【感想・ネタバレ】脳が冴える１５の習慣 記憶・集中・思考力を高めるのレビュー

築山節

ぼんやり頭をスッキリ晴らす！何となく記憶力や集中力、思考力が衰えたように感じている。そんな「冴えない脳」を改善させるために、すぐ始められる15の習慣

[ブクログ · ★★★★★]

定年退職した人は言葉や社会性をなくす機会が増えるので、脳の機能を鍛えておくことが必須であり、積極的に社会参加し、新しい人間関係を築くことが最も良い、という。脳を活性化させるには、朝の過ごし方で足・手・口を動かす事。最も良い事は太陽光を浴びながら散歩し、風景を見て、周りの音を感じる事、とある。集中力を高めるには始めと終わりの時間を決め２時間以上連続させない事、読書の場合では音読を10分ほどする事。物忘れしない、ボケない為にも物・事・雑用等の整理整頓は優先順位を決め、大切なことを忘れないようにメモすること。さらにブログなどを活用し、出力（人と話す）する機会を増やすことを心がける。表現豊かに保つには「たとえ話」を増やし相手に合わせ話し方に変える。また、意欲を高めに保つには人を好意的に評価し、時にはダメな自分を見せ、自分が評価されやすい環境を作ることが大切だ。

[ブクログ · ★★★★☆]

　築山節「脳が冴える15の習慣」、2006.11発行。次の５つの習慣、いいなと思いますｗ。①朝、手・足・口をよく動かす（生活の原点）②家事や雑用は「脳トレ」③注意力（目を動かし、耳をそばたてる）④適度な運動と腹八分目の食事　⑤睡眠。　④の腹八分目が一番難しいです(^-^)　あとは大体ＯＫのような気が。

[ブクログ · ★★★★☆]

年配の方のボケ防止の本な印象を受けましたが、面白く読めました。

趣味を持つとか、時間を意識する、人との関わりを持つなど、若いうちから実践できそうなことも多くあったので、これからは意識しようと思えました。

なにより、筆者は睡眠が大事だと何度もおっしゃってたので、2021年は早寝早起きの生活を心がけたい！！！

[ブクログ · ★★★☆☆]

2006年刊行の新書。この時点ですでに「小さな画面を見ている時間が長過ぎる」と書かれていますが、スマホの普及で事態はより深刻化しているでしょう。ぼんやりした頭をすっきり冴えさせる、ちょっとした習慣を提示した本で、サクッと読めます。

　最近、何となく頭がぼんやりしている。記憶力や集中力、思考力が衰えたように感じている。そんな「冴えない脳」を治すために必要なのは、たまに行う脳トレーニングではなく、生活の改善である。『フリーズする脳』で現代人の脳に警鐘を鳴らした著者が、すぐにでも実行できて、有効性が高い15の習慣を提案。仕事ができる脳、若々しい脳を取り戻すためのポイントを分かりやすく示す。

本書で示された15の習慣は、６つのテーマに分けられます。１　生活のリズムを整える（朝、体を動かす：時間制限を設ける：睡眠を大事に）／２　思考力を高める（家事こそ脳トレ：「行動予定表」をつくる：「机の片付け」を重視）／３　記憶力を高める（目・耳を働かせる：「報告書」を書く）／４　出力する力を高める（長い話を組み立てる：相手の身になって話す）／５　脳を健康に保つ（食事：健康診断）／６　応用編（「失敗ノート」を書く：活動をマルチに：人を好意的に評価する）
それぞれの方法は決して難しくはないものの、「習慣化」するのは結構大変かも。「肩肘を張り過ぎず、できることからコツコツと」…と、「言うは易く行うは難し」の狭間で…。

[ブクログ · ★★★☆☆]

比較的簡単な習慣が多くあるので、気軽に試せるところがメリットかと思います。
効果も、良いものばかりなので、試す価値はオオアリですね！

自分が実践した3つ習慣を紹介します。
②が1番始めやすいですかね？笑

①書類作成作るときは、質問を想定しながら作成する
相手に伝わりやすい書類ができるようになりました！
ブログを書く時も、質問を想定しながら作るようになりました。

②小さな雑用をする
雑用をこなすことで、他の事でイライラしなくなるそうです。
そっこで、毎日、机の整理整頓と風呂掃除。更に、週1以上のトイレ掃除をしています。
イライラが減ることに加え、掃除もしてキレイが保たれているので、心も常にスッキリしてとても良いです。

③たとえ話をする
たとえ話をすることで、表現力が向上します。
ブログでも度々使うようになりました。
自分の伝えたいことを、わかりやすく伝えるにはどうしたらいいか？
を常に考えるようになり、以前より自分の表現力が向上したと思います！