【感想・ネタバレ】メモで自分を動かす全技術のレビュー

高田晃

◎書く行為は今日1日を変える最短ルートだ

一般的に「メモ」というと、何かを忘れないための備忘録として書き残す行為をイメージされるものです。
ましてや、メモが「自分を動かす」「自分を変える」ことに効果があると考えている人は、そう多くないはずです。
しかし、意図的にメモをする行為や、それを習慣にすることは、自分自身を驚くほど変えてしまう威力を持っています。


◎今日1日をいかに送るかは、何を考え、何をメモしているかによって決まる

私たち人間にしかできないこと、それは考えることやアイディア出しをすること、つまり「思考」をともなう行為です。
その「思考力」を高めるのに役立つのが「メモを書く習慣」です。
自分が保有している知識を世の中にある情報と関連づけながら、今どのようなことが起こっているか、
これからどのようなことが起こりそうかを考察する。
または、自らの考えで課題を見つけ、その解決プロセスを考案し、新しい価値を生み出す。

そうした知的生産活動を高めるためのメモ術を本書では紹介します。


◎メモで「人生をデザイン」する

「書く習慣」から受けられる恩恵は、「考える力」だけではなく「人生をデザインする」という点にまで及びます。
自分の価値基準を見つめ直し、長期的な視点によって自分が望む人生の在り方（ビジョン）を描くためには、ただ頭のなかで考え事を巡らすだけでは不十分でしょう。
考えをビジョンに落とし込み、プランに集約して実行力を高める強力な相棒となるのが、
この「メモする行為」なのです。


本書では、一般的に「メモ」や「ノート」という言葉から連想される仕事の効率を高めるための方法や、備忘録としての活用法ではなく、「自分を動かし、自分を変える」ための方法論について解説をしていきます。



■著者紹介
一般社団法人 日本手帳マネージメント協会 代表理事
株式会社ラグランジュポイント 代表取締役社長
手帳を活用した目標達成メソッドで、自己実現のためのコーチングを手掛けるライフコーチ。
「手帳で人生をデザインする」を標語として掲げ、キャリア形成・独立起業・習慣化・自己改革など、手帳によって人生を設計してきた約20年にわたる自らの経験をベースに、その方法論をコーチングやセミナー等を通じて発信している。
「人生をデザインする」ための知識と刺激を得られる学習コミュニティ『My手帳倶楽部』を主宰。
また、法人向けのWebコンサルティング会社も経営。自らもコンサルタントとして活動し、商工会議所など全国各地の各種団体で、年間100回以上の登壇数を誇る人気セミナー講師でもある。
著書に『手帳で夢をかなえる全技術』『夢をかなえるライフデザイン手帳』（以上、明日香出版社）などがある。

[ブクログ · ★★★★★]

常日頃いわゆるToDoリストは、手放せない。
メモは、生活必需品だ。
本書は、メモの力を余すことなく教えてくれる。

偏にメモといっても、メモには多くの機能がある。
本書におけるメモは、多くのアイデアを生み出す
知的生産を機能とするメモを意味する。

筆者もアイデアの断片としてメモを手帳に『仮置き』
しているようだ。ある程度仮置きメモが集積されてきたら、小さなノートに書き留める。ちなみに、
サッカー日本代表の森保監督は、A6やB6を愛用
しているようだ。


本書は、メモの重要性を説く。それは、単なる
アイデアの断片であっても、ノートに一つの形
として表現すれば、人生を変える可能性をも秘める
という。

アウトプットを共通の機能として有する読書に
ついての記述も、非常に有益だ。

確かに、重要箇所を四角で線を引くことや
いわゆるドッグイヤーと呼ばれるページの隅を
いぬの耳様に折り曲げることは大切である。

しかしながら、個人的には、行動に移すと決めた
ことを一冊の本からは３つに限定して書き出す
『3行ノート』が、参考になった。

筆者は、積読をポジティブに考えていて、好印象
である。『積読は、知的欲求の鏡である。』という
言葉を心の支えとして、前向きに捉えていきたい。

アイデアの断片としてのメモは、さらに目標設定に
際しても威力を発揮するという。3ヶ月単位で目標を設定すると、集中が持続し、かつ、遅れ等に対する挽回も可能となるだろう。


本書からも無数の学びを得ることができた。
アウトプットに対して全面的に背中を押してくれる
無二の一冊になるはずだ。

[ブクログ · ★★★★★]

メモ・ノート・手帳のどれか１つに焦点を当てるんじゃなくて、それぞれに何をどう書くかを具体的に提示してくれる良本。特にポイントに書いた３点は今まで色んな本に書かれていてわかってるつもりやけど実践できてないから、どうやって実践するかは考えたい。
アクションリストはどう考えてもデジタルじゃなくてアナログがいいよなー。

[ブクログ · ★★★★★]

未来は書き出すことで変えられる。
読んでいて本当にその通りだなと思った。

結果が出ないのは書かないからであり、意識が薄いからであると言うこともわかった。
正しくは分かっていた。けれども、なんとなくの感覚でしか、自分はつかんでいなかったのだな、と、自分自身を振り返る機会を与えられたような気がする。

実際に自分も手帳を愛用していきながら、もっと自分自身と向き合いたいと思った。
実際にこの本に書かれていたことを行動に移してみようと思う。
本から得た知識を行動に変えていく事は楽しいことでもあり、やる気がみなぎってくる。
素敵な1冊に出会えたと思えた本であり、この本はいちど読んだだけで終りにするのはもったいない。
自分と手帳生活のお供としていきたい。

[ブクログ · ★★★★★]

今まで読書をしてアウトプットをするということは、いろいろな本から意識はしていたが、いまいちやり方がわからずに実践できていなかった。

メモによる思考や読書の章があったので、その方法が具体的に乗っていそうなので読んでみた。

誰に読んでほしいか
　考えやアイデアの断片があるような気がするがいまいち言語化、メモ等を生かす方法がわからない人。本で読んだことのアウトプットに悩んでいる人。

キャッチフレーズ
　メモ魔になって人生を変えろ！

やること
　①メモ⇒A4バインダーに転記
　②語彙リストの作成
　③読書メモの作成(30分)

アイデアの断片をストック⇒発酵⇒転記しながら思考

[ブクログ · ★★★★★]

◾️普段どのくらいメモをとる機会があるでしょうか？考えているだけでは何も変わらない。とにかく書き出す。

◾️アイディアは紙にメモ！する。アイディアノートをつくる。

◾️三ヶ月単位の目標を設定する。手帳に書く！

[ブクログ · ★★★★☆]

■サマリー
・悩み、目標、ビジョン、価値観etc…書ける
　ものにはなんでも思いつくまま書き出すこと。
　（清書する）
・目標はストレッチゾーンで設定する
・3色ボールペンで本を読んでメモする。

■所感
私は、メモ魔である。
仕事もさることながらプライベートでさえも、
常にメモやノートを持ち歩く。
思いついたことや知り得たことをとにかく書き溜める。
本書での気付きは、書き溜めたメモなどを清書する
中であらたなアイデアが生まれることがある点である。
メモを清書するという視点が自分にはなかった。
2026年は、実践していきたい。
そして、赤青緑の３色ボールペンを使って本を読むこと。
せっかく買った本だからキレイに、汚さないように
読まないと…とは考えず、どんどん気付きを書き込む。
大体、ビジネス書は再読ありきであるため、メモ書きが再読の際に復習として聞いてくる。

■学び
・目標は、必ず定量的に表現することを前提とする。
・そのうえで、ストレッチゾーンで設定する。
・少々、ストレスがかかる状態が成長する。
・ストレスとは不快ではあるが、ややストレスの
　ある環境に身を投じないと成長しないことは納得。

[ブクログ · ★★★★☆]

メモの魔王になるべく手に取った本(￣∀￣)

メモでアイデアの断片を集めるという表現がしっくりきました。メモの習慣がいずれ自分の強い味方になってくれることを予感させてくれます。

1人戦略会議(要するに目標を立てたりふりかえりをする時間)に1%の時間を使うというアイデアも「なるほどな。」と思いました。

簡単に試せる内容が沢山あって良かったです。

[ブクログ · ★★★★☆]

【読書時のメモを元にAIが要約した内容】

メモする習慣のメリット

•日常の気づきをメモすることで新しい発見やアイディアの発展が生まれる。
•ノートや手帳に書きながら思考することで、思考が整理され深まる。

書く習慣がもたらす効果

•夢や願望が明確になり、ビジョンが具体的になる。
•行動力が高まり、実現に向けての一歩が踏み出しやすくなる。
•持続的にPDCAを回せるため、継続的な自己成長が可能になる。

アイディア発想のポイント

•アイディアの断片（気づき）をメモに残し、発酵させる。
•ノートに転記することで断片を整理・発展させ、発想が広がる。
•自分の気づきや感情を言語化して書き残すことが重要。

日々の自己問いかけ

•その日の計画を立てる際に、**「今の自分の課題」や「重要なこと」**について自問する。
•1年後の理想像に基づくテーマは？
•5年後の自分からのアドバイスは？
•憧れの人ならどんな助言をするか？

メモを活用する工夫

•定期的にノートを見返す習慣を持つ（時間を確保する、こだわりのノートを使う）。
•役割リストを作成し、自分の目指す姿を具体的に書き出す（多くても5〜7項目まで）。

自分の価値観を見極める方法

•自分の価値観はすでに内在していると認識し、「なぜ？」を繰り返し深掘りして、自分の本質的な価値観を明確にする。

[ブクログ · ★★★★☆]

メモの本。

久々の三行ノート　行動に移すこと
・日々の気づきメモとノート転記実施
・転記時間のブロック（設定）
・三行ノートの再会

メモ
・日常の気づきのメモ　必要な情報を取捨選択。感度が高まり普段なら気づかない気づきやひらめきを得ららるように

・ノートに書きながら思考
　　アウトプット力が上がる、創造性高まり企画力、発想力が上がる、考える力高まり自分の意見が持てるように

・三種の神器
　　メモ帳、ノート、手帳

・アイデアノート
　　メモでアイデアの断片をストック
　　アイデアの断片を発酵させる
　　ノートに転記しながら思考する

・自分の課題を設定することが、アンテナにつながり、ヒントや気づきを得やすくなる

・メモをノートに転記する。物思いに耽ること。ノートを使って考え事をすることが重要。

・三行ノート、一冊から3つだけは必ず行動に移す

・夢と目標の明確な違いは検証可能かどうか

ジャーナリングのテーマ例
* 今日を素晴らしい1日にするには
* より一層ビジョンに近づくには
* 今の自分の課題は
* 今なんとなく気持ちがモヤモヤしているのはなぜ
* 今感じていること、思っていることは
* 最近イライラしたことは
* 10年後どんな自分になっていたいか

[ブクログ · ★★★★☆]

ノートを書くようになって変わってきた自分に気がつき、どのように書けばもっと自分が変わるんだろうと思って読んだ本。
具体的な方法がわかりやすく書かれていて、知らない方法や考えもあり新しい気付きのある一冊でした。

読書をする理由の一つに、読書は自分にとって考えるテーマやきっかけを見つけられるから好きなんだということにも気がつきました。そして、この本を通して自分の価値観や役割を考えるきっかけにもなりました。

今月の振り返りの際には、この本に書かれていたことを参考に振り返りをしてみようと思いました！

[ブクログ · ★★★★☆]

アウトプットを前提に読むという当たり前のことが意識できていなかった。
また、書くことで行動に移せるという点を意識して今後の人生に活かしたいと思う。

[ブクログ · ★★★★☆]

書くことで自分に行動を促し、夢を実現していく。とても分かりやすく、なるほどと思えた事が多数あった。著書としてはデジタルデバイスへの記憶よりもノートなどのアナログへの記録を進められており、自分の感性ともあっていて良かった。
かなり具体的な方法が書かれているが、著書が書かれている通り、幾ら素晴らしい計画を立てたとしても実行しなければただの絵に描いた餅。行動につなげることの重要性はやはり重要なポイントだと思うので、しっかりと活かして行動していきたい。

[ブクログ · ★★★★☆]

筆者の前著「手帳で夢をかなえる全技術」に引き続き色々とヒントを頂いた。
価値観を掘り起こしビジョンの明確化から手帳によるPDCAを回すなどは重複するが、今回「書く習慣」がもたらす効果にフォーカスされている。

5年計画→年間計画→四半期→月次→週間まで見よう見まねで取り組み、すごくスッキリした日常を送れている。
だからこそ、自分時間を奪われることにストレスを感じる。

本書ではとにかくメモでもノートでもアウトプットしそれらの断片を別のノートへ「清書」することが新しいアイデアを生む土壌になると訴えている。
潜在意識を顕在化させることが肝だと感じた。

清書用のバインダーを用意し様々な断片を組み合わせる楽しみができた。
「design my life」とてもワクワクするコピーだ。

[ブクログ · ★★★★☆]

タイトルの目の付け所がいい。
それに尽きる。
それ以外で言っていることは、
コヴィーの７つの習慣からの引用だったり、
先人たちがいかに自分の人生の目標達成のために
日々を送るかのチップスの数々。

思いつたことをとにかくメモする。
そこからすべては始まる。
が、そこからが深い、ってこと。
目標設定、習慣化、、、

まずは手書きのメモから、だ。

[ブクログ · ★★★★☆]

メモの本というと、メモの書き方、取り方、ある会社のメモ帳の使い方など様々あります。
この本はメモの取り方というよりも、活用の仕方に重点が置かれています。
何かこれやってみたいなと、考えついても、メモを取らないと忘れてしまいます。
思いついたことをメモに書くことで、、単なる思いつきが残されていきます。
ここからが大切なことで、書いたメモたちと向き合い時間を作ることで、単なる思いつきから具体的なプランへと進化していきます。
それをノートに書くことで、より具体的な計画を立てたり、実際に行動する。
そこで、気がついたことをメモして、反省点、改善点を見出すといった、PDCAサイクルができる。
このように一つのメモを取ることから、わらしべ長者のように次から次への連鎖が生まれます。

そのためにも、メモは書いたままにせず、読み直すことが大切。

[ブクログ · ★★★★☆]

自分の人生を豊かに送るライフデザインという思考には感銘を受けます。自分の人生そのものを目標設定して日々の生活を送るという考え方は色々な方が提唱していますが、言語化しメモに残すという考え方は私には新鮮でした。これからはストレッチゾーンの目標を立て日々を過ごしていきたいと思います。

[ブクログ · ★★★★☆]

メモが加速しました。
本の中で沢山の方々の「書く習慣」や「ノートの使い方」、また著書からの引用もとても参考になりました。
今後の自分の生活や仕事に使ってみたいフォーマットもあり、まずは池上彰さんの著書「新聞勉強法」の新聞スクラップ、サッカー元日本代表中村俊輔さんの目標の立て方、藤田田さんの「24時間メモを取れ」P.105「今の課題とやるべきこと」「語彙リスト」は早速行動に移しました。今後もどんどん書いていきたいと思います。

[ブクログ · ★★★☆☆]

私に1番心に残ったのは

読書を行動に結びつけることとして

「自分が行動に移すと決めたことを３つだけ書き出す。」

これを感想に毎回書きたいと思いました。

[ブクログ · ★★★☆☆]

前に読んだ同じ著者の「手帳で〜」と、ほぼ内容が被っていました。まあ、復習になったから良かった面もあるのですが、もう少し新しい発見も欲しかったです。

[ブクログ · ★★★☆☆]

メモの書き方で参考になればと読みました。
備忘録として書き残すだけでなく、アイデアを出したり思考力を高めるのに役立つのが「メモを書く習慣」と書かれています。そして書くことで人生をデザインする、という大きな話しでした。
先ずは、思いついたときにさっと書けるようにメモを携帯しておきたい。仕事の効率を高めるためにメモを活用していきたいと思います。

[ブクログ · ★★★☆☆]

読んでる間に書けよ、という
いつものセルフつっこみが頭をよぎったけれど、
後半、面白かった。
今度こそ。うん、今度こそ。

[ブクログ · ★★★☆☆]

● 新しいアイディアは複数のアイディアの断
片の結合によって誕生する。
1.「アイディアの断片」をメモでストック
2.「アイディアの断片」からあえて離れる。
(発酵させる。孵化効果)
3. メモをノートに転記しながら思考する。

● 読書を行動に結びつける「3行ノート」
読書での学びや気づきの中で「自分が行動に
移すと決めたこと」を3つだけ書き記す。

● 表現力を高める「語彙リスト」
初めての言葉や気になる表現をメモで残し
自分専用の「言葉の辞書」を作る。

● 目標を頓挫させないため定期的に振り返る
1日単位・週単位の振り返りとして
「Good.Bad.Next」の3点で振り返る
振り返りの「一人戦略会議」は時間の1％
→1日単位なら24時間の1％で約15分

今年に入って書き出した日記にプラスアルファできるといいなぁ

[ブクログ · ★★★☆☆]

個人的感想ですが、やや筆者の手法の紹介が多く、思考全般を網羅するために読み解く必要性を感じました。
気づきをメモり、思考する習慣をつけることで主体性が生まれるとのこと。
それぞれの役割（父、仕事人など）で目指す姿を書く。
短期、中期、長期で目標を持つ。
などなど参考になりました。
目標を達成するために今何をするか？頭の整理にはなりそうです

[ブクログ · ★★★☆☆]

手帳好きやメモ好きからすると知ってる技術が多いけど、初心者からしたら手帳、メモ術が網羅されてる感じ。綺麗なメモの取り方、というより活かし方に焦点が当てられているのが良かった。色々とヒントもあり、本書に書かれた「本一冊の中から行動に移すと決めたことを３つ書き写す」というのも早速実行したいと思った。

[ブクログ · ★★★☆☆]

自分軸手帳の使い方とほぼ同じ内容。自分の価値観を知る、自分軸を持つなど。そのために書く習慣が大切と、その振り返りが大切だよという話。
メモ→ノート転記→ビジョン作成、というステップが自分軸手帳とは違うところ。

序章「未来は書く習慣で作られる」
メモを書く＝知的生産力を高める
①日常のなかで気づいたことをメモする習慣
②ノートや手帳に書きながら思考する習慣
アナログメモ→記憶に定着しやすい/立ち上がりが早い/シンプルゆえに使いやすい/自由度が高い/見返しやすい

第１章「アイディア」を生み出す
・できる人はアイディアノートで思考
・アイディアは断片＋断片。ストックして発酵させて、転記して思考する。
・Ａ６Ｂ６サイズのノートは持ち運びしやすい
・「気づく力」を高める方法＝課題設定

第２章「思考」を深める
・書き溜めたメモをノートに転記
・ノートが大きいと思考しやすい、加筆修正ＯＫ
・ノートを見返す習慣「時間を決める」「こだわりの文具」

第３章「読書」を血肉にする
・本にどんどんメモする３色ボールペンを使ってメモする
・読書ノート（３行ノート）…行動に移すことを３つ書き出す

第４章「人生を設計する」
・書くことで自分の価値観を知り、人との比較で幸福感を計ることはしなくなる
・役割リスト…ありたい姿を書き出す（例）母、会社員、妻など）
・夢、ビジョンなど、自分軸ができる
・マイルール（やること、やらないことリスト）

第５章「目標を達成する」
・目標を数値化
・目標はストレッチゾーンで設定
・一人戦略会議は大切
・毎日アファメーションを書いて自分を奮い立たせる
・書く瞑想「ジャーナリング」で心を整える

[ブクログ · ★★★☆☆]

1 どんな本？
書くことで自分を動かし、自分を動かす方法を
解説する本。「メモやノートは備忘録だけで無く、
如何にアウトプットに変化するかが肝要で有るか
」と目標設定の仕方を教えてくれる本。

2　なんで読んだの？
(1) 著者の前著で手帳の書き方が変わったから。
(2) 書く事で自分を動かす技術を知りたい。
(3) 手帳やメモのやり方が更新された状態になり
　 たい。

3　構　成
全5章260頁
「書く事は自分を動かし、自分を変える方法であ
る」事から始まり、「書く習慣を実践し人生を豊か
にする事を願ってやみません。」と終わる。各章末
にワークがあって自分と向き合う事が出来るよう
になっている。

4　著者の問題提起
　 人生の目的、ビジョン、目標に向かって行動出
来ていますか？

5　命題に至った理由
　 著者が１冊の本から書く習慣が出来て人生が大
きく変わった経験から。

6　著者の解
書く習慣によって、自分の進む方向と行動を管
理できる。

7　重要な語句・文
(1) アウトプットに繋がらなければ意味がない。
(2) ビジョンと目標
(3) 常に思いついた事を筆記できる環境作り
(4) 四半期の目標と記録
(5) 自分と向き合う時間の想像
(6) メモの転記

8　感　想
読んだの忘れて再読。感想を書くのに開いたら
感想書いてあってビックリ。感想は修正しました
。
サラサラ読めてすぐに内容に取り組めると感じ
た。前著の内容を取り入れていたので、すんなり
手帳やメモのやり方を更新できそうだ。
刺さったのはフィードバック。フィードバック
はツベコベ言わずにやって見ようと思う。出来た
かやったかでは無く、目標に近づいているのか確
認するのが振り返り、目標に到達したかどうかで
アクションプランを検討するためにやる。
深く知りたい事はノートの作り方。正直転記す
る尺を取る自信がない。新聞読まないのでスクラ
ップもしないと思う。
人に勧めるなら四半期での進捗管理。職場では
やるけどプライベートでもやる。
著者のノートや手帳の実物が載っていて一例と
して分かりやすかった。
メモ＝書く　と言う事ならタイトル通りの内容
だと思う。

9　TODO
(1) ライフデザイン手帳の購入
(2) 四半期の管理
(3) 振り返りの実施
これには目標が必要。目標には目的が必要。
(4) 人生の目的の設定をする。

10　問　い
　 なんで書くの？

11　答　え
　 覚えて無いから