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グッド・ライフ 幸せになるのに、遅すぎることはない

ハーバードの研究で84年にわたってインタビューをした結果、健康で幸せな生活を送るには良い人間関係が必要だと言うのが印象的だった。研究対象は第一世代第二世代と渡っているのもすごい。今では三世代1300人超。
動機付けの研究は、自分を変える気持ちを起こす。カギは、今いる場所と辿り着きたい場所の違いを認識することと言う事実を明らかにした。
幸運や健康をめぐる大量の研究がはっきり示している事が1つある。何歳であっても、誰でも人生をポジティブな方向へ描いていける。

グッド・ライフ 幸せになるのに、遅すぎることはない

またそのうち読みたい オーディブルにて

人生を幸福と思えるのには何が大事か。
自分にとって大事な友人は誰か、だれと時間を分かち合うのか

またそのうち読みたい本

グッド・ライフ 幸せになるのに、遅すぎることはない

グッド・ライフとは、他者との繋がり。

マインドフルネスにはまっていた時期があったけれど、今年はちょっとそんな気分になれなかった。
でも、グッド・ライフには、マインドフルネスがおすすめみたい。
やっぱりマインドフルネスいいのか。
コントロールできるのは、今ここにいる自分しかない。

第6章 問題から目を背けずに立ち向かう
がすごくよかったので、覚書
↓

WISERモデルー人間関係の問題を解決に導く5ステップ

W観察→I解釈→S選択→E実行→R振り返り→W観察

特に、解釈と選択は、肝心なところ。
自分次第でどんな解釈にもなって、どんな選択でもできる。
どんな感情が起きていても、一旦、自分の中を観察して、より良い解釈と選択をするって大事。

これから反射で生きるのをやめてみよう。

そして、最後に
今すぐ決断すべきこと

大切な人に感謝の言葉を伝えよう
今この瞬間にー今このときにー

今年は、大切な人を亡くしてしまい、本当にこの言葉が重い。
感謝をいつでも何度でも伝えられると思っていたのに、いなくなってしまった。
臨終でギリギリ間に合ったけれど、私、遅いよ。

会いたい人がいるなら、今がその時。
今すぐ、決断しよう。

グッド・ライフ 幸せになるのに、遅すぎることはない

ハーバード成人発達研究の本。最初は、ハーバード大学の学生とボストンの貧困層の人たちの人生を追跡するところから始まった。被験者は当初の724人から三世代にわたる1300人超になった。今でも拡大を続けている。

よい人間関係が重要。だが簡単ではない。
幸せは達成するものではない。内なる欲求を満たしても幸せにはならない。

電車の中の見知らぬ人に話しかけるほうが黙っているよりいい気分になる。
文化からのメッセージが幸せから遠ざけてしまうことがある。本来重要でないものを追いかけてしまう。
「金が人間を幸せにしたことはないし、これからもない」フランクリン。
年収75000ドルを超えると幸福度はお金には比例しない。ある程度の幸せはお金で買える。お金が目的になると幸福度は下がる。
配られたカードで勝負するしかない。＝変えられるものを変える、変えられないものはあきらめる、賢く区別する。
人間関係が良好なほど死亡リスクは低い。

幸福度は設定値に戻っていく。しかし、もともとの設定値が決める幸福度はせいぜい半分。残りは自分の行動で決まる。
人間関係をはぐくむこと自体が人生の目的である。

不妊に悩むと妊娠が人生の目的になってしまう。お互いの関係を大事にすることを忘れない。
ｐ７０

ｐ３４８から
研究チームの質問が、被験者の人生に影響を与えているのではないか。その可能性はある。
2年ごとに人生を見直せたという被験者がいた。第二世代の68％が被験者になることに同意した。調査されるほうも人生を豊かにした。
個人としての成功ではなく、他人に対して何ができるか、によって人生の価値が決まる。今始めても遅くはない。良好な人間関係は幸せ、健康、長生きのもとである。幸せな人生は目的地ではなく、人生そのもの。

20250501再読
健康で幸せな生活を送るには、よい人間関係が必要。それ以上でもそれ以下でもない。
ポジティブな人間関係は不可欠。
眼の前にある、幸せになるための選択肢を選ぶには、面倒な人間関係を克服しなければ奈良に。

グッド・ライフ 幸せになるのに、遅すぎることはない

長年の研究に基づく内容ではあるが、最後の数行に尽きる。
私も今日が最後の日だと思って、家族や友人、職場の仲間と接しようと思った。

グッド・ライフ 幸せになるのに、遅すぎることはない

とにかく長い。50年前の研究をもとに色々と述べてるが時代が急激に変わってるので内容も古臭く感じる。とはいえ人間関係が大事なのはわかるので、流し読みでいいと思う。

グッド・ライフ 幸せになるのに、遅すぎることはない

長かった‥
前半を読むだけでまあ大体の事は描かれている。
人生には必ず障害や困難が待ち構えているが、問題を受け止め、周りの人と信頼関係を気づいて乗り越える事が幸せな人生と言うことなのかなと。
ただ私はコロナ中フルリモートで100%幸せだった。
ある程度個人差があるのかなぁと。

グッド・ライフ 幸せになるのに、遅すぎることはない

健康で幸せな生活を送るためには【よい人間関係】が必要。以上。

…いや、もっとなんかないの。

仲間が必要。

…そんな抽象的なことじゃなくて具体的に。

他者と積極的に関わること。

…つまり相手を理解しましょう。共感しましょうってことを精一杯膨らまして書いてるだけなので私の人生には必要ないかなと感じた1冊。

こんな本読むくらいなら身近な人を大切にするために自分は何ができるだろうかを考えた方がマシ。

グッド・ライフ 幸せになるのに、遅すぎることはない

仕事は辞めたい、友達は少ない、夫婦関係もうまくいっているか分からない‥自分に当てはめて考えながら読み進めた。正直そうかな？と思う部分はあるけれど、大切な人に真摯に向き合う必要性は感じられた。

グッド・ライフ 幸せになるのに、遅すぎることはない

ほとんど飛ばし読みしてしまった。
書いてあることは理解できるが、自分に置き換えると難しいと感じてしまう。また欧米人と日本人の違いもあるのかも知れない。
友情のタイプを親友、仲間、たまに会う友人の3タイプに分けていたが、この定義だと自分はたまに会う友人しかいないことになったが、果たしてそうなのか分からないまま、終わってしまった。
多分良いことは書いている。

グッド・ライフ 幸せになるのに、遅すぎることはない

幸福は良き人間関係にある、幼児の頃から社会生活の中で幾度となく言われてきた、当たり前のことを数十年、何世代もかけてリサーチしましたよ、という本にしか見えずいささか残念だった本。調査研究結果はさておき、被験者から得たインタビューとその解釈には、人間関係というものはどれほど人生に影響するかは、伝わった。