「うつ」とよりそう仕事術

酒井一太

「うつ病」の治し方や復帰方法を説明した書籍は数多くありますが、うつ病の人が本当に知りたい「復職後の働き方」を説明したものはありません。本書では、復職を「ゴール」とするのではなく、復職の先の「巻き返し方＝働き方」を、著者の実経験をとおして紹介しています。
現在も「うつ病」と闘いながら仕事を続けている著者が贈る、仕事と生活を充実させる小さな工夫が詰まった１冊です。「うつ病」に悩む方はもちろん、家族や職場の周囲に「うつ病」の方を抱えている方にお薦めします。世の中は上昇志向の強い人間ばかりではありません。少し気弱だけど普通に働きたいと願う方にも役立つ仕事術となっています。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 学術・語学 / 哲学・宗教・心理
• 出版社: ナナ・コーポレート・コミュニケーション
• 掲載誌・レーベル: Ｎａｎａブックス
• ページ数: 207ページ
• 電子版発売日: 2012年05月11日
• コンテンツ形式: XMDF
• サイズ(目安): 1MB

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自分の状態に合わせ何度も開く本

うつでキツイけど働くのを辞めるのは踏みとどまりたい、と思っているときによく開いています。ありがちなキレイな書き方ではなく、飾らずありのままを書かれているような印象で、もやもやしている心にもスッと落ちてくるような文章です。
何度も部分的に読み返してはこの本に助けられています。うつと働く方におすすめの一冊だと思います。

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復職の後のことが書いてあるのは少ないので、貴重。参考になることがたくさんあります。 ｢｢うつ｣とよりそう仕事術(酒井一太）

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実体験に則っているだけあり、即効性があります。

自責を減らし、ストレスをうまくかわして生きていく方法が書かれています。
ここの方法の多くを実践できれば、とても楽に生きてゆけるのではなかろうかと思います。

特に、"うまくいかないことはもののせいにする""スタートダッシュできめる"のあたりでとても学ばせていただきました。
このくらいゆるい考え方じゃないと生きづらくなっちゃいますもの。
生きづらくても誰も幸せにならないから、自分のために周囲のためにゆるーく生きてみましょう。

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頑張って働いてうつ病になってしまった方へ、是非読んで欲しい一冊。
今まで読んだうつ病関連の本には「無理しない•頑張らない•焦らない」、そしてとにかく「ゆっくり休養する」ということしか書いてありません。周りの人からも同じようなことを言われます。しかし、休職している時期にそれらのことを言われても、お金のことや将来のこと、どうしたって不安にかられます。この本では、「できないことはやらなくていいけど、今までと違う工夫でちょっとだけ頑張ってみる」という実例がたくさん書いてあり、復職時の気持ちにすごく共感し、リハビリ期間にとても希望が持てました。自分自身が一度休職して、復帰後不安定な状態にある今、この本に出会えて本当に良かったと思います。

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参考且つ、自信になりました。
うつ病の人が書いたとは思えないぐらい
読みやすくまとまった本です。

うつ患者であることの公表や、ちょっとしたことでも
メモを取るようになっていた自分・・・

この本を読んで、自然にし始めたこととはいえ
きっと身体の防御本能で自然にはじめたんだろうと
納得できました。

一番自分に突き刺さったのは、
「ToDoリストをやりきってはいけない」
ということ。

自分は、基本的に完全休業中で治療している
その為か、焦燥感に襲われることが多い。

何か自分がやることを残しておいて
その焦燥感を抑えるというのは、参考になる。

そのほかの継続的なタスクを作ることができれば
焦燥感も幾分和らぐと思う。

GTDやマインドマップの活用なども
参考になりそうなので、取り入れてみたいと思う。

今何気なく自然にやっている幾つかのことが
身体の防御本能なのか、肯定されたことは
非常に今の自分にとっては、プラスになった。

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「うつ」に関しての専門書は多いが、現在も闘病中の人が復職に向けて行っている本は珍しい。
これは「うつ」の人だけでなく、忙しい毎日を仕事で追われる人にも、わかりやすい内容だと思います。
現代は、誰もが「うつ」になり得ると言われるストレス社会です。

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”うつ”に関する本はたくさん読んできたけど、一番心に響いた。身近に感じた。

医師でも専門家でもない、有名人でもすごい経営者でもない、
休職・復職経験があり現在も闘病中の現役サラリーマンさんの言葉が心に沁みる。

とくに、休職と復職を2回繰り返しているところが、今の自分と同じで・・・

いつになるかわからないけど、復職、または退職して次の仕事を始める時が来たら、もう一度読む。絶対。

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著者の酒井さんは勉強会などで何度かお見かけしたことがあるのですが、うつの時期があったということは全く知りませんでした。
職場にうつの人もいなかったので、自分自身うつに対して間違った（しかも失礼な）認識を持っていたことに気づかされました。
家族を持つビジネスマンにとっては、いろいろ考えされられることの多い１冊です。

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一度メンタル圧し折れてるので、こういう経験談交えた対策やテクニックは読んでてとても参考になる。
特に共感したのは「自分の頭、記憶ほど信じられないものはない」というところ。
関連して挙げられていたGTDは取り入れてみようと思う。

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検索したら、GTDからみの本として上がってきたので借りた。
うつのときは小さな欲を大事にする／GTDに@うつをいれる／失敗に心をへし折られないように出口戦略を立てる／ため息の数が多いときは注意信号／いらいらしたときは握力ボールを握る／できれば好きな仕事で最後を締める