【感想・ネタバレ】おうちストレスをためない習慣のレビュー

杉岡充爾

家にいる時間が増えた現代人に、新たな不調が生まれています。
それが「おうちストレス」です。
忙しい毎日で、家にいるときだけが唯一の休息時間という人もいるでしょう。
ですが過ごし方しだいで、そのおうち時間は「ストレスフルな時間」になってしまいます。
おうち時間を「ストレスフリー」にする秘訣は「疲労回復ホルモン」に隠れています。
本書では家時間を「本当の休息時間」にするために今日からできる67のコツを紹介。
リモートワークの人はもちろん、家で働くフリーランスの方、持ち帰り仕事の多い人など、
ストレス社会で頑張るすべての人にお役立ていただけます。

[ブクログ · ★★★★☆]

特におうちストレス感じてないけど、面白そうだったんで手に取りました。
普段から気をつけていることの念押しみたいな感じになったけど、自分のやり方が科学的にも証明されているということで安心。
朝の白湯にはレモンを入れる、起床から1時間以内に散歩に出かける、昼寝は15分というのを取り入れようと思った。
最近始めた1日の予定時間割と実際の時間割を記録していくことについて、本にも記載されていたのはびっくり。最後に内省することも記載されていた！
在宅ワークはタスクで区切るのではなく、時間で区切るのがいいということを改めて感じたし、内省の大切さを身に染みました。

[ブクログ · ★★★☆☆]

家にいることで溜まるストレスを「おうちストレス」と名付けた。

健康に意識と時間とお金をかけることは、投資。
それもノーリスク・ハイリターンの絶対に損をしない投資である。

ストレスフリーの第1歩は、ストレスに気づき、認めること。
6つの身体のサイン
味の濃い食事を好む、気が短くなる、肩や背中の痛み、
目が疲れたり乾く、コーヒーやエナドリを飲みたがる
足がつる

コーヒーは15時まで、1日2杯まで
寝る2時間前までに夕食は済ませる

アクティブレストつまり、動的な休息
1日30分、週5回運動

睡眠時間は7時間
ポモドーロテクニック
休日の睡眠は平日プラス2時間まで

[ブクログ · ★★★☆☆]

珈琲15時まで、あとは茶。ぬいぐるみでよいから話しかける。休日理想的には、平日＋２ｈで起床、まず瞑想、1時間以内に散歩、風呂10分以内で湯舟、リラックスして次の1週間にやることを妄想して書き留める。