林英利のレビュー一覧

一瞬で自分を変えるセルフコーチング

自分への問いを変えることによって、気持ちが変化するというのは本当だと思う。どちらかというと私はネガティブな疑問や心の声で自分を責めてしまう方なので、気をつけたい。

一瞬で自分を変えるセルフコーチング

質問に答えることで、自分の考えや気持ちがハッキリと分かる。就活の面接の時に感じました。

その経験もふまえて、「自分にいい質問を投げかける」ことの大切さを教えてくれる1冊。

何事にも結果だけを見るのではなく、
成功した場合も失敗した場合も「その経験から何を学んだのか」とふりかえってみる。
成長するために大切だとあらためて感じました。

どうしても自己肯定感が低くなりがちな自分ですが、
そんな時には
「最近ありがとうと言われたことは？」
「自分ががんばって良い結果を得られたことは？」
「楽しかったことは？」
といった質問を投げかけようと思いました。

前向きに生きていくための、具体的な方法が書かれていたと感じます。
これからどんどん実行していきたいです。

一瞬で自分を変えるセルフコーチング

11テーマでセルフコーチ出来るやり方を書いてありました。物事の考え方を学び生き方の改善をするために色々な本を読んでいますが、頼りにするのを考え方ではなく自問自答するというやり方によって、自分に聞くというのは斬新に感じました。
また自分に聞けるというやり方は内気な自分には今までで一番心強く感じた。
各テーマでセルフコーチ出来るやり方なので、簡単にまとめる事を出来ないので、これから生活や仕事の場面毎に読み返す本になると思います。

一瞬で自分を変えるセルフコーチング

セルフコーチングの前提条件は
「答えは必ずある」と信じて取り組むこと。
成果は必ず行動から生まれる。

行動の動機になりうる3要素
①ワクワク感
②危険察知
③責任感・使命感・貢献感

セルフコーチングの2つの基本型
①パワフルクエスチョン型
②フレームワーク型
本書は①に集中。以下にその問い達を記す。

◎過去の成功体験を聞く
ex.
最近ありがとうを言われたのは？
最近頑張って結果を出せたことは？
笑ったことは？

◎ネガ→ポジ言葉
ex.
もう半分しかない→あと半分もある
フレーミング効果でもあるなぁ。

◎思い込みを外す
一歩引いて問うてみる
ex.
100%違うと言えるか？
1%の例外もないと言えるか？
もし〜だったら、どうする？（制約外し）

◎気づきから行動への昇華
何かを変えるのに必要不可欠なのは「行動」
ex.
いますぐにできることは何か？
3つのステップに分けてみるとどうなる？

◎相手をまず「受けとめる」
自分も相手も認めるスタンス
受け入れる×
受けとめる○
否定・反発する×

◎あの人、この人の"トリセツ"をつくる
関心を寄せることは好きになることではない。
トリセツがあるとムダに疲れなくなる
ex.
この人の好きなことは？
この人が私に期待していることは？
この人が笑顔だったのはどんなとき？
神様はなぜこの人と私を会わせた？
この出会いにどんな意味があった？

◎大人のカンニング
アイデアには必ずネタ元がある
ex.
これをマネて何か応用できないか？
ジョブズならどう考えるだろう？
もしドラえもんがいたらどんな道具を出してくれる？

人は誰もが自分に問いを与えながら生きています。
その問いの質を上げることが人生の質を高めます。
これは自分（セルフ）はもちろん、他者へのコーチングとしても確実に活きるものです。

一瞬で自分を変えるセルフコーチング

自分に必要なことが書かれていて、思ったよりも良い本だった。

自分自身への質問、問いかけが自分自身へ影響する

浅く考えていたことが多かったので、もっと深く、もっと自分の本質への質問もしていきたい。

現代は情報過多で、受け取るばかりであまり身になっていないと感じていたが、
自分自身が考えること、答えを見つけることが自己成長なのだと感じた。

いい質問が部下を動かす

会社で1on1をしているが、なかなかうまく機能していなかったです。改めてどんなフレーズがモチベートを上げるのかがわかって良かったです

一瞬で自分を変えるセルフコーチング

「セルフコーチングができたら最強だよね！」と思って読んだ1冊。

セルフコーチングとは、
“質のいい自問自答”をすること。

私たちはつい、
「どうしてできなかったんだろう…」と過去を責めがちだけど、
大切なのは、
「次に同じことが起きたら、私はどうしたい？」と未来に向けて問い直すこと。

わかっているようで、意外とできていなかったなぁと気づかされた。

この本には、セルフコーチングのメリットとして
*自分にとって本当に大切な答えが見つかる
*悩む時間が減り、行動できる
*新しいアイデアが生まれる
*仕事が効率的に進む
…と、いいことづくし。

そして、セルフコーチングで導き出した答えは「言語化」すること。
私にとっては、それがジャーナリング。

結局いちばん大事なのは「習慣」。
小さな問いを、毎日の中に。

新年に、前向きな思考の軸をくれる一冊でした。

一瞬で自分を変えるセルフコーチング

１２・２２　Audible聞き終わり
　コーチングを「自分自身」に対して行う技術、重要。

3月12日　以前聞いたのを忘れていて、またオーディブルで聞いた。

　ビジネスやスポーツの現場で用いられるコーチングを、自分のことを一番知っている人＝自分で行うメソッド。
　自分に「問い」を投げかけることで、自分をコーチ（馬で馬車を引っ張るように）するメソッド。

　本書の中で「思い込み」を外して考える方法は特に参考になった。電線に雪が積もる弊害を除去するために冗談で「クマの餌をぶら下げたら揺れて雪が落ちるんじゃない」といったら「では、揺らせばいいのだ」ということになり、ヘリコプターで近くを飛んで振動・風を与えることで雪が落ちて事故が減った・・・という内容。
　
　問題解決、習慣、やる気・モチベーションなど、多くのビジネス書に登場する基本的な内容も本書に少し登場。

一瞬で自分を変えるセルフコーチング

人間力を磨くことは心を磨くこと。
「自分」というベースをしっかり持ってる人ってかっこいい。そういう人になりたいね。

一瞬で自分を変えるセルフコーチング

人生は質問の答えである 人生は質問の結果であるという考え方が面白いと感じた
自分の行動は実は全て小さな質問から生まれている。例えばご飯を食べるときにも、「何を食べよう？」という問いを無意識に立てその答えが行動である。

そうなってくると、人生をよりよくするためには問いの質をあげていく必要がある。
その問いの質を自分自身への質問として高い質で担保し続けられると人生が、習慣が、行動が変わってくる。
自分の中に高い質の問いをしてくれるメンターを置くことで、良き相談相手として、自分の行動を導いてくれる。

一瞬で自分を変えるセルフコーチング

セルフコーチングについて語られており、自分に最適な質問を投げかけることが大切ということがわかった。
なんかそういったアプリがあればいいのでは？とか思った。muuteというアプリを使い始めたが、そことコラボかなんかして、自分のメンタル状況に最適な質問でも投げてくれればいいのにって思った。

一瞬で自分を変えるセルフコーチング

今までも自己対話はやってきましたが、この本を読んで、自分の性格を客観的に診断できました。ケース別に自分への質問が列挙されているので、時々この本を参考に、自己対話して自己理解を深めていきたいです。

一瞬で自分を変えるセルフコーチング

とにかく
自分に、
→どれだけ、問うか？
→何を、問うか？
それによって、
→どれだけ、どんな、気づきを得られるか？
が非常に重要だなと思った。

果たして、
どれだけ問いを立てられただろう？
最近、重要だと感じる、雷に打たれるような気づきをどれだけ得ているだろうか？

一瞬で自分を変えるセルフコーチング

＞「私たちの人生は、私たち一人ひとりがした質問の結果である」

本書はパワフルクエスチョン型セルフコーチングで自問自答する方法を書いた本です。

①「セルフイメージ」を上げる 　
②「自己肯定感」を高める 　
③「思い込み」を外す 　
④「成長力」を鍛える 　
⑤「行動力」を磨く 　
⑥「人間関係」をよくする 　
⑦「モチベーション」を上げる 　
⑧「問題解決」に強くなる 　
⑨「発想力」を豊かにする 　
⑩「継続力」を向上させる 　
⑪「人間力」を磨く
上記を目指した自問自答を、具体的な問い方とともに紹介されています。

半分くらい実践してみたいものがありました。
さて、この質問をどう習慣づけようか...　ゲーム感覚でやるか。（「⑩「継続力」を向上させる」参照）

一瞬で自分を変えるセルフコーチング

思い込みを外す、は忘れがちなので、膠着状態に陥ったときに無意識でも一度思い込みを外す思考の癖をつけたい。

一瞬で自分を変えるセルフコーチング

自分に適切な質問を投げかけ、自分の感情を適切に捉えたり、行動に繋げたりすることができるセルフコーチング。

与えられた事実をどのように感じるか、どのように解釈してどのように行動するかなど、人として生きる上でかなり重要になるものだと思う。
うまい自問をできるようにしたい。

一瞬で自分を変えるセルフコーチング

セルフコーチングの本だが、コーチングにも使える内容だと思います。
セルフコーチングの場合、素直に耳を傾けられるかが重要のように感じました。

一瞬で自分を変えるセルフコーチング

必ず１００％ではない部分がある。
質のいい自問自答をすること。
質がいいとは、ポジティブな面を質問すること。
過去ではなく未来、結果ではなくプロセス、短所ではなく長所、苦手ではなく得意、な面を見る。

私たちの人生は、自分への質問の結果である。
本当に大切なものは何か、を探る。
必ず答えはある。
人生は良くも悪くもセルフイメージの通りになる。
思い込みを外せるシステム、がある人は成功する。

７０％は現場で学び、２０％は観察や指導で学び、１０％は研修や書籍から学ぶ＝現場での経験学習が一番多い。

受け止める＝受け入れる、と反発、の中間の態度。
『生きがいの創造』
「Book bar for Leaders」

苦手な人の取説をつくると無駄なエネルギーをかけなくて済む。
人間関係は地球と月。つかず離れずの距離感がいい。

ご褒美を思い浮かべてひと頑張りする。
なんでもありなら、どうする？と考える。
どんな人間になりたいか、一番大切なことは何か、を常に考える。
５年後の誕生日をどんな状態で迎えるか。
人生が終わるとき、どんな思いでいられたら幸せだろう。

一瞬で自分を変えるセルフコーチング

・自分一番長く付き合っている/いく人は自分自身。自分に良い問いを繰り出すことで、最善の方向に導く方法が書かれている。

・自己肯定感が低い時
最近ありがとう言われたのいつ？
どういう点に喜ばれたの？

・物事が進まない時
これ以上簡単と言えないほど、タスクを小さくしてみた？
本を開くだけ、1ページ進むだけもできない

・もうダメだと思った時
100%ダメだ言い切れる？

(リーダーからの)良い問いかけは人(メンバー)を育てる」ことは常日頃から思っている。
それを自分に行うことは予想していなかった。

モーニングページの習慣と共に自分の成長のために使ってみたいと思う。

いい質問が部下を動かす

同じ「人間」であるにもかかわらず、組織の中に属しているがゆえに「上司」「部下」と区別され、垣根が生まれがちな関係…
その垣根を乗り越え合うのは、やはり、人と人の寄り添い合う関係に過ぎないと思われる。

ただ、それは組織の中にいる以上、「上司」から寄り添い始めることが大前提のようである。
『いい質問』がその鍵を握り、それによって、部下の考えや意見、思いを引き出し、前を向いてもらえるという。一理あった！！

自分の人間力を高めつつ、部下のやる気も高められるのであれば、こんな上手い話はない。やってみる価値はあると思わされた。