川田浩志のレビュー一覧

タイトル、ナイスです！著者の方が最初につけようとした書籍名だったら、手に取らなかったよなーと(笑)
ハックシリーズ好きなので、気になりました。ただ表紙の絵は、好きじゃないな(笑)

健康について、ためになりました！
エゴマ油って、ドコサヘキサエン酸がとれるんだー。びっくりです。ただ加熱はあんまりよく...続きを読むないっぽいですね。
エキナセア人気みたいですね。これを見て買ってしまいました。風邪予防。クランベリーも尿路感染症とかにいいのかー。

ちょっとした筋トレも役立ちそう！これならできるかも。

巻末のビジネス書も気になりました☆

不足が脳力低下のリスクになるもの
魚
野菜・果物（抗酸化物質・葉酸）
亜鉛
鉄

過剰が脳力低下のリスクになるもの
炭水化物
脂質（不飽和脂肪酸）
カロリー

規則正しく食べないこと
みんなで食べないこと
量より種類を多くしないこと

脳の敵
炭水化物とアルコール

脳が可塑性を発揮して、ポジティブ...続きを読む回路に関わる神経系が育ってくるので、ポジティブ回路が使われやすくなって、あとは半ば自動的にポジティブ思考に変わるようになる
→最初のうちは、強く意識して考え方を変えるようにする

気分緩和動機で、気分不一致効果を生み出す
気分緩和動機＝自分がネガティブな気分の中にいることに気がつくと、平穏な気分のときよりもポジティブ記憶の想起が促進される

ペシミスト
物事を内的、普遍的、永続的にとらえて気分が落ち込む。その結果、脳ではネガティブ回路を回す傾向がある

オプティミスト
物事を外的、特殊的、一時的にとらえる結果、気分の落ち込みを回避することができて、ポジティブ回路を回す傾向がある

強迫行為の解消
①ラベルの貼り替え
②原因の見直し
③関心の焦点の移動
④価値の見直し

実体的知能観 vs. 増加的知能観

ストレスに対するコツは、自己中心的にならないことがポイント
ストレス免疫を獲得する人にある３つの傾向
①自分でできること、できないことを明確にしていること
②周辺の状況、状態、環境などにも細心の注意を払えること
③新しい解決の道を発見しようと努めること
チクセントミハイ

幸福度を上げる方法
①他人のためにお金を使う
②親切にする
③感謝する
④許す
⑤自分の尺度で考える
⑥細部より全体を見るようにする
⑦その日の良い出来事を３つ記録する

ビジネス本好きの内科の先生が、ビジネス本に準えて書いたアンチエイジング本。
あくまで彼の方法だけど、参考にはなる。

雑誌の『オススメ本特集』なんかでよく出てくる本。

健康をテーマとしたビジネス書で、あまり似たような本がないので、印象に残ります。

現役のお医者さんが書いていることもあり、
客観的な証拠（エビデンス）があるものを軸に、
食事や運動、サプリメントの摂取など幅広く紹介されています。

この本を読んでか...続きを読むら、
・休んでいたジムを再開！
・サプリメントの摂取を開始！
と自分も行動に移せています。



余談ですが、最近よくデパートの果物売り場や駅中にフレッシュジュースが売っているのをみます。

300～400円とちょっと高いのですが、コンビニで売ってるパックジュースでは取れない栄養素が取れそうな気がして、気が向いたら飲むようにしています。

フルーツはもともと値段が高いので、そんな感じのお店で栄養をとるものよいかと思います。

適切な水分摂取量についての説明があったのが、ありがたかったです。

この本を読んで、ホームベーカリーで焼いた、できたてほかほかのパンを食べる生活をしたくなりました（笑）

忙しいビジネスパーソンの「続けられる」健康法について、医師である著者がエビデンスに基づいて書いています。サプリメントの活用法なども書かれています。

なかなか説得力があって、私も早速取り入れてみようと思う部分がありました。

健康を維持して長生きをするためには、なんとかして低体温、低インスリン、高DHEA-sの三つを兼ね備えておきたい