あらすじ
30歳の「私」はどこにでもいる典型的な会社員。 ・平日は「早く過ぎ去ってくれ」と思いながら働き、週末にストレス発散する ・給料はほぼ全部趣味や買い物で使い切ってしまい、貯金はゼロ ・読書や勉強など、成長につながることに興味なし どこにでもいるというよりも、平均以下かもしれません……。しかし、とあるきっかけで人生激変！？ 「アドラー心理学は聞いたことあるけど、よくわからない」「アドラー心理学についての本は読んだことがあるけど、なんだか難しかった」と知らずにいるのはもったいない！ 仕事・人間関係・健康・お金を丸ごと好転させた「生活に落とし込める心理学」を実体験から解説！ あなたも、「いつも他人に振り回されて自分の意見が言えない……」「やりたいことを見つけてやっている人が正直羨ましい」もしこれらのうち、ひとつでも当てはまるようでしたら、是非とも本書をお読みください。
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Posted by ブクログ
◎アドラー心理学の全体像
目的論 すべての思考・感情・行動には目的がある
主体論 人生は自分で決められる
全体論 心と体はつながっている
対人関係論 すべての悩みは他者との関係から生まれる
認知論 自分のものさしで物事を見ている
・ライフスタイル(性格)は10歳頃で完成される。今の価値観を見つけるヒントになる。
・自分を大切にしてほしかったら、まずは自分を大切にすることが重要。
・できたことに注目すると、徐々に自分に自信が持てて自分を好きになっていく。
・学んだことは使ってこそ力になる。
とてもわかりやすく、アドラー心理学を実践していきたくなった。
Posted by ブクログ
オーディオブックにて。
課題の分離 自分の問題と相手の問題をわけて考える
人間関係で悩むときは課題の分離ができていないことが多い
人間関係のコツは相手のことには介入しない、自分の課題にだけ集中する
課題の分離は、自己中心的ではなく相手を見捨てることでもない
→家族に注意しても同じことを繰り返すのでイライラしていた
→自分の問題ではなく、相手の問題では？と考えてみる。今のところは自分は困っていないと気づいたので、自分が実際に困ってから、解決方法を考えることにする。
劣等感があるからこそ向上心がわき、行動に移すことができる
他人との比較は一概に悪ではない、それをコンプレックスに感じて行動できなくなってしまうことが悪
→仕事ができる人と自分を比べて落ち込むことがあった
→その人のいいところを観察して自分の仕事に活かしてみる
感情的になっているときはうまくいかないことが多いので、少しグッとこらえて時間を置いてから気持ちを整理するようにする
自分を俯瞰して客観視すると落ち着いて対処できるようになる
→最近少し感情的になることがあった
→感情的になりそうになったらそのまま行動しないで、いったんひと休憩入れてみる
親切は自己満足でいい
相手が感謝するかどうかは相手の課題だからコントロールできない
大事なのは相手が感謝してくれるかという結果ではなく、相手のことを思って行動しているという自己満足
→親切にしたことに対して、お礼がないと少しがっかりしている自分に気がついた
→相手が気づいていなくても人に親切にすることを続ける、おせっかいにならないよう気をつける
