【感想・ネタバレ】教育学×医学でわかった 親子の「どうしても起きられない」をなくす本のレビュー

木田哲生 / 三池輝久

起立性調節障害・発達障害にともなう睡眠のお悩み、
なんとなくイライラして、疲れている……といったお子さんの不調を
どの親子も今すぐ・特別な道具はなく、実践できます！

10年間にわたり、多くのお子さんの睡眠を改善し続けている
教育学×医学の「みんいく」メソッドがこの1冊でわかる！

「勉強に集中できていない」「うつっぽく、いつも不機嫌」……。
小・中学校のお子さんの悩みごとには、実は睡眠が大きく影響しています。
10年間小学校で睡眠教育を実践してきた教員と、
多くの子どもの睡眠の悩みを解決してきた小児科医が、
医学と教育学の調査と研究に基づく、「誰にでも効果的」「無理せず取り組める」
親子の睡眠のヒントを教えます。

【目次】
はじめに
Part1 お悩みに応じた睡眠タイプ
Part2 今日からすぐにできる 安眠のための11のメソッド
Part3 子どもも家族も笑顔になれる かかわりかたを知ろう
Part4 どうして睡眠は大切なのですか？
Part5 保護者のみなさまへのメッセージ
おわりに

[ブクログ · ★★★★☆]

「良い眠りは安全・安心から」
安全を確保した後で安心が生まれる

睡眠の大切さを知る
・「早寝・早起き・朝ごはん」全国協議会作成ガイド
・「できることからはじめてみよう」文科省

寝る前の電子機器の使用を控える（使用時間・使用場所のルールをお子さんと決めているか）

入眠時間・起床時間を一定にする
概日（がいじつ）リズム：体は、人の意志とは関係なく１日約２４時間一定のリズムで活動している

目標を子ども自らが決めること

朝食を抜かない

太陽の光をできる限り浴びる（特に朝に光を浴びること）

日中に体を動かす