宮崎直子のレビュー一覧

鋼の自己肯定感 ～「最先端の研究結果×シリコンバレーの習慣」から開発された“二度と下がらない”方法

宮崎直子

●虫歯ができてから治療は痛みも伴いお金もかかる。自己肯定感も同じ。自己肯定感が下がり切ると戻すのにエネルギーや時間を使う。フロスや甘いものを避ける、定期的にクリーニングするなど予防をするように、自己肯定感も下がってから初めて上げるのではなく、自己肯定感が下がらないように予防する。
●傷ついている人が人を傷つける。嫌なことを言われたら、あ、この人傷ついているんだと思うようにする
●life happens for you,not to you(人生の出来事はあなたのために起こる。あなたに対して起こるのではない)
●感謝をすることで自分を肯定し人を信頼し宇宙や神様を信頼しそして自分自身を丸ごと肯定できるようになる。↓感謝のワーク。
①感謝できること10個書き出す
②感謝の対象は人宇宙神様なんでもいい
③心から感謝できることを
④昨日と同じでもok
⑤「〜でありがとうございます」と書く
●自己肯定感は決意。自分の1番の味方親友であることを決意すること

鋼の自己肯定感 ～「最先端の研究結果×シリコンバレーの習慣」から開発された“二度と下がらない”方法

宮崎直子

自己肯定感が低いのでは？と思っていたので
こちらの本を読みました。

自己肯定感以外に自己有用感、自己効力感が
あることを知って目からウロコでした。

私はごちゃまぜにしていました…。

自己肯定感と自己中の違いについても読んで納得。

「過去に何があっても今どんな状態でも未来に
何があっても私は私を受け入れ愛する。
自分は一生自分に寄り添い自分の親友になる」
というくだりはささりました！携帯の待受画面に
したい。

アファメーションは実行していないのですが、
試しにトライしてみようかな？
シリコンバレーでは…の話は最初こそ、そうなんだ！と読んでましたが何度も出てくるとちょっとお腹いっぱいに私は感じました…。

鋼の自己肯定感 ～「最先端の研究結果×シリコンバレーの習慣」から開発された“二度と下がらない”方法

宮崎直子

自分という人生で最も長く一緒にいるパートナーを、無条件で愛してあげること。できることもできないことも含めて、頑張ってる時も怠けけている時も含めて、愛してあげたいと思った。
また人生の目標を自分の能力を活かすこと、伸ばすことにおくことで、条件なく愛せる仕組みになれるのは考えをアップデートできた。

鋼の自己肯定感 ～「最先端の研究結果×シリコンバレーの習慣」から開発された“二度と下がらない”方法

宮崎直子

自己肯定感とは、ありのままの自分を無条件で受け入れることであると学んだ。大人になっていく過程で、人は知らないうちに「常識」といった条件に囚われ、自分の首を絞めてしまっていることがある。本書に記載されているように、冷静に自分の状況を把握し、まずは日々の言動をポジティブにしていくことが一歩だと感じた。
加えて、目標までの道筋を細分化し、小さなタスクを一つずつ達成していくことが、行動できるポジティブループを生み出すために重要だと理解した。

鋼の自己肯定感 ～「最先端の研究結果×シリコンバレーの習慣」から開発された“二度と下がらない”方法

宮崎直子

人生で1番長い時間を過ごす人は、自分自身であることをまずは理解する。

そして自分は他人からの評価は気にしないと決意し、良い影響を受ける人との付き合いを大切にしていく。

自己肯定感、自己有用感、自己効力感は別もので、ごちゃ混ぜに考えない。

｢私は｣と主語をはっきりさせるアフォメーションを効果的に唱える。
｢私は自分が大好きです｣
これが1番のパワーワード。

鋼の自己肯定感 ～「最先端の研究結果×シリコンバレーの習慣」から開発された“二度と下がらない”方法

宮崎直子

タイトルに惹かれて読んでみたが、中身はよくある自己啓発本。
目新しい内容のものはあまりなかったが、自分のありのままの状態をもっと褒めてあげようと思った。
自己肯定感の定義は自分の中であいまいだったので、本書を読んでなるほどなーと勉強になった。

無双のメンタル～シリコンバレーで学んだ「他人の評価」に振り回されない生き方～

宮崎直子

前作「鋼の自己肯定感」がとても良かったが、今作はその中から自己肯定感を下げる大きな要因である「他人の評価」について深堀してあり、そのため前作と重複する部分も多い。

自己肯定感の低さの要因は人それぞれであろうから、「他人の評価」がその一因であるという方には最適かもしれないが、（私にみたいに）要因は別であれば少し物足りない。
200ページそこそこだし、前作だけでなく、本書内でも同じような記述が多いので、自分に当てはまらないと勿体ない。

鋼の自己肯定感 ～「最先端の研究結果×シリコンバレーの習慣」から開発された“二度と下がらない”方法

宮崎直子

YouTubeでもりおるーてぃんさんが読んでいて、
気になっていた一冊です。
表紙と中身に乖離がありました、私の中で。苦笑

そして著者が、盛和塾だとは。
私が以前勤めていた会社の社長も塾生だったので、
なぜか親近感。苦笑

自己肯定感と自己有用感は違っていて、
自己肯定感が低いまま、自己有用感を高めると、
周囲の期待に応えようと必死になって、
気づいたら自分が何をしたいのかわからない状態になる。
これはドキッとしました。
結構陥りやすいポイントなのではと。

大事なのは自分を愛し、自分を認め、
自分を抱きしめてあげられること。

こちらもたまにパラパラとページをめくって読み返したいと思います。

鋼の自己肯定感 ～「最先端の研究結果×シリコンバレーの習慣」から開発された“二度と下がらない”方法

宮崎直子

共感できる事は多かったが、これを噛み砕いて自分のものにするには中々難しいと思った。この本を読んでから自己肯定感が下がることは減った。

鋼の自己肯定感 ～「最先端の研究結果×シリコンバレーの習慣」から開発された“二度と下がらない”方法

宮崎直子

色んな感情のパターンや事例で説明してくれるので、読み応えはある。
必ず自分にも心当たりがある事例、感情が見つかると思う。
表紙がPOPな所が、ちょっと誤解されやすい本かも。中はいたってまじめ。

鋼の自己肯定感 ～「最先端の研究結果×シリコンバレーの習慣」から開発された“二度と下がらない”方法

宮崎直子

自己肯定感、自分軸、なりたい自分になる…
そんな言葉溢れかえってる。
その理由を見つけたくて読む穿った読み方をしました。

鋼の自己肯定感 ～「最先端の研究結果×シリコンバレーの習慣」から開発された“二度と下がらない”方法

宮崎直子

自己肯定感の高いとは、ありのままの自分を無条件で受け入れ愛している状態
※何もできない赤ちゃんを愛するような状態

自己肯定感は、上がったり下がったりするものではない。ずっと上がったままにできるものである。

自己肯定感のない状態で
誰かの役に立っている自己有用感や、
何かできるという自信という自己効力感だけ身につけても意味がない。
→前者は自己犠牲になり後者は実績を積んでも脆く凋落する

容姿を磨いたり良いものを買ったりすることは
他人の比較ではなく自分を大事にしたいと思えているか？？

平均して人は1日に1万2千から6万個の考えを持ち、そのうち80%はネガティブ、そして95%はその前の日と同じ考えだという結果が出ている。

それを解消して好転させていくにはアファメーションが有効。私は自分のことが大好きです。私は豊かになっていく。私はどんどん体力がついて元気になっています。などポジティブな言葉を自分に浴びせる。朝晩21日(3週間)続けると新しい習慣が身につく。