【感想・ネタバレ】一生頭がよくなり続ける すごい脳の使い方のレビュー

加藤俊徳

学び直したい大人、必読！
大人には、大人の脳にあった勉強法がある

大人になってから勉強欲が出てきた
転職するために新しい知識と技術を身につけたい
昇給したいので資格取得の勉強をしている
頭のキレを取り戻したい
記憶力が落ちてきた気がする
こんな大人たちに朗報です！

本書は、学び直したいと思っている大人にとっての希望の書です。

勉強したい、挑戦したい、頭が良くなりたいけど、
トシのせいで中々覚えたいことが頭に入らないと実感しているあなた！
原因は、脳の使い方のせいかもしれません。
学生時代のあなたの脳と今の大人の脳では
そもそも、仕組みが変わっています。
記憶力の低下ももの覚えの悪さも、加齢による脳の老化が原因ではありません。

むしろ、大人の脳は学生時代より「いい状態」になっています。

３０代も４０代も５０代も６０代以降も、脳は伸び盛り。
学生時代よりも勉強するのに最適な時期なのです。

本書では、脳科学に基づく大人の脳の使い方を紹介。
大人の脳が求める勉強法を実践すれば、脳力はＵＰ！
一生頭がよくなり続けるすごい脳が手に入ります。

[ブクログ · ★★★★★]

　脳の機能に基づく記憶の定着方法が詳細に書かれていた。
　本書は、年を重ね物覚えが悪くなった。10代での暗記方法では覚えられない。そんな憤りを感じた方々に、脳は、老化に起因した物忘れではない。記憶の定着方法が加齢による影響で変化が生じた事が原因だよ。記憶する方法こうだ、と明記されたわかり易い本である。
　暗記方法は、
　　（時間）
　　脳が快活に動く朝が良い。就寝時での
　聴覚を通した情報が記憶の定着がし易い
　　また、20分と短時間の数回実施が良
　い。具体的には、朝→通勤→就労後
　→就寝前この流れが効果的。
　（特性）
　　新情報を拒む脳は、ドーパミン発生時
　よく稼働する。興味がある情報から手を　
　つける。
　　男は視覚情報、女は聴覚から入手する
　情報が定着し易い。音読の効能は、さら
　に良い。
　　覚える際、アウトプットを意識する事
　や制限時間を決める事で脳が集中する。
との事であった。
　　
　　

[ブクログ · ★★★★☆]

大人になってからの方が面白がれる

ポジティブな環境で勉強したほうが良い
好きなカフェでお茶飲みながら〜とか

最初と最後は覚えていやすい（真ん中が忘れやすい）
1〜10ページ勉強したら4ページくらいから復習する

覚えたいことと自分との親密度を上げること
顔なじみになること
小さな接点をつくること
あ、これ知ってるかも！くらいでよい
脳を好意的にすること

勉強したい分野が難しすぎるとき、
その分野のスペシャリストの自伝を読んで親近感を得る
遠回りでもそういうことをやると良い

本をペラペラめくって何か知ってる所から読む
退屈な所から読まないこと

脳が慣れるまで（新しい知識を受け入れるまで）
75時間が目安

復習ノートを持ち歩く
日々の忙しさに埋もれてしまうので
表面に引っ張ってあげる
常に勉強したいことと繋がっておくため

2時間勉強より10分×12回の方が良い

アウトプット大事、人に教えることとか

聴覚と視覚、人によって得意な方が違う
（自分の場合、たぶん視覚が優位）
どちらにしても聴覚も必須
聴覚の方が海馬にアクセスしやすい

脳は最新の情報で上書きする傾向がある
夜寝る直前に勉強したら、その後スマホは見ないこと

一日60分は歩いたほうがいい
運動系がすべての脳番地のトリガー

集中できる時間は
苦手なことは20分、得意なことは50分

聞き手と反対の手を使ってみる

仕事で酷使してない脳番地を動かすと
逆にリフレッシュになる
（自分の場合、
よく使う：視覚系、思考系、
あまり使わない：伝達系、運動系）

[ブクログ · ★★★★☆]

脳は思考系、理解系、記憶系、感情系、伝達系。運動系。視覚系、聴覚系に分かれる
第２章の「記憶力アップ法」の抜き書き
・丸暗記はできなくなっているので理解することで覚える。
・３つ以上の脳番地を動かす
・エピソードと関係づけることで短期記憶から長期記憶へ移行できる。体験が重なるとなおよい。
・シータ波が出ている時（楽しいとき）の記憶は長期に残る
・どの場面で使える知識かを意識すると理解系が働く
・復習は覚えたてのうちに反復する
・真ん中の部分は記憶しにくいのでまずは真ん中から始める
丸暗記できないことは30代から身に染みていたがやっぱり理解（歴史なら流れ、数学なら式の導出）しないとすぐに抜け落ちてしまう。

[ブクログ · ★★★☆☆]

学生時代もっと勉強しておけば良かったという後悔は脳が成熟してる証とのことでちょっと安心笑
大人脳の仕組みを上手く使って資格とか勉強に活かしたいな。

以下自分用メモ

学生脳と大人脳は仕組みが違う。
脳は怠け者で飽き性で洗脳されやすい。
最盛期は40後半〜50代。

〜８つの脳番地の特徴〜
・思考系　何かを考える時に働く
・理解系　目や耳からの情報を理解する。物事を推測して理解しようとする際にも働く。
・記憶系　覚えたり思い出したりする時に働く。海馬周辺に位置。
・感情系　喜怒哀楽を感じ表現する。生涯にわたり成長し老化が遅い。
・伝達系　コミュニケーションを通じて意思疎通を行う。
・運動系　身体を動かすこと全般に関わる。最も早く成長を始める。
・視覚系　目で見た映像や画像、呼んだ文章を脳に集積させる。
・聴覚系　耳で聞いた言葉や音を脳に集積させる。

大人脳の記憶系は単独ではなかなか働かないため思考系と理解系も併せて使う。
→思考系がサボりがちなら1日の始まりにその日のスケジュールを立てる、周りの人の長所を３つ見つけるなどして思考が動くよう働きかける。
→理解系をほぐすなら部屋の模様替えをする、通勤ルートを変えるなどしていつもの風景に変化をもたらす。

記憶力は感情系と伝達系をうまく働かせると強化される。
が、やる気が起きず頭が働かない時は身体を動かすとすべての脳番地が活性化する。
大人脳は丸暗記できないので理解した上で覚える→理解系を働かせて覚える→更に感情系も働かせるとエピソード記憶としてより覚えやすい(ワクワクした前向きな気持ちで勉強に向かうことで脳からシータ波が出て海馬が活発に働く)

覚えた知識は1時間後には半分忘れて1日後には7割忘れるため、短時間でも定期的に復習することで長期記憶となる。
脳は連続性のあることに対してとてもよく働くため、週末に2時間勉強するより毎日10分勉強する方が記憶に残る。
復習はテキストの真ん中から。→最初と最後の記憶は残りやすい(初頭性効果と親近性効果)から記憶に残りにくい真ん中から始めると記憶の穴を効率よく埋められる。
覚えた内容はアウトプットすることでより定着する。勉強したことを復習ノートにまとめたり、「この内容を人に説明する」つもりになって勉強したりSNSに発信したりすると良い。

視覚聴覚はすでに自分が知っているもの、好きなものを見聞きする。
逆に目新しいものはスルーするため、あらかじめ勉強したい分野のキーワードに少しずつ慣れておく。参考書はパラパラ見て「ここ知ってる」というところから読むと頭に入りやすい。
また、脳が新しいものを受け入れて好意的に働くまでおよそ75時間程度必要。そこから逆算して1日どれくらい勉強したらいいかの目安になる。
視覚と聴覚のどちらの勉強が相性が良いかは人による。(が、海馬にアクセスしやすいのは聴覚系)
音読は理解、伝達、視覚、聴覚、運動がフルで働くため長期記憶になりやすい。

寝る前に勉強したらその後スマホ見てはダメ。脳はより最新の情報を上書きするため、勉強後にスマホを見るとスマホの情報で上書きされてしまう。
脳はデッドラインを設けた方が働きやすくなる。作業しやすい時間は20〜50分。苦手なことは20分、得意なことは50分のラインを設けると良い。
仕事で疲れた後は、仕事で酷使したのとは違う脳番地を使うことで脳のリラックスになる。
→よく動く仕事の人はテキストで視覚系を刺激したり、デスクワークであまり会話のない人は動画やオンラインの授業を聞いたり。自然に触れるのも◯。

[ブクログ · ★★★☆☆]

内容としては、なんとなく知ってる（理解できる）知識や感覚をさらった感じ。
でも読むことで勉強するモチベや自分にもできるぞ！感が湧いてくるのは間違いない◎

自分の今までの勉強方法は割と間違ってなかったなっていう自信にもなった！
とくに共感？したのが、「全体像を把握するためにまず参考書をパラパラめくること」。
目的としては、
・脳は知っている情報に対して親近感を持つ
・ゴールがわかることでペース配分ができる
から。
自分自身勉強するときは、長短期間かかわらずまず全体を把握して逆算で今日やるべきことまで決めるっていう計画の立て方してたから、その裏付けがとれてより自信をもてた！

ただ前半は、「私が名付けました」が多くて筆者の独自論感が否めない。脳の仕組みって凡人には理解できないぐらい難しいもののはずなのに、わかりやすいもので例えすぎてるというか…。多少取っ付きにくくてもいいから出典とか解説が欲しかったかな。

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【比較的新しい学びだったことメモ】
・人間の脳は、年をとってからの方が物事を面白がれるという特徴がある。脳の成長は、いくつになっても右肩上がり。
・実行力や判断力を司る「超前頭野」は50代がピーク

・目で見る情報か耳で聞く情報か、どちらが強いかは人によって異なる
・感情を動かしたり新しい経験を増やしたりすることで記憶に刻み込まれやすくなる=（『マツコの知らない世界』の『体感時間の世界』でもあった）

・記憶しようとする時は、「好き」をセットにして前向きな感情で勉強に向かう（脳をだます）
・そして「覚えよう」と思うより、「どの場面にこの知識が活かせるか」と「理解しながら」学ぶのが正解
・さらに復習をする（理想は当日に整理、せめて2-4週間後以内には必須）
・復習するときはテキストの真ん中からスタートする（最初と最後が記憶に残りやすいため）

・勉強したい分野に関するキーワードとあらかじめ顔なじみになって自分が知っている部分やYouTubeなど自分が入りやすい形から勉強し始めることで「これ聞いたことある！」という脳みそ環境を作り出す。
・学生時代の勉強法は階段上に積み重ねていく方式、大人の勉強法は白地図の好きな場所から色を塗っていくイメージ（→学生時代はそもそも「これ知ってる！」が少ないからこその積み上げ方式、社会人はある程度「これ知ってる！」があるからそこに取っ掛りを見出す）

・週末2時間の勉強より1日10分勉強で、勉強と脳の間に連続性を作る
・脳が新しい勉強（情報）を受け入れて、好意的に働き出すまでには、およそ75時間程度必要→これを元に勉強スケジュールなど組む
・脳にとって作業しやすい時間（=パフォーマンス力が高いの）は20-50分。それに合わせて自らデッドラインを設定する。

・（やっぱり）アウトプットが大事。使いたい時にいつでも覚えたことを引き出せる能力。インプットの時点からアウトプットを意識して取り組むと尚いい。

・疲れているときこそ、勉強して脳の疲労をとる（今日一日刺激していない脳の部分を使う）。
例）デスク作業が多い日→英会話など人としゃべる勉強、面談が多い日→いわゆる座学で視覚系を刺激など。運動系を刺激するために適度な運動も◎
・日常生活で利き手以外を使うことで脳を刺激（歯磨きなど）