あらすじ
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「これ」を始めたら、すべてがうまく回りだした。
韓国で390万人が共感！
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平凡なサラリーマンの日常を180度変えた
”奇跡を築き上げるための習慣（ルーティン）“とは？
★帰宅後の過ごし方を変えると、何が変わる？
①仕事で心身をすり減らすだけだった平日が、「帰ったら、何しよう？」へと変わる！
「退勤後にもう1度1日が始まる」感覚が得られ、土日もこれまで以上に活かせるように。
②帰宅後が変わると、1日の充実度がアップ！
夜に自分のやりたいことをやり、1日を振り返る習慣づくりを行うと、
ムダにした時間が自然と見えるように。
その結果、1日あたりの生産性や満足感が高まっていく！
③夜時間を活用すると、人生が変わる！
人生において、入念に準備をして完璧な状態で何かをスタートできることはほぼない。
自分の可能性を引き出すためには、ただ休むだけだった夜時間を充実したものに変えることが必要！
夜時間を使って達成したことは、自己肯定感につながり、生活の質や収入アップも期待できる！
★日常を変える４つの質問
１）やりたいことがあるのに、平日の夜を見過ごし、わざわざ週末を待つ必要はある？
２）今の仕事だけで一生幸せに過ごせる？
３）今の月給だけで未来を描ける？
４）仕事をやめれば、やりたいことが本当にできる？
★希望を実現するための４つのステップ【実践のためのプランナー付き！】
１）目標を可視化する
２）目標達成のための意義のある行動を洗い出す
３）帰宅後のルーティンを決める
４）1日の行動を見直し、改善する
を４つのプランナーで管理する。
★ルーティンを始めるときに３つのルール
１）体力を使いすぎず、ストレスにならないものを選ぶ
２）必要な時間と費用を見積もっておく
３）味見程度に試して、合わなければやめていい
★ルーティン化の３ステップ
ステップ１） 細かく作成する
ステップ２） 毎日同じ時間に繰り返す
ステップ３） 一定時間耐える
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Posted by ブクログ
こういった本には、自分が決めたことを実現する方法についてよく書かれていることが多い。もちろんこの本には自分が決めた目標について実現する方法も書かれているのだが、自分の肌に合わなかったものは諦めていい、他のことに挑戦したことがいい、ということも書かれてあり、新たな視点が得られた。
Posted by ブクログ
帰宅後の楽しい余暇の過ごし方的な内容だと思っていたら、予想に反して副業を勧める内容だった。自分はちょうど副業をしようと考えていた時期だったので興味をもてて◎
自分が向いている副業を知ることもできたし、それが実際やろうと思っていた副業でもあったので自信がついた。
副業
=会社人として優秀になるだけではなく、「何から何まで自分の裁量でできること」に挑戦できる、「現実と夢両方を手に入れる」ための手段、と捉えているところに共感！筆者が女性というのもあって共感しやすかったかも。
「ホビープレナー」趣味として始めたことでお金を稼ぐ人。いい言葉！
計画を立てて行動するのが好きな自分にとっても納得できる内容だったけど、その分新たな知識となる部分は少なかったので星は一つ減らし。
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【心がけたいこと・留めておきたい言葉】
・自分でデッドラインを決める
・「悩むという言い訳をすることで、始めるまでに自分に猶予を与えるのだ」
・「目標はいくらでも、いつでも、自由に修正できるもの」
・「目標を達成することよりよっぽど重要なのは、今すぐ幸せになること」
・「雨を降らせることはできなくても、普段から大きな器を作っておいた人は、雨水をたくさん受けられるのだ」
・「必須でない選択のために時間を費やすことは、もっと重要なことができる時間とエネルギーを奪っている」
・「ネットサーフィンでは、特段優れた情報は得られない」「調べる時間に制限をつける」
・「考える自分は大人だか、行動する自分は子ども」
・「スタートはできるだけ小さくしてハードルを下げる」
・「きついことを気楽に、楽しみながらできる人は真の上級者」
・「クオリティがそれなりでも、なんとしてでも毎日続けることに意義を見出す」
・「完璧でなくても、ベストをつくしたなら、自分を褒めよう」
・「成功させよう、ではなく、コツコツやろう」「始めたことだからずっと続けたい、という方向に舵を切る」
・「最初の二ヶ月間は持ちこたえる」
Posted by ブクログ
通常の人は、平日を仕事の日、週末を休む日と区別して考えがちだが、この本を読むと、仕事が終わった後、自分の時間がまた始まると言う考え方をすると、意外と仕事が終わった後の1日もいろいろなことができることに気づく。時間の大切さやや管理の仕方など目から鱗な考え方が多く、仕事終わりの時間が来るのが楽しみになった。仕事が終わった後、毎日くたびれてゴロゴロしていたのが嘘のように、生き生きとした仕事終わりの時間を過ごせている気がする。時間を管理するアプリ等紹介もあり、書き込み式のシートがダウンロードできたりとすぐに役立つものを提供してもらえるのもよかった。筆者のような考え方を続けていくつもりだが、時間の管理について曖昧になってきたとき、また読みたいと思う。
Posted by ブクログ
帰宅後に限らず、やりたいことを習慣化するコツに関する知見が有益だった。ただし、他の書物と共通する点も少なくない。
印象に残った点
★時間がたっぷりあると思えば、効率は落ちる。集中するのにまとまった通し時間が必要というが、３時間ですら長すぎる。
★重要なのは初めの一歩。大変なのは初回だけで、苦痛はすぐに和らぎ、たやすく感じられる。そのハードルをただ一度だけ乗り越えてみてはどうだろうか。
★頭の中で悩むのはやめて、実際に紙に書きだして解消する。
★★時間を意識して使ってみれば、急に帰宅後の時間が長く感じられるだろう。このようにして24時間モニタリングする習慣をつければ、他の人より2倍長い一日を生きられる。
・to do listは前日夜に書く。その方が寝つきもいい。覚えておかなくていいので。
★★記憶に頼って振り返ることは、詰まるところ書かないことと全く同じ。事後記録の目的は、自分が思いもよらなかった時間に無意識に浪費した時間を正確に把握することだから。
・ポモドーロテクニックは、きちんと休むことが、働くことと同じくらい重要。
・無限ネットサーフィンは役に立つ優れた情報が得られない。それより行動する方が早い。そもそも気が散る。例えば、勉強の準備方法を検索しながら、いつのまにかゴシップを見ていたことはないか。
・①小さなルーティンを決める、②毎日同じ時間にやる、③一定期間耐える
★★やる気満々の日に目標を立てると、長続きしない。
・成果を可視化する。
★プランナーに「今日の決意」を記載する。
★★本当に気が向かない日でも、クオリティを落としてでもやる。物事には慣性があり、一度やめると明日はもっとやりたくなくなると考える。毎日やることに価値を置く。
★完璧な準備をしようとする人は、実際は、スタート地点にも立たない。あらゆることに気負っていたら、始める時に苦しむことになる。
★★他人からみたらつまらないことをやり続けた人は、結果的に、他人がうらやむ成果を上げる。
・運動は、時間がないという言い訳をしないようにするためには、出勤前にやるしかない。最初の二か月持ちこたえれば慣れる。忙しく過ごすために、体力は必須。
Posted by ブクログ
目標を立てることに時間をかけたり、完璧に順序立てて進めようとするあまり、肝心の実行に移せないことが多かった自分に喝を入れられるような内容だった。
もう少し楽に、とりあえずやってみよう思考でというマインドセットに役立つ本。
以下ハイライトを引いた箇所抜粋
目標や進め方は実行する中で変えて行くことができる。目標や計画に囚われるあまりストレスになることは避けなくてはならない。これらはあくまで自分を助けるためにあるものだから。数値化された目標ではなく、成長そのものをより楽しめるように、考え方を変えていこう。例えば、昨日とは違う自分になること、昨日はできなかったことを今日は成功させること。
とりあえず実行に移せば続くことが多い。行動に移さない自分のせいで、繰り返し苦しい思いをするが、それを癒すのは対処療法に過ぎない。癌の塊を取り出して痛みの原因を消滅させるためには、行動を起こして不快な気持ちを解消しなければならないのだ。
Posted by ブクログ
動物はいつでも置かれた状況に適応する。何事も慣れの問題。
帰宅後、二度目の一日を始める、という意識をもつ。
週末よりも、平日の帰宅後のほうが、作業が早くできる。
退職したら何でもできる、は思い込み。
現実を生きながら、夢を追うのは生半可ではできない＝二足のわらじは大変。
今やっていくことを伸ばしていけば、収入はついてくる。
オンライン講座で才能を売る。収益型ブログの運営。オタクをターゲットにしたYOUTUBEチャンネル開設。
長期目標には意味づけが必要。
短期目標には、アクションプランが必要。
アクションプランナー＝目標の設定、締め切りの設定、目標リストの作成、行動計画の作成、妨げの排除、実践、続けること。
悩みは短く、実行は早く。
期限を決めて悩む。
自分の計画に他人を入れない。
復讐を目的にしない。
目標は自由に修正可能。こだわらずに行動する。
事前の予定と、事後記録を毎日つける。
夜の計画をつくる＝17時から24時まで。
今日やらなければ明日やることはない。
毎日続けることに意義を見いだす。
