三井弘のレビュー一覧

体の痛みの９割は首で治せる！

三井弘

私は1993年に通勤時に倒れ、その後目眩とパニックに20年間悩まされてきた。診断では頚椎ヘルニアが判明。他には器官的な障害は見つからなかった。最終的には大学病院の精神神経科で安定剤をもらい、今も無理な生活を避けている。私の場合、目眩等の症状の源は首の不具合だと思われる。それでこれまで首に関する本は数冊読んでだが、本著は首の重要性、首にまつわる危険性、日常で気をつけること等に関して、最も分かりやすく書いてある本だと思う。「あごを引いた気をつけの姿勢でなく、20度くらいあごをあげてツンとした姿勢が首をＳ字状に保ち、頭の荷重を支える」、「ディスプレイは首を曲げて覗き込まない」、等有益な所見もある。首に障害のある人には一読をお勧めします。

体の痛みの９割は首で治せる！

三井弘

タイトルは煽っていてトンデモっぽいがおそらく編集者がつけたものだろう。中身はまとも。というかタイトルに対応する記述がない。手術経験の豊富な整形外科医が、首の仕組み、首の病気各種のメカニズム、「首を守る生活」の指導、医療機関や民間療法との付き合い方、などを読みやすい文章で説明した本。私は首に問題があるのは間違いないようだが、首をケアする生活習慣をかかりつけの脳神経外科医等に尋ねても医師としても準備もしていないし説明の時間もないので生活指導は不十分なものとならざるを得ない。そこでこのような本が欲しかった。

体の不調は「首こり」から治す、が正しい

三井弘

肩こり、頭痛など体の不調に影響する首こりの仕組みから説き起こし、その処方を提示。思わず姿勢を正しくせざるを得なくなる書。

体の痛みの９割は首で治せる！

三井弘

首を動かして治すイメージでいたが、なるべく２０度上を見て動かさないよう、守らねばならないようだ。

毎晩５分でも床に横たわる。

手術はリスクが大きい割に効果薄い。それだけに通常は牽引など症状にあわせた治療を行いつつ首に負担をなるべくかけないよう生活スタイルの改善を実行することが首の治療の主。

私は変形性頚椎症かも

首は健康ですか？

三井弘

人体のなかで関心度の低い「首」について、本書では「とても重要な器官。しかも大変弱い部位。しっかりとした知識が必要」と述べられていた。その上で、素人にわかりやすく、「首」のしくみ・疾患・治療法・健康管理法が説明されていた。「首」のしくみを概要把握できたことで、「首」の健康管理法が納得した形で頭に入ったことが、本書を読んでよかったことだと思う。

体の痛みの９割は首で治せる！

三井弘

以前本屋で平積みされていたので知ってはいたが、当時は他人事だった。それが切実な自分の問題となるとむさぼるように読みふける。
頸椎ヘルニア、変形性頸椎症、頸椎後縦靭帯骨化症など腕の痛みやしびれという、今の症状に該当する病気がある。
私自身はMRIを撮って診察をされているが、確かに頸椎のどこかが脊髄に近いところにある、あるいは刺激していると思われる。
原因はVDI症候群、いわいるパソコン病と思われる。
PCのディスプレイを首を差し出すように覗いていることが長く続くとなる。
筆者による警鐘は、昨今の携帯電話やタブレットの見方。よく見るのは電車の中で座りながら、背中を曲げて下を覗き込むような姿勢。
若い人がよくやっているが、この姿勢を長年続けると４０代で頸椎の病気になる可能性が高い。今は若くて健康でしなやかな肉体も、少し年を取って衰えると頸椎の問題が起こる。
２０年後に私のような痛みを抱える働き盛りが増えるのが心配。

体の痛みの９割は首で治せる！

三井弘

整形外科医が書いた本。首を専門に診療する科がないことや診療報酬の低さなどの制度側の問題点、首の症状はめまいがする、肩が凝る、手足にしびれがでるなど首以外の箇所にでてしまうために首が原因だということが見落とされることなどが書かれており、首を原因とする病気の全体像が見えてくる。

体の痛みの９割は首で治せる！

三井弘

首は大事で、ほんのわずかな事故で大きな障害にもつながると聞いてきた。
この本でも、これでもか、というほど、首のコワイ故障の例が紹介される。
体を休め、適度に運動し、ぬるめのお風呂でゆっくり温める・・・。
この辺りの対処法は、読まなくてもなんとなく想像はつく。
だが、意外な話もあった。
首のためには、厚底の靴やハイヒールの方がよい、という。
足から受ける衝撃を吸収するからなんだそうだ。
厚底の靴はともかく、ハイヒールのことは意外。
つま先の方に体重がかかり、足の筋肉が鍛えられ、背骨と頚椎にかかる負担が軽減されるからなんだそうだ。
もう一つびっくりしたのは、首を守る食べ方があるという話。
硬すぎるものが歯やあごに負担をかけるというのはまあ、納得できる。
だが、喉を鳴らしてごくりと飲み込むのも、首に負担がかかるとは。
首って繊細なんだなあ、と改めて思うところだった。
あとは・・・コラーゲンを食べると椎間板の消耗が防げるというのは本当だろうか？
コラーゲンはたんぱく質なのだから、食べてもそれがそのまま軟骨になったりするとは思えないんだけれど・・・

首は健康ですか？

三井弘

首が悪いのが結構根本原因かも、と思い手にとった。

やはりノートパソコンよくないな。下を向いているのが脊椎のＳ字を崩している。

携帯をいじるのもよくない。

２時間デスクトップにむかったとしても、１０分は休憩。大の字に寝るのが良いが、無理なら歩き、血流量をあげる。

たべものは首を円滑に動かすムコ多糖類の納豆山芋おくらなめこ海藻などのねばねば。あとはコラーゲン、軟骨、手羽先、カルシウム。カルシウム以外は軟骨対策にいい。

入浴は肩までつかる。

頚椎のＳ字カーブを保つには２０度上向きに。