高田真弓のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
ネタバレ・おすすめはコールセンター経験者
・なるべくいろいろなタイプの声、話し方、年齢、性別、職業や趣味のバックグラウンドの違う先生のレッスンを受ける
・聞き取れない場合はチャットボックスを利用
・「尊敬できる先生との出会い」「レッスン中の感動や興奮」「目標設定」で、オンライン英会話を続けていける！
・オンラインレッスンだけでなく、自習（予習・復習）が必要。
・ニュース記事の音読は、さまざまなスキルの向上につながる。
・フリートークは楽しいし効果覿面（てきめん）、自分の目標・目的に沿ったテーマとフレーズを使うようにするといい。
・英会話になれないうちは、短めの文で即答し、対話で文章を完成させていく。
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Posted by ブクログ
p.48
大抵の習慣は、回数を減らした分だけ効果も落ちるが、家計簿をつける習慣は回数を減らした分だけ貯金効果が上がる。
家計簿をつけること自体を減らしたいと思うことも、買い物を減らすことにつながっていく。
家計簿をつける面倒くささが、無意識な出費に対する抑止効果を生む。
p.114
意志の力を使うのは、最初の「意識して続ける状態」を「無意識に続く状態」にするところまで。
いかに意志を使わず、「続く」状態を作るかを考える。
習慣化は努力ではなく、環境づくりで勝負が決まる。
p.127
「続ける」を「続く」に変える
3つのステップ×7つの発想法
STEP1：意志の力を使おうとしない
STEP -
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Posted by ブクログ
家計簿もダイエットも習慣化の問題。
家計簿はレシーピ、マネーフォワードなど。
欲望には欲望を。出費を控えたい、食べるのを控えたい欲望を大きくして、抑える。
朝と夜を食べて、昼は減らす。夜食べないより続きやすい。
運動は周囲からの妨げがない時間帯を選ぶ。
習慣は慣性の法則＝氷の上をすべるペンギン。力を入れなくても滑り続ける を利用する。摩擦となるものを取り除く。
習慣化の障害になるものをあらかじめ想像して取り除く。
目標設定はするが、なるべく低く＝最初から坂道を急にしない。1回あたりの負荷を弱くする。
像を食べるには一口ずつ。目標は細分化する。山を岩に、岩を石に、石を砂利に。
やる