感情タグBEST3
Posted by ブクログ
本の厚みはありませんが、役に立ちそうなメソッドが数多く掲載されており、たくさん付箋を貼りました。
生きていれば、辛いこと、悔しいこと、悲しいことは不可避です。
経験として思うことは、それを怒りとして外にぶつけても、一時的にはスカッとするかもしれませんが、心が完全に回復するまでには至らないということです。
自分のことは自分で癒す、そのためのヒントを与えてくれる本で、おすすめです。
Posted by ブクログ
本書は自己啓発本であり、自己啓発は正直得意ではない。
しかし、読書が面白いのは、読むタイミングやコンディションによって、それが響く事があるという事。まさに、この本がそうだった。本に慰められるのも一興。訳文の「人生のリセットボタンを押して、最初の一歩を踏み出しましょう」は、自殺教唆っぽくてドキリとしたが。
人間の心には免疫システムが備わっており、日常生活で苦痛を感じすぎないよう私たちを守ってくれている。人間のパフォーマンスは、その人本来の能力からネガティブな思考や、自己制限的な思い込みなどによる妨害を差し引いたものになる。成長の鍵はどれだけ賢いかではなく、どれだけ挑戦したか。自制心の筋肉は鍛えられる、などなど。
― 悩みや孤独、ネガティブな感情が途切れない時、これを解消する方法は、自分以外の問題に目を向けること。人のために何かできないか。ボランティアをしたり、精神的に苦しい時期を過ごしている友人の手助けをしたり。自分の時間を他者に差し出すと二つのことが起こる。一つは自分自身から意識をそらすことで、自分の痛みを感じにくくすること。また、自分が誰かの役に立てるということで、幸福感を高めるということ。あるいは、成果の見える作業に没頭するで気をそらす。心的外傷後成長(PTG)という言葉がある。困難に付き当たると心に深い傷を負い、痛みを感じるが、その時期を乗り切れば辛かった経験は自分を成長させてくれる。
自己啓発が苦手なのは、科学的な裏付けや強烈な体験が無い中で「普遍性のある他者のポジティブな言葉」だけでは、納得感が得られずに自己変革は出来ないからだ。ポジティブな言葉は自分の中に眠っていて、それを引き出すこともできるのだろうが、身体にそれが馴染まない。前向きな言葉が幾らあろうと、否定的な観測による情動が勝るという感じだ。性悪に、そのような慰めを無力で無責任な言葉として蔑む向きさえある。自己肯定感が下がっているから否定的で、否定的だから言葉を飲まない。しかし、今回のように、ふとした心の油断、隙間にすっと入ってくる時がある。なに、自分が求めて読んだのだろうと自嘲しながら。
