あらすじ
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その目の不調、「年齢のせい」とあきらめる前に。
SNSで人気の眼科医が教える！「クリアな視界を取り戻す」スマホ時代のセルフケア
突然ですが問題です。次の目のケアで誤りはどれでしょう
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１．疲れ目予防にはブルーライトカットメガネ
２．視力回復にはブルーベリーを食べるのが良い
３．紫外線予防には真っ黒なサングラスが良い
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答えは↓
じつは【すべて間違い】。
まちがった知識のままでは、あなたの目を守れません
目に関する常識をアップデートして、たった２つしかない大切な目を守りましょう。
本書の特徴
1．SNSで人気の眼科専門医が、エビデンスに基づいた最新の目の知識を紹介
2．スマホ老眼、眼精疲労、白内障、緑内障、加齢黄斑変性症、飛蚊症、眼瞼下垂、ドライアイ…気になる症状の予防・治療法について徹底解説
3．あなたの目は大丈夫？ 目の健康状態がわかるセルフチェック＆セルフケア法
＜掲載例＞
・スマホの使い過ぎで、患者が急増中「スマホ老眼」とは
・日本眼科学会が発表。ブルーライトカットメガネは、子どもに悪影響の恐れがある？
・コンタクトを付けたままお風呂に入るとリスク大、アメーバによる感染症
・目にいい食品はブルーベリーではない？ ルテイン・ゼアキサンチンを効率的にとれる食品とは？
・海外で認証済み。「老眼を治す目薬」があるって本当？
・50代で4割、70代では9割！ 国民病ともいえる白内障のセルフチェックと治療法
・かぜ薬や花粉症の薬で急性発作のリスクも！ 日本人の失明原因1位「緑内障」
・ステロイド薬、睡眠時無呼吸症候群。緑内障のリスクを高める要因とは
・眼科医が教える、本当に腕のいい「眼科医」の見分け方
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
昔から目が悪いのにあまり労わってこなかった。
そんな自分には参考になること多数。
第３章 目に悪い７つの習慣、目にいい７つの習慣
目薬は一回に一滴
水道水では目を洗わない
副流煙も目に悪い
眼鏡をお湯で洗わない
目に良い姿勢：30cm以上、画面と垂直に
サングラスはUVカット99%以上
一日二回各五分以上目を温める
サプリはルテインとゼアキサンチン：
ほうれん草、南瓜、モロヘイヤ、アボカド
一日二時間外に出る
7-9時間の睡眠
第４章 症状別対策とセルフケア
目が疲れる（眼精疲労）
目が乾く（ドライアイ）
近くが見えにくい（老眼）
遠くが見えにくい（近視）
目がかゆい（花粉症・アレルギー）
まぶたが下がる（眼瞼下垂）
眼の中にゴミが見える（飛蚊症）
見えにくい（白内障）
線がゆがんで見える（加齢黄斑変性症）
視野が欠ける（緑内障）
Posted by ブクログ
勉強になりました。
今すぐ出来ること。
◯スマホなどを見る時は30cm以上離す
◯夜はブルーライトカットメガネをかける
◯適度に休憩、遠く(6m先)を見る
Posted by ブクログ
温かいアイマスクは良いらしい。
マイボーム腺からでる油がつまったりしていると、眼の涙の蒸発を防ぎづらくなり、その固着している油をつまりづらくする効果があるらしい。
なのでドライアイ対策になるそう。
ただ温かいアイマスクは気持ち良い＆血行が良くなる程度の効果と思っていたけど、ドライアイにも効果がありそうなのであればやろうと思った。
Posted by ブクログ
特に「スマホと眼」の関係性に関わる記載が他の書籍より豊富で、現代人にとっては欲しい情報だった。ただ、スマホに起因する症状は科学的なエビデンスという意味では明確ではなく、いま現時点では「と言われている」に留まるのは致し方なしか。それでも知識不足の読み手にとっては多くの学びとなった。
Posted by ブクログ
もっとデジタル端末との付き合い方に特化しているのかと思ったけど、病気の話も含む眼の話全般だった。
ほんのり気になっていたことが一通り知れて、思いがけず勉強になった。
あとでもっとメモ書く。
■ サプリはルテインとゼアキサンチン
■ 目薬の避けるべき成分はナファゾリン塩酸塩（血管収縮剤）と塩化ベンザルコニウム（BAK)（防腐剤）
■ 目薬は冷蔵庫のドアポケットがおすすめ
■ 近視は大人になってからも進む
リスク要因；東アジア人、女性、日光を十分に浴びていない、親が禁止
→１日２時間以上外で日光を浴びよう
■ タピオカサイン（脂の塊）
MGD（マイボーム腺機能不全）により涙の量や質が不足によりドライアイの症状が現れる。
→１日２回格５分目を温める（マイボーム腺から出る涙には脂の成分が含まれるので、MGDで固まってしまった脂の塊を溶かすため）
■ まつ毛ダニ対策→アイシャンプーで瞼を洗浄する
■ ICL
マイナス６Dより強い近視が良い適応。21~45歳が良い適応。
４５を過ぎると老眼や白内障の影響が始まって見え方に変化が現れるため、ICLで矯正した視力を維持しにくくなるため
■緑内障の早期発見には視力検査、眼圧検査、眼底検査が重要
■ 飛蚊症はレーザーで治る（ビトレオライシス）。ただし保険適用外
■白内障
・単焦点レンズ
見え方がシャープ、細かいものを見る作業をする人、PCなど一定の距離で見る仕事が多い人、緑内障や網膜の病気がある人
・多焦点レンズ
眼鏡が不要になることが多い、シャープさは劣る、光の環やまぶしさを感じることがある
■ 加齢黄斑変性症 失明原因第4位
Posted by ブクログ
仕事やスマホの利用で眼を酷使している実感があり、ここのところ疲れも感じていたため、思わず手にとった。ぼんやりと知っている「眼に良い」であろうことの知識を正せたのと、直ぐに実践できる内容（休憩や体操、食事など）が多くためになった。これを意識しながら、健やかな眼と読書ライフを楽しみたい。
