自転車に乗る前に読む本　生理学データで読み解く「身体と自転車の科学」

1,100円 (税込)
5pt

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※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

キーワードは”疲れない”！通勤・通学・買い物を「自転車」にかえるだけでいいんです！
もちろん軽快車（ママチャリ）や電動アシスト付き自転車でも、体は変わります!

中年期から始まる筋力低下。そしてメタボリックシンドロームに起因する「糖尿病」「肥満」「循環器系のトラブル」……。
体質を改善しながら、筋力を鍛えるための最高のアイテム「自転車」。
その乗り方のコツや体への影響を、運動生理学の専門家が、さまざまなデータとともにより運動効果を高めるための自転車の乗り方のコツ、そして体質を改善するための自転車活用の目安をレクチャーします。

ウォーキングやランニング、筋トレなど、さまざまな健康法が提唱されています。そのなかにあって、なぜ「自転車」なのか？
そのヒミツは、自転車の構造と体の使い方、そして道路事情にあります。

★信号待ちでとまる：無意識のうちに運動に緩急をつける「インターバルトレーニング」が行えています。
★交差点でとまる：交差点は中央部が高くなっています。そのためスタートで自然に脚に負荷がかかります。
★ツラくないから続く：被験者のフィードバックでは、ジムなどのエアロバイクよりも、野外を走る自転車は、同じ運動量であっても爽快感を感じており、運動を長く持続できます。

自転車に乗るまえに、必読の書です！

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自転車に乗る前に読む本　生理学データで読み解く「身体と自転車の科学」のユーザーレビュー

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感情タグBEST3

＃タメになる＃深い＃シュール

Posted by ブクログ 2024年04月13日

想像した以上に専門的な用語や分析が多かったことに加え、多くの分析は「自転車」そのものではなく、人間の体にどのように作用するかという視点になっている。(初めから副題を正しく理解していれば誤解はなかったかもしれない)
自転車に一層の興味が持てたかという観点では、日本の、取り分け東京の道路事情を踏まえ、ま...続きを読む

Posted by ブクログ 2024年02月20日

自転車に乗る運動効果と、メタボ防止について。

まあ確かに「乗る前に」で、乗ってる人には細かい数字はともかく目新しいものでもない。

本のせいではないが、単身赴任が終わって一年、3回しか自転車に乗れてない状況に苛立った私。

Posted by ブクログ 2023年12月22日

ブルーバックスシリーズはそういう本だと解っているいるけれど、一言。
　
　1週間に何回乗ればより効果的ですよ、ケイデンスはこれぐらいが効果的ですよとデータをもって、脂肪代謝や最大酸素摂取能力を向上させる方法が解説されている。

　効果を示されないと何も始められないのか。

　できないことはできないし...続きを読む