川田浩志のレビュー一覧

体を動かす仕組みから知ることができて、HIITってトレーニングをすることによってどんな効果があるのか体系的に知ることができた。
そしてリングフィットのメニューこなすのとHIIT一緒じゃんってなった！やらねば。

運動法HIITの有用性と実行方法を教えてくれる本です。いかに効率良く身体を鍛えられるのか、そして、具体的にどう行えば良いのか、ということが丁寧に説明されています。私はもともと運動習慣はある方でしたが、より効率の良い運動を日常に取り入れたくて読んでみました。1日4分でかなりの効果が期待できるようで、こ...続きを読むれなら残業で疲れた日でも取り組めそうです。また、地中海式料理の健康効果を知れたことはかなり嬉しかったです。何より自分自身が好きなので、和食以外でも健康的な食事が実現できるというのは朗報でした。

HIITのすすめ。特に新しい情報なし。でも読んでるとやりたくなった。糖分を処理する力も上がりそうだ。

もともと筋トレなどはやっていたけど、題名に惹かれて読んでみた。書面の2/3ほどは、なぜ運動が必要か？なぜHIITの効果がこれほど高いのか説明。運動したくない人の思い腰を上げさせるための内容…。科学的根拠画あるのは分かったが、それよりも自分はやり方を知りたいと思いながら読んでました。
確かに運動の効率...続きを読む、時間の節約には最高！続けるぞ！

自宅で週に２，３回、１回たった４分の運動をするだけで、ダイエット効果や筋トレ効果、持久力アップ、血糖値や血圧の改善につながる夢のような運動方法がHIIT。HIITは全身の筋肉に高い負荷をかけるので、長時間行ったり、毎日行う必要がない。従来の運動に比べ圧倒的に短時間で終わり、オールラウンドの効果が得ら...続きを読むれる。遺伝子情報にまでプラスに働く完璧と言って良い最高の運動。やり方はイラスト付きで丁寧に書かれてある。道具など何もいらない。体とやる気さえあればすぐにできるのも頗る魅力的。

家庭用トレッドミルは惹かれるが、子どもがいる家庭には難しいな。ガン予防のデザイナーフーズは参考になる。ミネラルウォーターは常に悩んでいる。コストパフォーマンスをあらためて見直すか。鉄欠乏の氷食症は初めて知った。自分もそんな時期があったなぁ。ドライアイ対策なんとかしたい。

有名なビジネス書をもじった...続きを読むタイトルが多いので、いちいちもやっとする。

Health Hachs!が面白くためになってた。それ以来、久しぶりに著者の本を目にしたので手に取った。

アンチエイジング医学はPPKピンピンコロリを実現させるための医学。重要ポイント①メンタルの管理②食生活の改善③運動の実践
できるだけ楽しく生きるようにする
人生楽しみ度　Enjoyment o...続きを読むf Life

脳には可塑性がある
脳の構造や機能が変化する性質

マインドフルネス

人生を楽しむために、ウェルビーイングになる21の方法

メンタルストレスも適度であればストレスホルミンスが生じ、これによって生み出される生体物質が脳や体に良い作用を示す。

①食べ物で気をつけることは？
・少しのお酒を毎日（ビール１缶）
・地中海料理（野菜、果物、穀物、豆、魚、オリーブオイル）
・肉、牛乳、乳製品✖、塩✖
・ジューサー使用
・ファイトケミカル
　ぶどう、アーモンド、にんにく、ココア、りんごの皮、ウコン、鮭の身、鯛の皮

②運動で気をつけることは？
・BM...続きを読むI２２がターゲット
・有酸素運動
・お菓子の脂肪✖✖

③気づき
・肥満✖
・幸せの人が長生き

・数あるhack本の中でも、健康をテーマに書いたものは少なかったので、勉強になった。

・男性目線の健康本って意外に無いので、サプリとの付き合い方や匂いとの付き合い方は必読。

・まずは習慣を作ろう！それだけ。

健康についてビジネス本をパロディ化。単にパロディすなわち娯楽物として読めば楽しめるのでしょうが、その割に著者は本気なので困ってしまいます。
良い生活習慣を作ることが大事なのはわかりますけど、売れたのはディスカバー・トゥエンティワンの干場社長のマーケッティング力のたまものですね。

抗加齢医学を専門にしている川田先生が書かれた本です。
抗加齢医学とは、「病的老化を予防・治療して病気を未然に防ぐことによって、人々を健康長寿に導くことを目的とした新しい医学の一分野」ということです。
川田先生は、東海大学病院で抗加齢ドックを担当しています。
従来の人間ドックが病気の早期発見なのに対し...続きを読むて、抗加齢ドックは病気へとつながる兆候をより早期にとらえて病気を遠ざけるためのものだそうです。
調べる項目は、動脈硬化度、血液老化度、活性酸素による傷害度と抗酸化力、ホルモンバランス、免疫バランス、一般検査、体の構成だそうです。
アンチエイジングには3つの自己改革が必要であると書いています。
食事改革、体改革、心改革だそうです。

著者の実践している健康法が書かれた一冊。
三大自己投資を勉強、お金、健康と説く著者は、世間に広まる大半の健康法を継続性がないと批判し、科学的根拠を持たせた自らの健康法を記している。

個人的な意見としては、本書に書かれているウォーキングマシンの購入や、ジューサーでのジュース作り、ホームベーカリーもな...続きを読むかなか継続困難だと感じた。

ただ本書で主張している健康の重要性については同意できるし、取り入れられそうなものもあった。

以下参考になった点

・サプリメントは栄養不足を補うにはよい方法
・毎日30分の有酸素運動
・睡眠の優先度を上げる（こだわる）
・筋トレで老化が防げる
・やや付加のかかる運動が脳にいい。
・ＤＨＡ（魚）の補給

エビデンスの重視、ビジネスパーソンにこそ健康意識をといったスタンスで書かれた本。レスベラトロール、2009年はじめの本でもう注目されてるなぁ

東海大学で坑加齢ドッグを開設かかわっている内科准教授の書籍

食事、運動、精神活動を3つの柱として展開している

まあありきたりの内容　エビデンスにしたがっての展開だからだが

坑加齢ドックには興味がそそられた

ただサプリメントを推奨しているのはちょっと気になった

ライフスタイル　ベスト５
　１毎日お酒を飲む
　２地中海風の食生活
　３肥満を防ぐ
　４なるべく身体を動かす
　５タバコを吸わない

なるほどねぇ　と思いつつ
自分の生活に　取り込める部分は取り込んでいこうと思う


飲み過ぎかな。。一番の注意点は

健康維持も仕事のうち。
大豆は栄養豊富で良さそう。煎り豆なら調理なしだし長持ちするんだけど、節分以外で売ってるかな？
あとコーヒー。