栗原大智のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
昔から目が悪いのにあまり労わってこなかった。
そんな自分には参考になること多数。
第３章 目に悪い７つの習慣、目にいい７つの習慣
目薬は一回に一滴
水道水では目を洗わない
副流煙も目に悪い
眼鏡をお湯で洗わない
目に良い姿勢：30cm以上、画面と垂直に
サングラスはUVカット99%以上
一日二回各五分以上目を温める
サプリはルテインとゼアキサンチン：
ほうれん草、南瓜、モロヘイヤ、アボカド
一日二時間外に出る
7-9時間の睡眠
第４章 症状別対策とセルフケア
目が疲れる（眼精疲労）
目が乾く（ドライアイ）
近くが見えにくい（老眼）
遠くが見えにくい（近視）
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Posted by ブクログ
もっとデジタル端末との付き合い方に特化しているのかと思ったけど、病気の話も含む眼の話全般だった。
ほんのり気になっていたことが一通り知れて、思いがけず勉強になった。
あとでもっとメモ書く。
■ サプリはルテインとゼアキサンチン
■ 目薬の避けるべき成分はナファゾリン塩酸塩（血管収縮剤）と塩化ベンザルコニウム（BAK)（防腐剤）
■ 目薬は冷蔵庫のドアポケットがおすすめ
■ 近視は大人になってからも進む
リスク要因；東アジア人、女性、日光を十分に浴びていない、親が禁止
→１日２時間以上外で日光を浴びよう
■ タピオカサイン（脂の塊）
MGD（マイボーム腺機能不全）により涙の量や質が不足に -
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