宮崎直子のレビュー一覧

鋼の自己肯定感 ～「最先端の研究結果×シリコンバレーの習慣」から開発された“二度と下がらない”方法

繰り返し読み直したい。
自分自身が、いろんな制約条件で自分を受け入れてきたことがわかったので、これを取り外すところからスタートして、やるべきことや、向き合いたいところにストレートに集中できるようになりたい！

鋼の自己肯定感 ～「最先端の研究結果×シリコンバレーの習慣」から開発された“二度と下がらない”方法

●虫歯ができてから治療は痛みも伴いお金もかかる。自己肯定感も同じ。自己肯定感が下がり切ると戻すのにエネルギーや時間を使う。フロスや甘いものを避ける、定期的にクリーニングするなど予防をするように、自己肯定感も下がってから初めて上げるのではなく、自己肯定感が下がらないように予防する。
●傷ついている人が人を傷つける。嫌なことを言われたら、あ、この人傷ついているんだと思うようにする
●life happens for you,not to you(人生の出来事はあなたのために起こる。あなたに対して起こるのではない)
●感謝をすることで自分を肯定し人を信頼し宇宙や神様を信頼しそして自分自身を丸ごと肯定できるようになる。↓感謝のワーク。
①感謝できること10個書き出す
②感謝の対象は人宇宙神様なんでもいい
③心から感謝できることを
④昨日と同じでもok
⑤「〜でありがとうございます」と書く
●自己肯定感は決意。自分の1番の味方親友であることを決意すること

鋼の自己肯定感 ～「最先端の研究結果×シリコンバレーの習慣」から開発された“二度と下がらない”方法

自己肯定感が低いのでは？と思っていたので
こちらの本を読みました。

自己肯定感以外に自己有用感、自己効力感が
あることを知って目からウロコでした。

私はごちゃまぜにしていました…。

自己肯定感と自己中の違いについても読んで納得。

「過去に何があっても今どんな状態でも未来に
何があっても私は私を受け入れ愛する。
自分は一生自分に寄り添い自分の親友になる」
というくだりはささりました！携帯の待受画面に
したい。

アファメーションは実行していないのですが、
試しにトライしてみようかな？
シリコンバレーでは…の話は最初こそ、そうなんだ！と読んでましたが何度も出てくるとちょっとお腹いっぱいに私は感じました…。

鋼の自己肯定感 ～「最先端の研究結果×シリコンバレーの習慣」から開発された“二度と下がらない”方法

自分という人生で最も長く一緒にいるパートナーを、無条件で愛してあげること。できることもできないことも含めて、頑張ってる時も怠けけている時も含めて、愛してあげたいと思った。
また人生の目標を自分の能力を活かすこと、伸ばすことにおくことで、条件なく愛せる仕組みになれるのは考えをアップデートできた。

鋼の自己肯定感 ～「最先端の研究結果×シリコンバレーの習慣」から開発された“二度と下がらない”方法

自己肯定感の上げ方というよりかは、
どうすれば自己肯定感を高いまま維持できるかに焦点を当てている本。
少し宗教チックなところはあるが、
失敗の捉え方やアフォメーションなど、
実際の生活にも取り入れやすい話もある。
一番はありのままの自分を愛して、周りを許すことができると自己肯定感はずっと高い。
悟りの域になれる気がする。

鋼の自己肯定感 ～「最先端の研究結果×シリコンバレーの習慣」から開発された“二度と下がらない”方法

自分は常に成長できる。
そのマインドセットの土台を手に入れることが鋼の自己肯定感になる。そのために成功、失敗も含めて自分の存在を認めることが大事になる。

そんな自分になるための考え方、ワークが記載されている

鋼の自己肯定感 ～「最先端の研究結果×シリコンバレーの習慣」から開発された“二度と下がらない”方法

自己肯定感の定義を始め、自己有用感や自己効力感との違いがまとめられているのが良かった。自己肯定感は、赤ちゃんへ注ぐような無償の愛情を自分にも向けること。
私は自己肯定感が高い方だが、定義まで考えたことがなかったので、鋼の自己肯定感をもつために、肯定感の変化要因を理解して、下がるような要因から離れようと思った。
また、シリコンバレーのように、異なる価値観が当たり前のような環境であれば、常識がなくなるので、異文化理解力がつくと感じた。

鋼の自己肯定感 ～「最先端の研究結果×シリコンバレーの習慣」から開発された“二度と下がらない”方法

自己効力感：自分は何かができる
自己有用感：自分は誰かの役に立っている
自己肯定感：誰の役にも立たず、何もできなくても自分を受け入れられる

まずこの3つの違いがクリアになった。

共感ポイントとしては
P.74 「大人になったあなたは、他人から評価されなくても、もはや死ぬことはない。他人に認めてもらうことを、あなたの行動の動機にする必要はない。」

まずは自分を受け入れる。

鋼の自己肯定感 ～「最先端の研究結果×シリコンバレーの習慣」から開発された“二度と下がらない”方法

タイトルに惹かれて読んでみたが、中身はよくある自己啓発本。
目新しい内容のものはあまりなかったが、自分のありのままの状態をもっと褒めてあげようと思った。
自己肯定感の定義は自分の中であいまいだったので、本書を読んでなるほどなーと勉強になった。

無双のメンタル～シリコンバレーで学んだ「他人の評価」に振り回されない生き方～

前作「鋼の自己肯定感」がとても良かったが、今作はその中から自己肯定感を下げる大きな要因である「他人の評価」について深堀してあり、そのため前作と重複する部分も多い。

自己肯定感の低さの要因は人それぞれであろうから、「他人の評価」がその一因であるという方には最適かもしれないが、（私にみたいに）要因は別であれば少し物足りない。
200ページそこそこだし、前作だけでなく、本書内でも同じような記述が多いので、自分に当てはまらないと勿体ない。

鋼の自己肯定感 ～「最先端の研究結果×シリコンバレーの習慣」から開発された“二度と下がらない”方法

YouTubeでもりおるーてぃんさんが読んでいて、
気になっていた一冊です。
表紙と中身に乖離がありました、私の中で。苦笑

そして著者が、盛和塾だとは。
私が以前勤めていた会社の社長も塾生だったので、
なぜか親近感。苦笑

自己肯定感と自己有用感は違っていて、
自己肯定感が低いまま、自己有用感を高めると、
周囲の期待に応えようと必死になって、
気づいたら自分が何をしたいのかわからない状態になる。
これはドキッとしました。
結構陥りやすいポイントなのではと。

大事なのは自分を愛し、自分を認め、
自分を抱きしめてあげられること。

こちらもたまにパラパラとページをめくって読み返したいと思います。

鋼の自己肯定感 ～「最先端の研究結果×シリコンバレーの習慣」から開発された“二度と下がらない”方法

共感できる事は多かったが、これを噛み砕いて自分のものにするには中々難しいと思った。この本を読んでから自己肯定感が下がることは減った。