認知行動療法で「なりたい自分」になる スッキリマインドのためのセルフケアワーク

高井祐子

認知行動療法は「認知」に働きかけて気持ちを楽にする心理療法の一種。「考え方が変われば、感情や行動が変わる」というアプローチによって、うつや不安症、パニック障害などの症状の軽減を目指す。本書は、カウンセラー歴20年の著者がナビゲーターになって、つまづきやすいポイントをしっかりフォローしながら、あなたの「セルフケア」を丁寧にサポート。自分で取り組めるワークシートやマインドフルネス動画リンクも収録。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 学術・語学 / 哲学・宗教・心理
• 出版社: 創元社
• タイトル: 認知行動療法で「なりたい自分」になる
• タイトルID: 2443401
• ページ数: 192ページ
• 電子版発売日: 2026年09月26日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 9MB