高井祐子のレビュー一覧

感情を整えるにはこころ＋生活

認知行動療法＋生活臨床の本。
考え方を変えていくにはまず自分のからだがちゃんとしていること！食事睡眠で健康であることがまず必要。
ワークが多くて読むだけではサラッと進んでしまう。
その中の一つでも自分のものにできたら上出来かな。アイムオッケーユーアーオッケー！の考えを...続きを読む身に付けたい。

書店で気になったので、購入。

感情のコントロールが苦手で、すぐ不安感に負けるので、認知行動療法の視点から何か発見できないかと思い手に取った。

内容は一部知っているものもあったが、ワークもありわかりやすい。
自分の思考のクセをわかりやすく見直すことができる。
どれもこれもワークになっているので、こ...続きを読むうなった時こうしてみると改善の仕方がわかる。
一つ一つの項目が短いのも読みやすくて良かった。

ざわつく「自分の感情」の整え方について、85の処方箋を認知行動療法の観点からだけでなく、生活習慣の改善からもアドバイスされている。
感情は価値観につながる大切なもの、無理やりポジティブに持っていくのではなく、その感情自体を大切にしたい。
思考に『』をつけてみる　は、試してみよう(^^)

心がモヤモヤしてなんとなくスッキリしない時にこの本を見かけ、手に取りました。
自分を改めて見つめ直して、理解してあげる。受け入れる。認める。今を大切にしようと思いました。

『傷つかない強い心』でなく『落ち込んでも大丈夫な心』を目指す一冊。
心だけでなく身体も健康的になれるように、生活を見直す具体策がたくさん盛り込まれている。
わかりやすい！