東島威史のレビュー一覧

不夜脳 脳がほしがる本当の休息

東島威史

脳外Dｒの視点で脳の仕組みを説明してくれる。とても面白かった。忘れる事が大事な機能、いらないものをそぎ落としていき完成されていく。まるで断捨離みたいだと感じた。

不夜脳 脳がほしがる本当の休息

東島威史

本当に面白かった！
脳の休息とは何かという話で医師である著者の脳に対する考え方や仮説、今現在の研究結果など読んでいてとても興味深かった。
特に、脳は睡眠中も休む事なく働いていて情報の整理をしている。脳は外部から刺激を処理する機能が進化した器官で、睡眠は身体を休める為のもので、脳自体は睡眠は必要なく、身体の休息の為に指令を出して寝かせている。
など、読んでいて飽きる所がなくスラスラと読んでしまった。
参考にできる所はしていこう。

不夜脳 脳がほしがる本当の休息

東島威史

本屋に行って、タイトルを見た瞬間に気になって手に取りました。「脳の回復には睡眠より刺激」という文言に魅力を感じて読もうと思いました。 本編では、脳神経外科医である著者が、脳の特性・特徴を説明しつつ、書かれているので内容が少し専門的だった。ただ、専門的な内容も全て脳にとって何が大事が伝えるためのものであり、筆者の本気度が伝わった。第3章では、実際に疲れない脳を鍛えるためにやるといいことがいくつも書いてある。脳には新しい刺激が必要で、何事にも挑戦することが若い脳を作るのかな？と私は思った。

不夜脳 脳がほしがる本当の休息

東島威史

本の内容をメモしておく。
体には睡蓮が必要、脳には刺激が必要
刺激がないと脳の機能は衰える
脳疲労とは脳のバランスが偏った状態であり、代謝が落ちた部位を刺激することで改善する。
認知症の予防は脳の喜ぶ刺激を与えること
脳に良いのは、有酸素運動、リズミカルな全身運動、外国語の勉強、音楽を聴くこと、読書、麻雀。
鼻炎、虫歯などの慢性炎症は認知症につながる。
脳を癒すのは、瞑想、40ヘルツの音波、森林浴、ハーブ。
脳は予測出来るものを好むため、入眠前は読んだことがある漫画などお約束のパターンが良い

以上

不夜脳 脳がほしがる本当の休息

東島威史

絶対寝なきゃ！と思いすぎるのも良くないと思った。
体は休んでても脳は常に動いてるから、刺激がないと幻覚見えちゃったりするらしい。

不夜脳 脳がほしがる本当の休息

東島威史

電車内の広告でこの本を見て興味を持った。
・脳は休まないので、寝なくても大丈夫。
　ただし、体は休む必要があるので睡眠は必要。
・いろいろと頭に思い浮かんで眠れないときは、
　意識的に考えることから離れる
・脳にはクルミが良い

といったことが書いてあった。

母親が「眠れなくても、目を閉じて横になっていれば体は休まる」と言っていたことはあっていた。
また、自分は寝るときに、かつてNHKスペシャルで曹洞宗の104歳の禅師が唱えていた「前後裁断」を頭に思い浮かべて自分の呼吸だけを意識するようにしているのだが、これも意識的に考えることから離れるということで合っていた。

クルミは、味がないので食べる気が進まないが、記録しておく。

自分の生活習慣の答え合わせができたという点で、よい本だった。
睡眠、休息に興味を持たれている方にはそれなりに役に立つのではないだろうか。

不夜脳 脳がほしがる本当の休息

東島威史

脳は「休息」ではなく「刺激」を求めているという内容でした。

ただ、「脳にいいもと」「身体にいいのも」は違うというところは、間違えないほうが良さそうですですね

不夜脳 脳がほしがる本当の休息

東島威史

タイトルやキャッチコピーから勘違いしてはいけないのが、脳に必要なのは休息ではなく刺激ということであり、身体には睡眠は必要不可欠だということ。「睡眠は少なくていいのか！？」と思ってこの本を手に取る人は、それは違う。読書や運動で脳にしっかりと刺激を与え続け、森林浴や瞑想で脳を休め、健康な脳を維持したい。くるみとカモミールミルクティーは取り入れようと思う。「10年多く生きるより、最期の瞬間まで思考し、自分らしく在れる脳でいたい。」という言葉に感銘を受けた。

不夜脳 脳がほしがる本当の休息

東島威史

たまたまYouTubeで40Hzの音源見つけて、お、眠れていいなと思い、就寝前に聞いていたけど、まさかこの本でも紹介があるとは。巡り合わせがすごいと思った。就寝前の40Hzおすすめ。

不夜脳 脳がほしがる本当の休息

東島威史

脳を休ませたいときは、「刺激」をあたえるといい、という考えは新しくておもしろかった。
脳は一生休まない・眠らないと言われたとき、脳って頑張ってるんだなあと、脳を労ってやりたくなった。この本は筆者の脳愛にあふれている感じがする。
特にうれしかったのは、読書が脳にとっていい刺激となり、脳トレになること。
文字だけを追って読んでいくという読書が「外部刺激」の不足した状態をつくりだし、刺激好きな脳が「内部刺激」をつくりだす。本の世界に没入し、本の世界を想像することがとても脳にいいという。
体のために睡眠は必要。でも脳は寝ることより刺激のほうが大好きなブラック臓器。脳って変でおもしろい臓器だなと思った。

不夜脳 脳がほしがる本当の休息

東島威史

脳は老いることのない臓器。
脳は後ろから成長し、10歳以降は細胞を減らしていく。不要なものを削ぎ落としながら、機能を磨く。必要な情報を素早く活用するため。
脳は刺激が栄養。
体は睡眠が必要。脳はそこまででもなく、休んでいない。
記憶のためには忘却が必要。
横向きに寝ることで、老廃物が洗いやすく。
認知症リスクに睡眠不足は入っていない。
有酸素運動、ジャンプで、脳を鍛える。
糖質は✖️。くるみは○。
外国語学習は左脳も右脳も活性化。ダメージを受けても回復。
読書で鍛える。小説。ダンス、麻雀、40Hz、森林浴、ハーブ、サウナ、知ってる内容の漫画や本、ドラマ。

不夜脳 脳がほしがる本当の休息

東島威史

本書は、睡眠や栄養に関する一般的な脳の常識を覆す視点を提示する。脳は睡眠後に進化した器官で、24時間活動し続けており、重要なのは休息よりも刺激だと説く。脳細胞は毎日減少するが総数は膨大で、減少自体を恐れる必要はない。一方、刺激の欠如は認知機能を著しく低下させ、脳を損なう危険がある。甘い物で脳疲労が回復する感覚はドーパミン分泌による錯覚で、糖質は脳に不要どころか血糖変動で疲労を助長すると指摘する。

不夜脳 脳がほしがる本当の休息

東島威史

健康への投資と思って購入した本。
最近睡眠時間が少なくなって不安に思っていたが、さほど心配しなくて良いとわかり安堵。
ただ、寝る前の動画（次の予測ができない、脳に刺激を与えてしまうもの）は良くないと理解したので、良質な睡眠を目指し、語学学習等脳に適切な刺激を与えていきたいと感じた。

不夜脳 脳がほしがる本当の休息

東島威史

脳疲労を回復する術は睡眠ではないという主張ですが、不眠を推奨する内容ではありませんでした。
脳の疲労は脳の一部を使い過ぎているため、脳を使っているバランスを整えることが疲労回復に繋がると言うのはすごく新しい発見でした。
私は寝れないことに悩むことがありますが、身体疲労がないのであれば、寝ようとする努力を違う方向で使おうと考えるきっかけになりました。

不夜脳 脳がほしがる本当の休息

東島威史

睡眠や脳に関する情報は多く目にするけれど、脳という臓器の特徴から新たな視点で解説されているのはとても興味深かった。
睡眠との関係や脳の鍛え方、食事の仕方や刺激との関係など、なるほどなというものばかり。

読書と脳の関係、音楽と脳の関係についても触れられていて、思いがけず良かった。
さらっと読める。

不夜脳 脳がほしがる本当の休息

東島威史

脳にしか興味がない医者が脳の知識と脳を生き生きとさせる方法について買いた本
これ系の本は読んだことがあったのであまり真新しいことは書いていなかったが、熱意が伝わってきてよかった

不夜脳 脳がほしがる本当の休息

東島威史

色々なことをやらないとバランスの悪い脳になったり、認知症のリスクが上がったりするということをこの本から学んだ。特にこの本からは新たなことを知ったということではないが、読みやすくわかりやすくいい本だと思う。脳への新たな刺激をどんどん繰り返すことで、若く元気な脳を保ちたいと思った。

不夜脳 脳がほしがる本当の休息

東島威史

小説を読むことで脳細胞が活性化され認知機能低下のリスクが低下するというのは 新たな発見
眠れない時でもまず横になり体を休めるというのも 新たな発見
森林浴がストレス緩和に役に立つというのは自分の趣味にもあって良かった

不夜脳 脳がほしがる本当の休息

東島威史

睡眠は何時間が適切か？という観点から医師・研究者としての意見を述べている。
脳にとっては睡眠は重要ではないと。脳は睡眠よりも刺激を欲しがっているのでいかに刺激するかを解説。

不夜脳 脳がほしがる本当の休息

東島威史

脳は睡眠を必要とする体を寝かしつける保育士のようなもの。寝不足だと寝かせようという指令を出さないといけないので他のパフォーマンスが落ちる。

脳自体は必要な刺激を与えると鍛えられる。