髙石鉄雄のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
なんとかをする前に読む本というのが、ブルーバックスにはいくつかある。ランニングはひと昔前に読んでて、最近自転車編を見つけたので、念のため買ってみた。ちなみに主な読者対象は運動経験ほとんどない人でした。
キーワードは、疲れないで運動強度を高める。
サボりーなわたしにはぴったり。
・重たいギアで回すのを好んでるけど、通りで脚が太くなるわけだ。理屈理解
・脂質減らす工夫は高回転とな。通勤時とかゆるゆるライドのときは、これ意識して軽めのギアにしよう。脂肪減る未来が見えた気がする。
・中年期からの筋量減少サルコペニア対策にも有効なのが自転車
・筋酸素化レベルはランニングよりも自転車の方が低下。