鋼の自己肯定感 ～「最先端の研究結果×シリコンバレーの習慣」から開発された“二度と下がらない”方法

宮崎直子

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「自己肯定感は上がったり下がったりするものである」
「自己肯定感は自信を付ければ上がる」
「自己肯定感は生まれつきや性格で決まる」
以上の全部、実は間違っています。
自己肯定感は簡単な正しいワークをすることで、上げたままにすることができるのです。

24時間365日高いままにでき、決して屈することのない最強の「鋼の自己肯定感」。
この身に着け方を、本書では全部教えます。
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本書の理論は、
「最先端の科学的根拠」と
「鋼の自己肯定感が育つシリコンバレーの住人やビジネスマンの習慣」
をベースにしています。
著者は実際に22年間、シリコンバレーで暮らし、働いた経験の持ち主。

さらに著者は、アドラー心理学、ポジティブ心理学、マインドセット、
稲盛和夫氏や中村天風氏や斎藤一人氏などの教えに触れており、
アメリカの大学院で心理言語学も学んでいる。
アラン・コーエン氏の元でトレーニングを受けた認定ライフコーチでもあります。

しかし著者は、決してアメリカ生まれアメリカ育ちではありません。
三重県の漁師町で生まれ育ち。自己肯定感はむしろ低かったのです。
周囲でも自己肯定感が低いことで幸せな人生を送れなかった人をたくさん見てきて、
幸福を獲得するにはどうしたらいいのかを問い続けてきました。
あらゆる学問や教えを学び、シリコンバレーの地で答えを見つけました。
その集大成を、本書では惜しみなく提示します。

以下は掲載項目の一例
↓ ↓
・99%の人が自己肯定感のことを勘違いしている
・自信を高めようとするほど失敗してしまうのはなぜか?
・クビになっても自己肯定感は下がらない
・「ノー」と言われるまでイエスのアメリカ、その逆が日本
・自己肯定感は、自己有用感、自己効力感とは一緒にすると危険
・自己肯定感が低いまま自己有用感だけを高めて行きつく地獄の世界
・自己肯定感が低いまま自己効力感だけを高めても、行きつく先は地獄
・自己肯定感は自己中とも違う
・対処療法をいつまで続けていても、自己肯定感は上がらない
・鋼の自己肯定感はたった今すぐ手に入れることができる
・一番大事な言葉は「私は」
・「私は自分が大好きです」と唱えるだけでいい
・犯人の幸せを願うこともできる ～思考も感情も選ぶことができる
・謙遜も悪くない。でも最小限にとどめよう
・「逃げる」は勇気のある尊い行為

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: かんき出版
• ページ数: 240ページ
• 電子版発売日: 2022年04月06日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 3MB

[ブクログ · ★★★★★]

私は子供の頃からすごくネガティブでちょっとした事でも気持ちが沈みやすかったのですがネガティブ思考から少しずつ前向きな考え方になっていくきっかけになった本です。

[ブクログ · ★★★★★]

この手の自己肯定感を書いた本は山の様にあるけど、この本はコンパクトに全てが詰まっている感じで素晴らしい。
筆者のアメリカでの話や引用は少し繰り返しかな？と思うところもあるけど、それを含めても親しみが持てて好感。
とにかく周りの状況がどうであろうと、自分の状況がどうであろうと、私が自分を愛することが何よりも大切。そしてそれをアファメーションとして最低3週間自分に言い続けることが大事なことが書かれている。
落ち込むたびに何度も繰り返し読んでいる。
本の中の言葉も書き出して何度も眺めている。
是非、この手の本を読み飽きたという人も、一読し、そして是非手元に置いて読み返して欲しい。

[ブクログ · ★★★★★]

今年初で読んだ自己啓発本。
自己肯定感を上げたくて購入。
これは本当に勉強になった。
自分が自己肯定感だと思ってたものが「自己有用感」だったと知って衝撃。
他にも「自己効力感」との違いも学べた。
その上、自己肯定感をあげる為の簡単な方法も、実践できるもので役に立った。
読み終わった後スッキリした。

[ブクログ · ★★★★★]

この本の読者はどこか自己肯定感の低さを自覚している人、そして自己肯定感というテーマに関心を持っている人がほとんどだと思う。私は前者で、輪の中で自分が興味を持っていることや気持ち・意見を伝えることに抵抗が強い。
理想はどこに身を置いても、周りの意見にきちんと耳を傾けつつ、自分の意思を堂々と話せる人になりたいと思うが、大人になって自分を変えることは中々に難しい。
そんな私だが、この本に出てきたアファメーションや著者の考え方に対しては大いに参考にしたい、自分にもできると自信が湧いた。
なぜならば低い自己肯定感を生む、さまざまな要因を分解して説明しており客観視することができたから。そもそも私が感じていたのは自己肯定感の低さではなく別のものだったのではないか、そしてその感情の原因は対自分への評価方法や「こうでなくてはいけない」という理想像にあったのではないか。また嫌なことを言う人は、実は私と同じく自己肯定感が低く傷付いた経験があるのではないか…などなど。

これは対自分だけに収まらず、我が子やパートナー、部下に対してもきっと同様で、「こうでなくてはいけない」という強い思いに絡め取られてしまうと、お互いが苦しくなってしまう。
自分の在り方を改めて考える大きなきっかけになった。

[ブクログ · ★★★★★]

自己肯定感についてわかりやすく説明されていて、具体的なワークも多く紹介されているので参考になる。
シリコンバレーでのエピソードや科学的な根拠も交えられていて、興味深く読める。
自己肯定感が高いと人生が変わるというメッセージに共感できるし、励まされる。

[Ytagu · ★★★★★]

自分を認められる日が来ました。

鬱気味だった自分に最高のタイミングで出会えた本。本当に宇宙に守られてる感がした!
さあ楽しみながらワークを実践しよう。感謝しかありません。有り難うございます。

[ブクログ · ★★★★★]

自分で変えられることに集中しよう。
自分になげかける言葉は、ポジティブに。
毎日続ける。
どう考えるか、も選べる。
穏やかな方を選びたい。

[ブクログ · ★★★★★]

完全に自己肯定感を高める方法にフォーカスしている。
様々な心理学的な研究成果をベースに自己肯定感が低い原因、それを取り除き自己肯定感を高く安定する方法が詳しく解説されている。
文章も読みやすいうえに、構成がしっかりしていて勉強もしやすくなっている。
筆者がシリコンバレー在住ということで、やたら「シリコンバレーでは～」という言及があって、そこは少し鬱陶しいが、シンプルでわかりやすいメソッドながら、根拠は詳細に解説してあってとても参考になった。

[ブクログ · ★★★★★]

メンタルに好不調の波があり、
できるだけ一定にしたいので本書を読みました。

過去の出来事がフラッシュバックして
嫌な気持ちになってしまうことがあります。

どんな状態の自分でも受け入れるという考え方はしてこなかったので、
まずは本書で述べられている「自己肯定感」を
高めていきたいと感じました。

個人的には物事のすべての根幹となる考え方
を学べる1冊ではないかと思います。

[ブクログ · ★★★★☆]

自分という人生で最も長く一緒にいるパートナーを、無条件で愛してあげること。できることもできないことも含めて、頑張ってる時も怠けけている時も含めて、愛してあげたいと思った。
また人生の目標を自分の能力を活かすこと、伸ばすことにおくことで、条件なく愛せる仕組みになれるのは考えをアップデートできた。