「自分の感情」の整えかた・切り替えかた(大和出版) モヤモヤがスッキリ!に変わる85のセルフケア

「自分の感情」の整えかた・切り替えかた(大和出版) モヤモヤがスッキリ!に変わる85のセルフケア

作者名 :
通常価格 1,500円 (1,364円+税)
紙の本 [参考] 1,760円 (税込)
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作品内容

【本作品は、一部に「書き込んでみてください」等、電子書籍での利用に適さない内容が含まれています。予めご了承ください。】「落ち込むと、立ち直るのに時間がかかる……」「イライラしたくないのに、また怒鳴ってしまった……」「すぐ緊張したり焦ったり、もっと平常心を保ちたい!」実はこうした感情のお悩みは、ちょっとした工夫で解消できるんです! ・感情の浮き沈みが激しいときは、ライフサイクルを振り返る。 ・人づきあいに悩んだときは、あえて嫌いな人の幸せを願ってみる。 ・不安や焦りに囚われたときは、「本当にそうだろうか」と問いかけてみる。 etc. そして大切なのは、こころのケアだけでなく、からだのケアもおこたらないこと。 ・イライラしがちなときは、ハムチーズトーストを食べる。 ・前向きになれないときは、太陽光の力を借りる。 ・落ち込みから立ち直れないときは、ノンレム睡眠をしっかり機能させる。 etc. 20年以上、のべ1万2千人を診てきたカウンセラーが、根本から自分を変えられると今注目の、「認知行動療法×生活臨床ワーク」を豊富なイラストとともに徹底解説!

カテゴリ
ビジネス・実用
ジャンル
学術・語学 / 哲学・宗教・心理
出版社
PHP研究所
掲載誌・レーベル
大和出版
ページ数
218ページ
電子版発売日
2022年05月27日
紙の本の発売
2022年05月
サイズ(目安)
45MB

「自分の感情」の整えかた・切り替えかた(大和出版) モヤモヤがスッキリ!に変わる85のセルフケア のユーザーレビュー

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    Posted by ブクログ 2022年09月19日

    書店で気になったので、購入。

    感情のコントロールが苦手で、すぐ不安感に負けるので、認知行動療法の視点から何か発見できないかと思い手に取った。

    内容は一部知っているものもあったが、ワークもありわかりやすい。
    自分の思考のクセをわかりやすく見直すことができる。
    どれもこれもワークになっているので、こ...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2022年06月22日

    『傷つかない強い心』でなく『落ち込んでも大丈夫な心』を目指す一冊。
    心だけでなく身体も健康的になれるように、生活を見直す具体策がたくさん盛り込まれている。
    わかりやすい!

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