
☐書き出したタスクの横に◻︎マークつけるとToDoリストに
＊著者は誰にでもできる内容と断っているけれど、うつのひとにとってはハードル高いものもあり。あと自殺という言葉が多すぎるのが気になった。GTDはやってみたい。
Posted by ブクログ
うつを患い2度の休職をした普通のサラリーマンの著者による、復職のため、復職後にスムーズに仕事をするためのメソッド集。
うつ病の方だけでなく、身近にうつ病患者がいる方にも役立つネタだし、全く関係ないと思っている方にも、仕事を楽にするためのネタか詰まっている。
うつ病は、未だ偏見を持たれているし、私も偏見が無いとは言えない。
こうして、当事者からの本が、実践レベルで出されることは、同じ苦しみを味わっている人にも励みになるし、その周りの人たちの歯がゆい思いへの助けになると思う。
職場にうつ病で前の会社をやめ、今、試行錯誤しながら頑張っている人がいるので、とても参考になりました。
著者はもともととても勉強家で努力家だったのでしょう。
文章が読みやすく、感情に訴えるのではなく理路整然としていて、かつユーモアも散りばめられていて理解しやすいです。
復職はゴールではなく、スタート。
周りの人間も、それを理解していると、本人だけでなく、みんなの気持ちが楽になりそうです。
Posted by ブクログ
うつ病を患い2回の求職と復職を繰り返した筆者が、生活の上でどんなことをして病気と寄り添っているかが書かれています。
精神病は基本的に投薬治療ですが、自分の行動や考え方でメンタル管理が出来る工夫を４２個に分けて紹介。
うつ病患者さん本人、周りにいる人だけでなく、ただ単に落ち込むことが多い人にもおススメです。
Posted by ブクログ
うつを患っている方の書いた本なので、とても具体的で当事者目線。
うつを患っている人がどういう考えをするのかにもよく言及されていて、家族に鬱病患者をもつ身にとってはとても参考になった。
まだ、この本を渡して読んでみてと言える状態ではないが、彼女の心にヒットしそうなトピックスを対話に盛り込んでいきたい。
Posted by ブクログ
「うつ」でなくても十分、仕事の参考になる。
今日の日曜日も、小学生の８月３１日状態で、なんとか仕事をやっつけようと、休日出勤している私が言うのだから、間違いない。
ちょっとした仕事上の工夫が、仕事の推進に役にたつのは、「うつ」であっても、そうでない人も同じ。
平均的なビジネスマンは、１年間で１５０時間は探し物をしていると。（私はもっと多いかも）。机のまわり５０ｃｍを片づけるだけでも仕事が廻りだすと説く。できていないなあ・・・
